Comment tonifier l'abdomen sans aller à la gym

Voulez-vous porter un ventre plat mais sans avoir à aller au gym? Eh bien, comme tout le reste, pour obtenir un abdomen ferme et tonique, il faut passer du temps à pratiquer des routines cardio, des exercices abdominaux et une alimentation bien équilibrée avec les nutriments nécessaires pour rester fort et en bonne santé. Chez OneHowTo.com, nous vous disons comment tonifier l'abdomen sans aller à la gym.

Pas à suivre:

Pour tonifiez votre abdomen sans aller à la gym vous devez être responsable, ferme et capable de maintenir une routine d'exercice autonome et depuis chez vous. La combinaison clé pour redresser, renforcer et tonifier les muscles abdominaux en dehors de l'exercice est la régime et une bonne routine d'activité cardio. L'exercice seul ne vous aide pas à perdre du poids ou à réduire les tissus adipeux localisés.

Dans cet article, nous vous expliquons comment faire des redressements assis à la maison.

En commençant par le régime, vous devriez essayer de surveiller et de faire attention à ce que vous mangez. Vous devez en avoir un régime équilibré là où les protéines, les fibres, les sucres et les glucides ne manquent pas. Vous devrez fuir les mauvaises habitudes comme le tabac et l'alcool pour perdre du poids et prendre soin de votre abdomen. Le régime parfait doit être riche en vitamines, minéraux et graisses mono et polyinsaturées. Si vous voulez montrer un abdomen ferme et tonique, vous devez incorporer aliments riches en fibres pour le parfait fonctionnement de l'intestin et l'élimination efficace des déchets.

Avec les nouvelles habitudes alimentaires, votre abdomen les premiers jours sera un peu volumineux et gonflé car vous générerez plus de gaz, mais avec l'habitude, tout reviendra à la normale. C'est fondamental ne pas prendre trop de sel pour ne pas retenir les liquides et que votre instinct est un peu plus prononcé. Vous devriez arrêter de boire des boissons gazeuses car elles ne feront que vous faire gonfler davantage. Essayez de boire surtout de l'eau pour éliminer les déchets et les toxines du corps. Il vous aidera également à boire des infusions telles que du thé et de la prêle pour accélérer le métabolisme.

Bien sûr, pour avoir un abdomen plat et tonique, vous devrez Faire des abdominaux de la maison mais sans s'épuiser. Vous pouvez vous entraîner 2 à 3 fois par semaine, prendre un bon tapis de sport et vous préparer à la maison pour des séances de tonification. Les exercices doivent être effectués lentement, en se concentrant sur la respiration et les mouvements de chaque muscle, concentrant ainsi la tension sur la paroi abdominale et un développement ultérieur sera réalisé.

Vous pouvez intercaler ces exercices avec Séances de Pilates en vidéo que vous pouvez suivre sans problème depuis chez vous. Rappelez-vous que cette discipline travaille beaucoup sur la respiration, la souplesse et surtout, un travail intense sur l'abdomen. Chez OneHowTo, nous vous expliquons comment perdre du ventre avec la méthode Pilates.

Et enfin tu devras en faire activité aérobie. Vous pouvez pratiquer le fitness zumba à la mode avec des vidéos à la maison, vous pouvez également faire du pas, courir, aller nager ou simplement marcher à un rythme rapide. Il est important de brûler les graisses pour que les muscles commencent à être visibles. Avec le sport cardiovasculaire, vous façonnerez votre silhouette et raffermirez votre abdomen.

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