Comment réduire ma résistance dans l'eau
Réduire notre résistance à l'eau c'est sans aucun doute le moyen le plus simple et le plus efficace de nager plus vite. Pour ce faire, il est essentiel de travailler sur la façon de maintenir une posture de niveau dans l'eau. Avant de perdre du temps à essayer d'avoir une meilleure dynamique au départ de la course avec des coups de pied forts, concentrez-vous pleinement sur réduire la résistance de votre corps à l'eau. De cette façon, vous obtiendrez une plus grande vitesse avec moins d'effort.
Indice
- Pourquoi la résistance se produit-elle dans l'eau?
- 3 astuces pour garder le corps en équilibre
- Cela dépend de votre teint
Pourquoi la résistance se produit-elle dans l'eau?
La endurance de notre corps dans l'eau se produit lorsque les parties supérieures de notre corps, c'est-à-dire la tête, les épaules et la partie supérieure des bras, sont positionnées plus près de la surface que les hanches et les pieds, qui s'enfoncent progressivement de plus en plus. Dans cette position, dans laquelle le tronc est légèrement incliné vers le haut, une résistance apparaît au niveau du cou, de l'abdomen, des hanches, des genoux et des pieds pour avancer à la même vitesse.
Pour faire face à ce phénomène, il est important de comprendre que le corps fonctionne dans l'eau comme une balance: quand une partie monte, l'autre descend. Et pour trouver l'équilibre, il y a 3 habitudes très utiles.
3 astuces pour garder le corps en équilibre
- Tête: Lorsque vous regardez vers l'avant en nageant, votre tête s'élève au-dessus de la surface de l'eau, ce qui fait couler vos hanches et vos jambes. Si votre tête est immergée dans l'eau, vos jambes et vos hanches remontent à la surface. Solution? Au lieu de garder vos sourcils, votre front ou la racine des cheveux juste au-dessus de la ligne de flottaison, immergez votre tête de manière à ce que la ligne de flottaison soit au niveau de la nuque.
- Bras: Au moment où le bras entre dans l'eau et avance pour terminer son extension, les doigts ne doivent pas être au-dessus ou juste en dessous de la surface: ils doivent être immergés à environ 10 cm sous la ligne de flottaison.
- Pression: Grâce aux poumons, la cavité thoracique retient beaucoup d'air. Lorsque la partie supérieure de la poitrine s'enfonce dans l'eau, la partie inférieure se soulève. Maintenez cette pression sur le haut de votre poitrine pendant que vous tournez. Le mouvement serait le suivant: penchez-vous d'abord sur votre aisselle, tournez la clavicule et appuyez-vous sur l'aisselle opposée.
Cela dépend de votre teint
Aussi dépend de chaque teint appliquer l'un ou l'autre paramètre. Un corps ayant tendance à accumuler de la graisse dans les hanches et les cuisses flottera beaucoup plus facilement qu'un corps maigre et raide. Les deux types de corps peuvent se stabiliser dans l'eau, mais avec des stratégies différentes. En général, plus vous êtes maigre et musclé, plus vous aurez besoin de garder la tête et les bras enfoncés pour l'équilibre, et vice versa.
Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment réduire ma résistance dans l'eau, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Sports.