Les meilleurs conseils d'experts pour se lancer dans la course à pied

Si vous souhaitez vous lancer dans la course à pied, jetez un œil aux astuces que les meilleurs coureurs nous proposent sur les réseaux sociaux.

Comme tu sais, lors de la phase 0 de la désescalade, il est (enfin) autorisé d'aller courir ou marcher. Pour le moment,les gymnases n'ouvriront pas leurs portes et, quand ils le feront, ce sera éventuellement sur rendez-vous, capacité limitée et mesures d'hygiène et de sécurité, y compris la suspension des cours collectifs. Par conséquent, optez pour le fonctionnement c'est une excellente idée.

Pour aller courir, oui, il ne faut pas seulement prendre en compte de quelle manière devrions-nous nous protéger mais il faut aussi considérer certains conseils afin de se lancer dans l'activité progressivement. Si vous avez déjà couru avant, après deux mois de pause, vous remarquerez peut-être aussi la différence. Et ça ne fait pas de mal de faire un résumer de tous les conseils que les experts nous donnent souvent. C'est précisément ce que nous allons faire tout au long de cet article. Prends note!

1-5

Les conseils indispensables

"Un bon entraîneur vous dira que vous avez beaucoup de coureurs différents en vous. Courez sur le terrain, sur une piste de course, courez court, long, allez marcher. Un bon entraîneur vous dira que courir ne devrait pas faire de mal. et que certains jours, la meilleure carrière n'est pas en cours d'exécution. Mais surtout, un grand entraîneur vous dira que vous vivrez votre meilleure carrière le jour où vous aurez suffisamment d'expérience pour ne pas avoir besoin d'un grand entraîneur. " Ce sont les paroles du entraîneurs de Nike Runing. Pur motivation. La constance est la clé essentielle pour se lancer dans le monde de fonctionnement. Mettez de côté les excuses et commencez. Progressivement. Mais ça commence. À cause de Instagram de Nike Running tu peux en trouver d'autres conseils fondamental.

Conseils de base pour tomber amoureux de la course à pied

Outre le besoin d'être constant, si vous n'avez pas couru depuis longtemps ou ne l'avez jamais fait et que vous voulez savoir pourquoi les gens tombent amoureux de ce sport pour que vous puissiez le faire aussi, suivez le conseils que vous trouverez dans cette vidéo de Nike Running. Nous les résumons ci-dessous:

Réinitialiser: Oubliez les cours d'éducation physique à l'école. Ceux dans lesquels ils vous ont fait courir sans repos pour atteindre un but. La motivation n'y réside pas. Réapprendre courir en se sentant libre. Faire le ménage. Frais
Ne prenez pas toujours le même chemin: changements. Découvrez de nouveaux endroits. Faites de votre carrière une expérience. Ne courez pas uniquement dans le but de rester en forme. Courez pour vous amuser. Détachez-vous.
Oubliez tout le reste: le moment de la course vous appartient. Connectez-vous avec vous-même. La famille et le travail sont suspendus pendant cette heure que vous ne consacrez qu'à vous. Prendre plaisir.
Rechercher une entreprise: rejoignez un club de course à pied ou téléchargez une application où vous pourrez partager vos résultats. C'est une grande source de motivation.
Rejoignez une course: lorsque les appels redeviennent effectifs, allez-y et participez. Vous n'avez pas besoin de vous inscrire d'abord à un grand marathon. Commencez par des courses urbaines et populaires. Fixez-vous des objectifs mais, surtout, laissez-vous infecter par l'esprit et l'énergie de personnes passionnées par les mêmes choses que vous.

À la fin de cet article, nous vous montrons une vidéo dans laquelle vous pouvez voir de qui proviennent ces conseils. Ils ne sont ni plus ni moins que le témoignage d'un mannequin aux courbes qui va devenir votre source d'inspiration. Les jours où vous n'en pouvez plus ou où vous pensez que la paresse va vous battre, reproduisez-la.

Ce que tu ne peux pas oublier

le chauffage c'est essentiel pour un coureur. Et le coureur et influenceur Isabel del Barrio sur son profil Instagram (@onmytrainingshoes). L'expert commence par des exercices de mobilité des orteils et des chevilles. Il soulève le talon pour activer les fessiers et l'abdomen et allonge la colonne vertébrale pour commencer la course. Isabel travaille également le fléchisseur de la hanche et prend toujours soin de ses genoux. Pour cela, il faut de petits sauts, amortissant bien la chute. Regardez la photo et prenez note. Dans son compte, vous avez beaucoup plus de conseils que vous pouvez suivre et, bien sûr, beaucoup de photos inspirantes.

@onmytrainingshoes

Retour à la routine avec énergie

Dans cette image, Isabel del Barrio recueille également d'autres considérations importantes pour revenir à la routine:

Entraînez-vous au moins une heure par jour
Boire plus d'eau ou de thé
Prenez 10 minutes chaque matin pour respirer, vous détendre et visualiser votre journée
Diminuer la consommation de graisses et augmenter celle des légumes
Souriez chaque jour à une personne inconnue

Comme vous pouvez le voir, une grande partie du secret du succès en cours d'exécution est ATTITUDE.

@onmytraningshoes

Je le fais bien?

C'est la question que vous devez vous poser pour vous entraîner consciemment. Avez-vous entendu parler du course consciente? Cela a à voir avec l'importance de vivre le moment présent pendant une course. C'est un principe qui répare le influenceur Miriam García, que vous devriez suivre si vous voulez vous lancer dans ce merveilleux univers. La coureur fait allusion dans son Instagram à des concepts comme la conscience corporelle et le contrôle. "Demandez-vous si vous le faites correctement. Si vous ne le savez pas, vous ne faites sûrement pas l'exercice (quel qu'il soit) de manière consciente et contrôlée. Demandez à votre professeur, coach et commencez par là que le reste viendra", recommande l'expert. «Des mouvements plus efficaces impliquent moins de dépense énergétique, de meilleurs résultats et moins de risques de blessures», ajoute García.

@go_miriam

Comme promis, nous vous montrons la vidéo de motivation de Catherine Li. C'est ainsi que le modèle est tombé amoureux du fonctionnement. Et vous pouvez aussi!

Voir cet article sur Instagram

Peut-être n’avez-vous jamais ressenti le high d’un coureur. Ou peut-être avez-vous simplement besoin d'un rappel de la raison pour laquelle vous avez commencé. Si votre relation avec la course a besoin d'aide, @catieli et @coachbennett ont tous les conseils dont vous avez besoin pour tomber amoureux du sport.
Un article partagé par Nike Run Club (@nikerunning) sur
Avec ces conseils et beaucoup de patience (vous ne voulez pas faire 20 km en 60 minutes le premier jour), vous atteindrez vos objectifs. Souviens-toi aussi que #RetoFitnessInStyle est toujours actif et que vous pouvez toujours participer pour ramener à la maison la smartwatch Fitbit Versa Lite. Dans ce lien, vous pouvez découvrir les règles du concours. Vous joignez-vous à faire de l'exercice avec nous? Il en reste moins et tout ira bien! Avec cette énergie!