Faites-vous les squats correctement? Découvrez les astuces pour obtenir le cul parfait

Si vous êtes en mode 'fitness girl', vous devez savoir comment bien effectuer vos exercices, nous vous apportons donc les astuces que vous devez savoir pour faire les squats parfaits.

Avec l'arrivée de septembre, nous arrivons à plein de gym. Ça vous ressemble, non? Au retour de l'été, nous proposons de nous remettre en forme et de perdre ces "kilos" en trop que le bonheur de l'été nous donne. Il est vrai que parfois nous commençons à effectuer une série d'exercices sans connaître les avantages ou les inconvénients cela peut nous causer. Ou nous ne savons même pas si l'exercice que nous faisons est correct.

Les squats sont cet exercice physique que nous intégrons tous dans notre table d'exercice pour obtenir un cul parfait. Mais on ne tient pas compte du fait qu'un squat mal fait peut être nocif pour la santé: votre dos et vos genoux pourraient en subir des conséquences.

Garde en tête que Un squat mal exécuté, en plus d'être nocif, n'activera pas vos muscles à une intensité adéquate, c'est-à-dire que ce sera un exercice sans résultats. Cela augmentera les risques de blessures et exercera également un stress extrême sur vos articulations.

Pour que cela ne se produise pas, nous vous apportons les astuces dont vous avez besoin pour faire les squats correctement et l'exercice est efficace. Nous avons déjà révélé quelques astuces pour avoir un cul tonique et c'est maintenant à votre tour. Un squat bien exécuté vous apportera de nombreux avantages, du travail des groupes musculaires pour garder votre dos en bonne santé à une amélioration des articulations et une perte de graisse. Mais rappelez-vous que si vous n'avez pas suffisamment de connaissances, vous devez effectuer les exercices sous la supervision d'un professionnel. Ne vous concentrez pas uniquement sur les squats, faites une table d'exercice dans laquelle vous renforcez vos bras et tout votre corps pour que les résultats soient optimaux. Si le manque de temps est votre grand dilemme, ne vous inquiétez pas car vous pouvez faire de l'exercice à la maison. Il n'y a plus d'excuses pour se mettre au travail. Alors allez-y. Vous verrez les résultats!

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Chauffage

Commencez par un peu de cardio. Si vous voulez commencer par un exercice de squat, vous devez vous rappeler que l'échauffement est important pour le début de l'exercice physique, car il activera votre corps et évitera les blessures.

Nous avons commencé

Pour commencer avec les squats, nous allons nous concentrer sur la position. Gardez toute la plante du pied au sol, les pieds doivent être alignés à la hauteur des hanches et descendre en pliant les genoux à 90 °. Cela permettra à vos articulations de ne pas souffrir et de faire travailler les groupes musculaires des jambes.

Bonne posture

Gardez les yeux droit devant vous.Cela aidera votre dos à être droit et à ne pas se plier lorsque vous descendez, en plus de ne pas courber le dos, essayez de vous concentrer sur la position de vos genoux pour qu'ils ne se tordent pas vers l'intérieur.

Flexion du genou

En descendant, il ne faut pas penser à plier les genoux, mais plutôt porter tout le poids aux fessiers en rejetant la partie arrière en arrière et en ressentant petit à petit le poids dans les talons.

Ajouter du poids

Si vous souhaitez intensifier votre exercice, ajoutez du poids, mais pas excessivement, car cela peut altérer votre exercice et causer des blessures.