Comment perdre du poids sans suivre un régime? Les astuces définitives

Oubliez les régimes et jetez un œil à ce guide pour perdre du poids en se libérant des mauvaises habitudes.

Souhaitez-vous reprendre du poids après l'été? Voulez-vous avoir un ventre plat et vous ne savez pas comment? Avez-vous tout essayé mais ne pouvez pas perdre de poids? Alors installez-vous confortablement car cela vous intéresse. Et, mon ami, cette fois, nous n'allons pas vous parler de régime, ni des meilleures astuces pour perdre du poids, mais deun livre. Oui, tu l'as bien lu.

Et ce n'est pas n'importe quel livre. C'est plutôt un guide pour perdre du poids en se libérant des mauvaises habitudes, maissans avoir à se soumettre à l'esclavage des régimes.Ça sonne bien, non?

Le régime peut s'attendre à:le livre qui vous aidera à perdre du poids sans régime

Le livreLe régime peut attendredeMagda Carlas affirme, tout d'abord, que Avant de commencer tout type de régime minceur, faisons un examen approfondi de nos habitudes alimentaires. Des habitudes qui ne sont pas un mystère, mais qui passent très souvent inaperçues ou nous les intégrons dans notre «normalité alimentaire» sans savoir que, peut-être, elles laissent beaucoup à désirer.

Cela peut être une aide précieuse pour le professionnel de la santé appelé à traiter le problème de poids éventuel. Mais le plus important est que l'examen de nos habitudescela nous fera prendre conscience que (très probablement) notre alimentation peut s'améliorer en qualité et en équilibre.

Si vous voulez déjà le lire et découvrir comment perdre du poids en toute sécurité et sans régime, voici quelques astuces du livre que nous avons sélectionné pour vous, vous pouvez donc voir que perdre du poids ne doit pas être une mission impossible.

Et oui, le livre s'adresse aux personnes en surpoids mais aussi à toutes les personnes qui souhaitent manger sainement et de manière responsable. Et nous devons nous en souvenirle simple fait d'avoir un poids santé ne signifie pas que notre alimentation est correcte. Pas même équilibré. Ne le manquez pas!

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Perdre du poids sans suivre un régime est possible

«Se nourrir n'est pas un acte banal et répétitif pour survivre. Ce que nous mangeons conditionne - que nous le voulions ou non - notre santé, notre physique et de nombreuses facettes de notre bien-être"Nous lisons dans le livre. Jetez un œil aux erreurs que vous faites quand il s'agit de manger et découvrez comment les éviter.

Erreurs fréquentes dans les heures de repas

Soyez prudent car vous pouvez faire plusieurs erreurs qui peuvent nuire à votre contrôle du poids. Tu as heures irrégulières par manque de planification dans les activités quotidiennes? ¿Vous venez à la nourriture avec un appétit excessif faute de goûter (déjeuner) en milieu de matinée? ¿Les dîners très tard et, par conséquent, allez-vous vous coucher très tard? Tout cela vous fait mal de manière négative, alors changez-le dès que possible.

Changez vos habitudes

C'est plus facile que vous ne le pensez! N'oubliez pas que les horaires sont un point clé et que pas plus de 4 à 5 heures ne doivent s'écouler entre une prise et une autre. Le dîner doit également être léger et consommé avant 22h00.

Erreurs fréquentes dans la façon de manger

Rappelle-toi que vous ne devriez pas manger à grande vitesse de sorte qu'en 10 minutes, ils ont eu deux plats et un dessert. Oubliez de manger et de travailler en même temps, que ce soit devant l'ordinateur ou non. Ne mangez pas trop involontairement! Ne le faites pas non plus pour un excès d'appétit.

La frénésie alimentaire, un phénomène subi par 4% de la population espagnole

Une frénésie alimentaire due à l'anxiété ils sont plus courants qu'on ne le pense. C'est un phénomène caractérisé par des épisodes récurrents de frénésie alimentaire. Pour pouvoir poser le diagnostic de ce trouble, la frénésie alimentaire doit survenir au moins une fois par semaine pendant trois mois.

Méfiez-vous des boissons gazeuses

Soyez prudent avec les sodas! N'oubliez pas que leur valeur nutritionnelle est négligeable au-delà de leur action hydratante en raison de l'eau qu'ils apportent. De plus, aux calories fournies il faut ajouter que sa teneur en sucre ce n'est pas vraiment bon pour notre corps.

Combien de boissons gazeuses par jour?

Il est recommandé ne buvez pas plus d'une boisson rafraîchissante par jour et prenez en compte votre énergie. Mieux vaut le prendre pendant les repas que sur un estomac vide, car ses effets indésirables seront moindres. Ah! Et rappelez-vous que les boissons Lumière Ils ne fournissent pas de sucre ou presque d'énergie. Mais cela ne veut pas dire que nous devons les prendre toujours ou librement.

'Le régime peut attendre'

Si vous avez aimé ces astuces pour perdre du poids, dans le livre Le régime peut attendre de Magda Carlos vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur comment perdre du poids sans suivre un régime. C'est un livre pratique, parfait pour ceux qui sont pressés. Un questionnaire complet apparaît au début de chaque chapitre. Autrement dit, si la réponse est oui à certaines des questions ou déclarations, il vaudra la peine de lire le chapitre correspondant. Nous pouvons donc passer directement à ce qui est le plus problématique pour notre alimentation.

Livre Le régime peut attendre, 16,10€

Les meilleures recettes

Dans le livre, vous trouverez non seulement les erreurs les plus fréquentes dans la façon de manger et tout ce que nous devons savoir sur la planification hebdomadaire des aliments, des boissons, des assaisonnements ou des quantités, mais aussi les meilleures recettes saines pour 10 collations légères, 10 sauces légères, 10 collations légères, 10 dîners indépendants, 10 salades parfaites ou 10 collations santé devant la télévision.

Tout le monde ne peut et ne doit pas être mince

Selon l'auteur du livre, ou tout le monde peut et doit être mince mais presque tout le monde peut améliorer son poids, si vous le souhaitez. Si vous souhaitez perdre du poids en vous libérant des mauvaises habitudes et sans avoir à vous soumettre à l'esclavage des régimes, n'hésitez pas et investissez dans le livre.