Comment réduire son ventre en 3 semaines

Croyez-le ou non réduire le ventre en 3 semaines c'est possible. Désormais, atteindre et maintenir la taille souhaitée nécessite un engagement constant pour un mode de vie sain, s'éloignant complètement du mode de vie sédentaire. Et c'est que se concentrer uniquement sur l'objectif de réduction du ventre ne réduira pas sa taille, il faut réaliser un travail global qui nous permette brûler les graisses et façonner notre silhouette. De plus, si nous réussissons, cela nous apportera d'autres améliorations telles que la réduction du risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle ou de diabète. Découvrez dans l'article OneHowTo suivant tout ce que vous pouvez faire pour réduire le ventre en 3 semaines.

Indice

1. Que manger pour réduire le ventre
2. Réduisez votre ventre en 3 semaines avec de l'exercice
3. Remèdes naturels pour le bas du ventre
4. Autres conseils pour réduire le ventre rapidement

Que manger pour réduire le ventre

Augmenter la dépense calorique En faisant de l'exercice et en réduisant votre apport calorique alimentaire de 500 à 1000 calories par jour, c'est une bonne mesure pour commencer à perdre du poids et à réduire votre ventre. La clé est d'identifier les aliments sains que vous pouvez manger sans augmenter votre poids. Pour ce faire, nous vous invitons à consulter notre article Que puis-je manger sans prendre de poids, vous y trouverez des astuces très utiles pour entretenir votre ligne sans avoir faim.

Évitez les graisses, le sucre et les aliments transformés. Lisez les étiquettes des aliments pour comparer les informations nutritionnelles. Choisissez toujours des produits hypocaloriques et faibles en gras, car ils seront beaucoup plus riches en nutriments, comme les fruits et les légumes. Préférez également les glucides complexes tels que la farine d'avoine, le pain de blé entier ou le riz brun, au lieu des glucides simples. Mangez des graisses insaturées, comme l'huile d'olive ou les poissons gras, au lieu des graisses saturées qui augmentent le taux de mauvais cholestérol.

Réduisez votre ventre en 3 semaines avec de l'exercice

Établissez une routine d'exercice. Les modifications de votre alimentation ne seront pas d'une grande utilité si elles ne sont pas accompagnées d'une bonne routine d'exercice physique. Il est essentiel que vous recherchiez les activités qui vous plaisent et qui n'impliquent pas un gros effort, sinon cela vous coûtera cher d'être constant et de continuer à les pratiquer après trois semaines.

Effectuer 45 minutes de exercer cardiovasculaire pendant au moins trois jours par semaine. Incorporez des intervalles de haute intensité à l'exercice cardiovasculaire pour brûler plus de graisse et favoriser la réduction du ventre. Ainsi, par exemple, courir pendant trois minutes et accélérer pendant une minute est un bon moyen de le faire.

Effectuer une combinaison de exercices pour l'abdomen pendant trois jours non consécutifs dans la semaine. Ces exercices tonifient les muscles qui sont sous la graisse, et pour l'éliminer, il est préférable de faire des redressements assis. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds sur le sol, amenez vos mains à votre tête, inspirez et soulevez le haut de votre corps jusqu'à vos épaules, sans toucher le sol. Puis expirez et abaissez votre corps au sol. Si vous faites 15 répétitions 3 ou 4 fois par jour, vous verrez comment vous bas du ventre en 2 ou 3 semaines.

De plus, nous vous conseillons de combiner les abdos avec les exercices que nous vous montrons dans l'article Exercices pour avoir un ventre plat.

Remèdes naturels pour le bas du ventre

Si tu veux réduire le ventre en 3 semaines Vous pouvez également vous aider avec les propriétés de certains des produits naturels qui ont des propriétés idéales pour nous aider à éliminer les poignées d'amour accumulées dans le ventre. Ensuite, nous allons découvrir quelques-uns des meilleurs remèdes naturels pour réduire le ventre avec lesquels vous pourrez éliminer les toxines en excès et les graisses accumulées et, ainsi, montrer un corps de crise cardiaque.

Thé vert pour perdre du ventre

Le thé vert est l'un des meilleurs compléments alimentaires qui peuvent vous aider à réduire votre ventre naturellement. C'est une boisson riche en antioxydants et qui nous aide à nous dégonfler et, par conséquent, nous ressemblons à un estomac plus plat.

Le thé vert active le processus interne par lequel les graisses sont utilisées comme source d'énergie et, par conséquent, attaque directement les réserves de graisses saturées, les empêchant d'être stockées dans le corps.

Le gingembre, idéal pour perdre du poids

Un autre des les remèdes naturels pour abaisser le ventre est le gingembre, dont la racine a des propriétés de combustion des graisses qui accélèrent le métabolisme et, par conséquent, favorisent la combustion des graisses saturées stockées dans le corps. De plus, le gingembre agit également comme anti-inflammatoire et élimine les gaz accumulés et, par conséquent, réduit les ballonnements abdominaux. Dans cet autre article de oneHOWTO, nous vous expliquons comment perdre du poids avec du gingembre.

Infusion de cannelle et de miel

Le laurier est une plante qui parvient à éliminer les gaz d'estomac et, par conséquent, vous aide à montrer un ventre plat; En revanche, la cannelle est un allié puissant pour maigrir car elle a des propriétés de combustion des graisses. Pour cette raison, préparer une infusion avec ces deux ingrédients sera idéal pour pouvoir abaisser votre ventre en 3 semaines et atteindre le corps que vous avez toujours voulu avoir.

Autres conseils pour réduire le ventre rapidement

Gérer le stress. Des niveaux élevés de stress augmentent la production de cortisol dans votre corps, c'est une hormone qui est libérée en réponse au stress et est liée aux fringales, à l'obésité et à la prise de poids, en particulier dans l'abdomen. Pratiquer la méditation pour rester calme et dormir au moins sept heures vous aidera à réduire le stress quotidien.

Buvez au moins huit verres d'eau par jour. L'eau soutient le métabolisme et régule le système digestif, elle aide également à prévenir la rétention d'eau, les ballonnements et l'accumulation de sodium dans le corps.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment réduire son ventre en 3 semaines, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Poids et image corporelle.

Des astuces

• Consultez votre médecin avant de commencer un régime ou une routine d'exercice.