Comment enlever la graisse sous les fesses


Il y a une zone du corps féminin qui a tendance à accumuler des graisses: juste en dessous de la fesse. Ici, il est créé comme une sorte de michelin ou de rouleau qui affecte l'esthétique de la jambe et est très inconfortable pour de nombreuses femmes qui veulent avoir un corps plus mince et plus intelligent. Il n'est pas nécessaire d'être en surpoids pour souffrir de cette accumulation de graisse, simplement en raison de la morphologie de votre corps il est possible que vous ayez tendance à stocker de la graisse dans cette partie du corps et cela peut être très difficile à combattre. Cette zone est également connue sous le nom de «banane» et de nombreuses femmes veulent savoir comment l'éliminer définitivement. Dans oneHOWTO nous allons vous découvrir comment enlever la graisse sous les fesses afin que vous connaissiez les meilleurs exercices pour réduire la présence de ce michelin inconfortable sur vos jambes.

Indice

  1. 3 exercices pour éliminer la graisse sous les fesses
  2. Conseils pour éliminer la graisse localisée sous les fesses
  3. Que manger pour éliminer la graisse du corps

3 exercices pour éliminer la graisse sous les fesses

Il existe de nombreux exercices pour soulever et définir les fesses, cependant, si ce que l'on veut c'est enlever la graisse sous les fesses, il faut faire un type d'exercice qui tonifie, précisément, l'arrière de la cuisse. De cette manière, nous tonifierons cette zone du corps et, petit à petit, nous pourrons définir et lisser la peau dans cette zone.

Cependant, vous devez garder quelque chose à l'esprit: il est TRES difficile de travailler cette partie du corps. La graisse accumulée dans des zones spécifiques est la plus difficile à éliminer et, par conséquent, vous devez effectuer une bonne routine d'exercice pour les fesses accompagnée d'une alimentation saine et pauvre en graisses saturées.

Ici, nous vous proposons une liste avec les 3 meilleurs exercices pour éliminer les rouleaux qui se trouvent sous les fesses.

Stride pour les fessiers

Les foulées sont l'un des meilleurs exercices pour réduire la graisse accumulée dans cette zone du corps. Pour les faire, il vous suffit de suivre ces étapes:

  1. Tenez-vous droit, les jambes légèrement ouvertes
  2. Maintenant, faites un pas en avant, pliez votre jambe et abaissez vos fesses autant que possible.
  3. Maintenez cette position pendant 3 secondes
  4. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice

Vous devez répéter cet exercice 15 fois en 3 séries. Puis changez de jambe.

Coups de pied élevés pour perdre de la graisse

Vous pouvez également réduire la graisse accumulée en effectuant un type de coup de pied qui se fait beaucoup en karaté: le high kick. Pour le faire, suivez ces étapes:

  1. Tenez-vous debout avec les jambes légèrement ouvertes
  2. Abaissez un peu votre corps, comme si vous faisiez un squat
  3. Maintenant levez-vous aussi vite que vous le pouvez
  4. Pliez l'une de vos jambes et, avec l'autre, faites un coup de pied qui atteint la hauteur de la hanche. Faites-le avec force pour que l'exercice soit explosif
  5. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice

Vous devez également faire 3 séries de 15 répétitions sur chaque jambe.

Élever la jambe

Et enfin, un autre des meilleurs exercices pour éliminer la graisse sous les fesses est celui-ci qui, en plus, vous aidera également à renforcer le fessier en général. Vous devez suivre ces étapes:

  1. Mets-toi à quatre pattes sur un tapis
  2. Maintenant, vous devez lever une de vos jambes, comme si vous vouliez toucher le ciel avec la plante de votre pied
  3. Maintenez enfoncé pendant 3 secondes et abaissez lentement jusqu'à ce que vous reveniez à la position de départ
  4. Répétez l'exercice pendant 15 répétitions

Pour travailler la zone, vous devez faire 3 séries de 15 répétitions avec chaque jambe. Idéalement, tous les exercices que nous vous avons indiqués, vous faites 4 ou 5 fois par semaine pour que votre corps sente le travail musculaire et que la graisse accumulée se dissipe. Dans tous les cas, il est indispensable de compléter cette routine par un alimentation saine et faible en gras qui gardera votre corps en pleine forme.


Conseils pour éliminer la graisse localisée sous les fesses

Les exercices que nous avons indiqués ci-dessus peuvent vous aider à réduire la graisse qui s'accumule dans la région fessière inférieure. Cependant, vous devez garder à l'esprit que, lorsque nous parlons de graisse localisée, nous parlons d'un type de graisse qui pas aussi facile à éliminer que la graisse générale que nous avons dans le corps. C'est pourquoi, de nombreuses personnes minces peuvent avoir des accumulations de cette graisse dans différentes zones de leur corps comme, par exemple, les genoux, sous la fesse, l'intérieur de la cuisse, etc.

Pour lutter durablement contre les graisses localisées, vous pouvez utiliser traitements esthétiques qui parviennent à attaquer directement l'accumulation de ce tissu adipeux. Ainsi, vous aurez une peau beaucoup plus lisse et plus lisse. Cependant, cela n'exclut pas l'exercice physique ou l'alimentation, au contraire: c'est un complément qui vous aidera à réduire les graisses mais, dans le cas où vous ne menez pas une vie saine, les graisses s'accumuleront à nouveau.

Pressothérapie, le meilleur moyen d'éliminer les graisses sous les fesses

La pressothérapie est un traitement esthétique non invasif qui, grâce aux massages fournis par une combinaison spéciale, contribue à améliorer la circulation et, surtout, à éliminer et éliminer les graisses.

Bien que vous puissiez effectuer ce traitement dans un centre spécialisé, il n'y a rien de tel que de le faire dans le confort de votre foyer. Le Machines de pressothérapie professionnelles SIZEN Ils vous permettent de travailler n'importe quelle partie de votre corps et, aujourd'hui, c'est l'option préférée de nombreux athlètes d'élite à travers le monde, ce qui en fait la solution idéale pour se débarrasser de la cellulite. Cependant, si vous souhaitez éliminer spécifiquement la graisse sous les fesses, nous vous recommandons le Short de hanche par SIZEN. De plus, ils sont en solde!, Car tous leurs produits sont à un 20% de réduction. Profitez-en, ne manquez pas votre TAILLE!

Autres moyens d'éliminer la graisse localisée sous les fesses

En plus de la pressothérapie, d'autres moyens d'éliminer la graisse des fesses sont:

  • Cavitation
  • Mésothérapie
  • Laser lipolytique
  • Liposuccion


Que manger pour éliminer la graisse du corps

Afin d'éliminer la graisse sous les fesses, il est essentiel de réduire la graisse dans les repas. Mais ATTENTION: nous n'avons qu'à réduire les graisses saturées ou trans car les bonnes graisses sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Par conséquent, dans votre alimentation, vous pouvez continuer à manger des aliments tels que l'huile d'olive extra vierge, les avocats, les poissons gras, etc.

De manière générale, vous devriez parier sur un alimentation saine et équilibrée. Ne mangez pas plus que ce dont votre corps a besoin et, si vous souhaitez maigrir, misez sur la réalisation d'un menu hypocalorique pour maigrir progressivement. Cela dit, voici quelques conseils qui vous aideront à bien manger afin d'éliminer les graisses:

  • Légumes à chaque repas: Assurez-vous qu'à l'heure du déjeuner et à l'heure du dîner, il y a des légumes dans vos assiettes. La raison en est que les légumes vous aideront à satisfaire votre appétit, vous rempliront de nutriments essentiels et vous fourniront des fibres. De plus, ils ne contiennent pratiquement pas de calories et sont donc parfaits pour compléter vos plats.
  • Protéines saines: essayez d'éviter les viandes transformées et les viandes rouges (en excès) pour opter pour des alternatives plus légères comme les viandes de poulet, de dinde ou de lapin. Ils sont très nutritifs et très faibles en gras, ils seront donc idéaux pour votre alimentation.
  • Glucides contrôlés: il faut veiller à la consommation de glucides et opter pour ceux qui sont intégraux et nutritifs. Passez au riz, aux pâtes et au pain de blé entier et évitez de le consommer l'après-midi et, surtout, la nuit. Le matin ou le midi, vous pouvez le prendre sans problème mais en optant toujours pour des accompagnements sains et faibles en gras.
  • Évitez les graisses: Bien sûr, pour réduire la graisse de votre corps par l'alimentation, il est important que vous ne mangiez pas de bonbons, frits ou sucrés, etc. Essayez de préparer tous les plats de manière saine avec des méthodes telles que, par exemple, la cuisson au four, la cuisson à la vapeur, les grillades, etc. Pas de friture, de pâte ou de sauces.
  • Boire 2 litres d'eau: l'eau est essentielle pour nous aider à éliminer la rétention d'eau de notre corps et pour que notre corps fonctionne mieux. Par conséquent, vous devriez essayer de boire 8 verres ou 2 litres par jour qui peuvent être à la fois sous forme d'eau minérale ou, également, d'infusions brûle-graisses.

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