Comment hydrater la peau de l'intérieur

Nous avons tendance à croire que hydratation de notre peau Ce n'est qu'un aspect extérieur, mais maintenir un derme beau, sain et hydraté est un travail qui commence de l'intérieur vers l'extérieur. Et c'est que peu importe la quantité de crèmes et de lotions que vous utilisez, si vous ne buvez pas suffisamment de liquide et ne suivez pas un régime alimentaire approprié, il sera difficile d'obtenir le teint que vous souhaitez. C'est pourquoi chez OneHowTo.com, nous expliquons en détail comment hydrater la peau de l'intérieur suivant quelques recommandations de base.

Pas à suivre:

Bien sûr, si votre objectif est d'hydrater votre peau de l'intérieur, vous ne pouvez jamais le manquer. prise d'eau, indispensable pour maintenir l'hydratation générale de notre corps y compris celle du plus grand organe dont nous disposons. Boire peu d'eau se traduit par un derme sec et opaque, il est donc recommandé de boire 8 verres par jour correspondant à 2 litres d'eau, cependant si vous vivez dans un climat très chaud ou faites beaucoup d'activité physique il est conseillé de boire un peu plus d'eau.

Si vous avez du mal à maintenir cette habitude dans notre article comment boire plus d'eau chaque jour, nous vous donnons les clés pour y parvenir.

Inclure dans votre alimentation aliments riches en vitamine C Il est essentiel d'hydrater la peau de l'intérieur, car ces ingrédients sont riches en antioxydants qui aident à éliminer la formation de radicaux libres, réduisant le vieillissement prématuré des cellules, tout en fournissant des fluides et des nutriments à notre derme.

Certains ingrédients qui devraient être ajoutés à votre alimentation sont les fruits comme le kiwi, les fruits rouges, l'orange ou le citron, les légumes comme les épinards, le brocoli ou la laitue d'agneau et les fruits secs comme les noix et les pistaches.

Très associé à la santé de notre peau, vitamine E C'est un autre des nutriments qui ne peut manquer lorsqu'il s'agit d'hydrater la peau de l'intérieur et de la rendre belle et parfaite. Bien que nous le trouvions dans de nombreuses lotions externes, ce nutriment est un puissant antioxydant qui favorise la jeunesse et la santé du derme et bien que de nombreuses personnes choisissent de l'ingérer dans des suppléments, il peut également être facilement ajouté à notre alimentation.

Il existe différents aliments riches en vitamine E comme les huiles d'olive, de tournesol ou de maïs, des légumes comme le brocoli, les épinards ou les asperges, le jaune d'œuf ou des fruits comme le magicien, l'avocat et les prunes.

Biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est étroitement associée à la santé de la peau, étant présente dans diverses crèmes et cosmétiques mais aussi dans différents aliments.Il aide non seulement à garder la peau hydratée mais aussi à favoriser sa santé et à réduire la présence de conditions telles que la dermatite, on peut la trouver dans des aliments tels que les poissons gras, le foie, les œufs, le chou-fleur ou la banane.

Acides gras essentiels comme oméga 3 Oui Oméga 6 Ils ne peuvent pas manquer de votre alimentation car ils aident à améliorer l'hydratation de la peau en raison de leur teneur en lipides bénéfique, la rendant plus saine et réduisant l'apparence des rides prématurées. Notre corps ne peut pas produire ces acides gras essentiels, donc la seule façon de les ingérer est la nourriture, de cette manière, il est pratique d'ajouter des options telles que le saumon, les sardines ou la morue, les fruits de mer, les œufs, les huiles végétales à votre alimentation, les noix, le soja ou viandes maigres.

Il est également pratique d'ajouter d'autres nutriments à votre alimentation quotidienne pour hydrater la peau de l'intérieur et le rendre beau, certains d'entre eux sont:

• Les aliments riches en vitamine A tels que les carottes, les courges ou les légumes à feuilles vertes.
• Aliments riches en vitamine K présents dans le poisson, les œufs et les légumes à feuilles vertes.
• Sélénium, un minéral qui aide à prévenir le cancer et que l'on retrouve dans des produits comme l'ail, les légumineuses et la volaille.

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