Comment faire des massages réducteurs dans l'abdomen


Avez-vous essayé l'efficacité de la réduction des massages sur l'abdomen? Si vous cherchez un moyen d'éliminer une fois pour toutes la graisse du ventre, nous vous recommandons de commencer à combiner régime et exercice avec cette pratique. Les massages pour réduire l'abdomen peuvent vous aider à éliminer plus rapidement et plus efficacement ces amas graisseux accumulés, en plus de lutter contre la rétention d'eau et la cellulite, deux conditions qui influencent également le poids et l'apparence de la peau. Il est important que vous appreniez à les exécuter de la bonne manière afin d'obtenir de bons résultats et, par conséquent, dans cet article de oneHOWTO nous expliquons comment faire un massage de réduction dans l'abdomen étape par étapeLisez la suite pour savoir quoi faire ensuite.

Indice

  1. Avantages de réduire les massages
  2. Préparez une huile réductrice maison
  3. Étapes à suivre pour réduire les massages sur l'abdomen
  4. Autres conseils pour éliminer la graisse abdominale

Avantages de réduire les massages

Réduire les massages sont un excellent traitement pour aider dissoudre les dépôts graisseux et, par conséquent, faciliter son élimination. Ceci est réalisé grâce à la chaleur générée par le corps et à l'augmentation de la quantité d'oxygène produite lorsque ce type de massage est effectué.

Ensuite, nous listons quels sont les principaux avantages de réduire le massage dans l'abdomen afin que vous puissiez connaître tous les effets que ce traitement aura sur votre silhouette:

  • Il aide à dissoudre le tissu adipeux dans la région abdominale, ce qui permet d'éliminer beaucoup plus facilement les graisses localisées indésirables.
  • Améliore le tonus musculaire de l'abdomen.
  • Réactive la circulation sanguine et lymphatique dans la zone massée et accélère le métabolisme, ce qui est essentiel pour augmenter la combustion des graisses et des calories.
  • Prévient et traite la cellulite.
  • Facilite le nettoyage et la désintoxication de la vessie et des intestins.
  • Il favorise la diminution du cortisol, l'une des hormones du stress qui participe également à l'augmentation du volume de graisse dans l'abdomen.
  • Détendez le corps et l'esprit.
  • Améliore l'apparence de la peau.

Vous pouvez développer ces informations en consultant l'article Avantages de réduire les massages pour le corps.


Préparez une huile réductrice maison

Avant de commencer à faire des massages réducteurs sur l'abdomen, nous voulons recommander un recette d'huile réductrice maison cela vous aidera à améliorer les bienfaits du traitement. Il est fabriqué avec des produits qui favorisent la dissolution des amas graisseux accumulés, qui sont raffermissants, anti-cellulite et qui, en plus, vous laisseront une peau beaucoup plus hydratée, lisse et belle. Prenez note de la recette!

Vous avez besoin

  • 3 cuillères à soupe d'huile essentielle d'orange
  • 7 cuillères à soupe d'huile d'amande
  • 2 cuillères à soupe de jus de pamplemousse
  • un bocal en verre opaque

préparation

  1. Ajoutez l'huile essentielle d'orange et l'huile d'amande dans le flacon.
  2. Pressez un demi-pamplemousse pour extraire son jus et ajoutez 2 cuillères à soupe de celui-ci au mélange d'huile précédent.
  3. Couvrez le pot et secouez-le vigoureusement pour que tous les ingrédients soient bien mélangés.

Si l'option de l'huile ne vous convainc pas, vous pouvez également choisir préparer une crème réductrice maison pour augmenter la combustion des graisses et atteindre réduire l'abdomen effectivement. Parmi les lotions les plus efficaces, on trouve la crème au café, la crème au camphre et le Vicks Vaporub, la crème à l'iode blanc et la crème à base d'aloe vera, d'eucalyptus et de citron. Vous souhaitez découvrir les recettes dans leur intégralité? Ensuite, consultez l'article Crèmes maison pour brûler les graisses.


Étapes à suivre pour réduire les massages sur l'abdomen

Tout d'abord, il est important que la peau soit parfaitement propre afin qu'elle puisse absorber pleinement les principes actifs des ingrédients de l'huile réductrice ou des crèmes brûle-graisses. Par conséquent, vous devez très bien laver la peau avec du savon et beaucoup d'eau avant de commencer le traitement.

Ensuite, nous détaillons tous les étapes à suivre pour réduire les massages dans l'abdomen et parvenez à éliminer les graisses de cette zone une fois pour toutes, faites attention:

  1. Versez une quantité d'huile réductrice ou de crème brûlante dans la paume de votre main et frottez les deux mains l'une contre l'autre pour que le produit se réchauffe légèrement.
  2. Appliquez l'huile ou la crème sur tout le ventre jusqu'à ce que toutes les zones soient bien imprégnées.
  3. Avec les deux mains (l'une sur l'autre), commencez à faire des mouvements circulaires sur l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre.
  4. Placez une main sur le côté gauche de l'abdomen et l'autre sur la droite et faites également des massages circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.
  5. Maintenant, vous devez pétrir à deux mains dans toute la région abdominale avec de la graisse, en essayant de bouger beaucoup la peau et avec un peu de pression.
  6. Avec vos doigts, faites de grosses pincées en essayant d'attraper la graisse et de la peler.
  7. Dans un mouvement ascendant, massez la peau.
  8. À l'aide de vos articulations, massez tout votre abdomen dans un mouvement circulaire, en exerçant une légère pression.
  9. Ensuite, vous devez faire un massage de drainage, en plaçant les deux mains dans la zone arrière et en les déplaçant vers l'avant, en pétrissant la peau se terminant dans la zone de l'aine.
  10. Avec les deux mains, effectuez des mouvements verticaux de haut en bas pour éliminer la graisse et les liquides retenus.

Idéalement, ces massages réducteurs sur le ventre durent environ 20 minutes et, surtout, ne les faites pas après avoir mangé, car cela pourrait affecter le processus de digestion.


Autres conseils pour éliminer la graisse abdominale

Les massages pour réduire l'abdomen ne suffisent pas pour perdre du poids et réduire les mesures, il est essentiel que ceux-ci soient associés à des pratiques saines comme suivre un régime hypocalorique et faire les exercices appropriés pour y parvenir. Notez les recommandations que nous vous donnons dans un HOWTO pour éliminer définitivement la graisse abdominale et montrer un abdomen plus plat:

  • Réduisez la consommation de glucides.
  • Il dîne légèrement et préfère les dîners qui sont dominés par des légumes cuits avec des protéines faibles en gras.
  • Incorporez à votre alimentation les aliments qui aident à réduire le ventre, comme ceux qui contiennent des graisses saines, les fruits avec beaucoup d'eau, les légumes riches en fibres, les aliments riches en oméga 3, les céréales comme l'avoine, etc.
  • Accélérez votre métabolisme pour brûler beaucoup plus de graisse. Vous pouvez voir comment le faire dans l'article Comment accélérer facilement le métabolisme.
  • Buvez beaucoup d'eau pendant la journée, entre 1,5 et 2 litres par jour.
  • Faites du sport régulièrement et faites des exercices abdominaux pour abaisser votre ventre. Il est important de combiner les exercices cardio avec des exercices abdominaux et tonifiants. Consultez cet article où nous vous montrons comment faire des abdos hypopressifs.
  • Vous pouvez également vous allier à certaines des infusions pour réduire la graisse abdominale, parmi lesquelles la colle à cheveux, le thé vert, le thé au citron ou le thé rouge se démarquent.

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