Comment faire le régime de la soupe
La régime de soupe C'est une bonne alternative lorsque, pour une raison ou une autre, nous avons besoin perdre du poids vite. Cependant, il est bon de se rappeler que ce type de régime n'est pas recommandé comme régime régulier, car il pourrait nuire à notre santé en raison du manque de nutriments.
Si vous voulez perdre entre 4,5 et 7 kilos en une semaine, ce régime alimentaire peut être une bonne alternative pour vous, c'est pourquoi chez OneHowTo.com nous vous expliquons comment faire le régime de la soupe pas à pas.
Indice
- Avant de faire le régime soupe
- Aliments autorisés et interdits dans le régime de la soupe
- Comment faire le régime de la soupe
- Comment faire la soupe
Avant de faire le régime soupe
La régime de soupe Il est très faible en calories, devenant une excellente alternative pour perdre du poids rapidement si vous en avez besoin, car il aide en partie à éliminer les liquides et à réduire les graisses. Malgré cela, c'est un régime qui justement parce qu'il est pauvre en calories peut générer des carences nutritionnelles importantes s'il est pratiqué pendant plus de 7 jours.
De plus, ceux qui souffrent de diabète, de problèmes rénaux ou de toute autre maladie chronique d'importance élevée ne devraient pas suivre ce régime ou tout autre régime pauvre en nutriments, car leur santé pourrait être fortement affectée.
Aliments autorisés et interdits dans le régime de la soupe
Sur le régime de la soupe C'est permis les aliments suivants:
- Tous les légumes et légumes verts
- Tous les fruits sauf la banane et le raisin (pendant les premiers jours). Les fruits d'eau comme le melon et la pastèque, les fraises, les cerises et les agrumes sont particulièrement recommandés.
- Infusions
- Poisson et viande maigre
Mais il y a aussi Nourriture interdite dans ce régime, par exemple:
- Les farines
- Les sucreries
- Aliments frits, malbouffe
- L'alcool
- Les boissons
- Café, thé et boissons stimulants
Comment faire le régime de la soupe
PREMIER JOUR
Petit-déjeuner: 1 tasse d'infusion, de préférence qui aide à combattre l'anxiété.
Goûter: 1 verre de jus de fruits naturel sans sucre. Choisissez de préférence l'un des fruits recommandés.
Déjeuner et dîner: toute la soupe que vous voulez.Si entre les repas vous vous sentez très affamé ou anxieux, vous pouvez consommer jusqu'à un kilo de fruits, en évitant toujours les bananes et les raisins au moins pendant les premiers jours.
JOUR 2
Petit-déjeuner: 1 verre de jus de légumes. Vous pouvez choisir entre les carottes, les tomates, les épinards, les concombres ou les betteraves.
Goûter: égal au petit déjeuner, 1 verre de jus de légumes. Si vous le souhaitez, vous pouvez changer les légumes.
Le déjeuner: une assiette de soupe aux légumes accompagnée d'une assiette de légumes cuits à la vapeur.
Dîner: une assiette de soupe aux légumes accompagnée d'une assiette de légumes cuits à la vapeur et d'une pomme de terre cuite moyenne, garnie seulement d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
JOUR 3
Petit déjeuner et collation: vous pouvez manger les fruits autorisés dans la quantité désirée. Pour accompagner les infusions sont recommandées, de préférence pour aider à contrôler l'anxiété
Déjeuner et dîner: soupe de légumes tous désirée plus une assiette par repas de légumes cuits à la vapeur ou crus.
JOUR 4
Petit déjeuner et collation: un verre de lait écrémé ou de lait de soja accompagné d'une banane.
Déjeuner et dîner: soupe de légumes dans la quantité désirée. Une banane par repas.
JOUR 5
Petit déjeuner et collation: une tasse d'infusion accompagnée de trois tranches de dinde ou de poitrine de poulet. Évitez le jambon ou d'autres saucisses riches en matières grasses.
Le déjeuner: Soupe de légumes accompagnée de 250 grammes de viande maigre rôtie au four ou faite sur le gril. Salade de légumes garnie uniquement de citron.
Dîner: soupe de légumes accompagnée de 250 grammes de poisson blanc et 150 grammes de tomates, assaisonnée uniquement avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.
JOUR 6
Petit déjeuner et collation: une tasse d'infusion accompagnée de trois tranches de dinde ou de poitrine de poulet. Évitez le jambon ou d'autres saucisses riches en matières grasses.
Le déjeuner: Soupe de légumes accompagnée de 250 grammes de viande maigre rôtie au four ou faite sur le gril. Salade de légumes garnie uniquement de citron.
Dîner: soupe de légumes accompagnée de 250 gr de poisson blanc et d'une assiette de légumes cuits à la vapeur garnie d'une cuillère à soupe d'huile d'olive.
JOUR 7
Petit déjeuner et collation: 1 verre de jus d'orange naturel sans sucre et une infusion.
Le déjeuner: Soupe de légumes accompagnée d'une portion de riz brun aux betteraves cuites. Jus de fruits naturel sans sucre.
Dîner: soupe de légumes accompagnée d'une portion de riz brun aux épinards. Jus de fruits naturel sans sucre.
Comment faire la soupe
La préparation du bouillon est essentielle dans le régime de la soupe. Pour sa préparation, vous pouvez utiliser un bouillon de légumes à faible teneur en sel disponible dans le commerce.
Ajoutez à votre soupe 6 oignons, 2 poivrons verts, 500 grammes de tomate concassée, moitié céleri, chou, 4 tomates naturelles, 3 carottes, sel et poivre. Il est également très important que tout en faisant le régime de la soupe, vous restiez bien hydraté, en ingérant au moins deux litres d'eau par jour.
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