Comment me masser le dos avec une balle
Nous aimons ce qu'ils nous donnent massage du dosDe cette façon, nous pouvons nous détendre et soulager les tensions que nous avons accumulées. Mais nous ne pouvons pas toujours nous permettre d'aller chez le kinésithérapeute ou la masseuse, car cela signifie de l'argent. Nous n'avons pas non plus toujours quelqu'un qui nous aime donner un massage du dos. C'est un peu difficile de le donner soi-même, mais il y a un moyen de le faire et cela fonctionne très bien. Il s'agit de massez votre dos avec une balle, qui peut être de n'importe quelle taille de football, de basket-ball ou de tennis. La différence est que plus la balle est petite, plus vous serez en mesure de frapper la balle derrière votre dos de pression et de précision. Continuez à lire cet article car nous vous le disons comme fais le.
Si vous regardez ces articles vidéo, vous en apprendrez plus sur le massage.
Tu devras:
Pas à suivre:
Vous devez en acheter ou en trouver un Balle n'importe qui dans votre maison. S'il s'agit d'une petite boule, vous pourrez influencer les points qui vous ennuient le plus et les plus stressés que vous ayez.
Lorsque vous avez le ballon, vous devez vous tenir dos au mur à une distance d'environ 20 centimètres ou plus, selon les mesures du ballon que vous avez.
Tu dois mettre le ballon entre ton dos et le mur. Et puis il faut plier un peu les genoux, pour détendre ses jambes et mieux positionner son dos.
Dans cette position, vous devez déposer lentement et prudemment le poids de votre corps sur le ballon. Jusqu'à ce que vous ayez la pression désirée sur votre dos. Veillez à ne pas tomber au sol.
Le massage avec cette technique, consiste à déplacer votre corps de haut en bas et de droite à gauche et vice versa. Déplaçant ainsi le ballon autour de votre dos.
En effectuant les mouvements de déplacement de votre corps, vous remarquerez des points douloureux et plus tendus dans votre dos. Lorsque vous les remarquez, vous devez vous arrêter et rester immobile sur eux. Faire la pression désirée et la maintenir pendant 30 secondes ou plus sur chacun des points.
Pour finir l'auto-massage sur le dos avec le ballon, vous devez déplacer votre corps d'un côté à l'autre et de haut en bas en exécutant de moins en moins de pression. Jusqu'à ce que vous sortiez enfin le pilote entre votre dos et le mur.
Une fois le massage terminé, vous pouvez en faire étire les muscles du dos et le cou et ainsi vous serez plus détendu.
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Des astuces
- Évitez d'appuyer sur la balle sur votre colonne vertébrale.