Les aliments qui endommagent la peau


Nous souhaitons tous en avoir un peau saine et exempt d'impuretés, mais ce processus n'est pas facile car vous devez consacrer du temps et de l'argent aux traitements et aux soins. Mais peut-être que le problème est dans ce que nous mangeons, nos habitudes alimentaires peuvent affecter considérablement notre peau et aider les radicaux libres à se développer et le vieillissement prématuré redouté se produit. Avoir une peau saine englobe un ensemble de processus internes et externes, c'est pourquoi chez OneHowTo nous vous montrerons le les aliments qui endommagent la peau.

Indice

  1. Nourriture frit
  2. Les aliments transformés
  3. Sucres
  4. Boissons alcoolisées
  5. D'autres repas
  6. Quelques conseils

Nourriture frit

En plus d'être contre-productifs pour notre santé, car il existe un risque que le cholestérol et les triglycérides augmentent et développent des problèmes cardiovasculaires, s'ils sont consommés en excès, l'effet de ces aliments endommage la peau, car la graisse empêche le processus de circulation sanguine. correctement, empêchant ainsi l'oxygène d'atteindre la peau et lui donnant par conséquent un aspect déshydraté et terne, en plus de perdre son élasticité et favorise le vieillissement prématuré. L'idéal est de choisir des aliments riches en bonnes graisses, ceux-ci favoriseront votre peau en lui apportant des vitamines et des antioxydants. Mangez des aliments comme l'huile d'olive, les noix et les graines.


Les aliments transformés

Un autre des les aliments qui endommagent la peau ce sont des aliments transformés, généralement ceux qui appartiennent à de grandes chaînes de restauration rapide, ou des aliments précuits qu'ils vendent dans les supermarchés. Ceux-ci contiennent une grande quantité de graisses saturées et le sucre, qui provoque la déshydratation et favorise l'apparition des rides.

Ces produits doivent être utilisés de manière sporadique, mais ne pas baser notre alimentation sur eux car les conservateurs qu'ils contiennent peuvent avoir des conséquences sur notre corps.


Sucres

Les produits sucrés et transformés ont un effet contre-productif sur notre peau, car réduit la production de collagène, un composant présent dans notre peau et nos os qui est vital pour préserver leur santé. Au fil du temps, la synthèse de collagène est plus faible dans notre corps et si nous y ajoutons une mauvaise alimentation, le résultat sera le vieillissement et le relâchement de la peau.

D'autre part, le sucre est un inflammatoire donc les aliments à indice glycémique élevé, y compris les édulcorants, augmentent la glycémie, accélèrent le vieillissement et endommagent la peau. Évitez le sucre autant que possible et préférez les édulcorants naturels comme stévia.


Boissons alcoolisées

Les boissons alcoolisées sont également considérées aliments nocifs pour la peau. Ce qui se passe lorsque l'alcool pénètre dans notre corps, c'est que les vaisseaux sanguins se dilatent et que le foie commence à travailler deux fois plus dur pour éliminer les toxines qu'il génère, produisant une accumulation de graisse, ce qui provoque l'acné. De plus, il produit une diminution de Vitamine A dans le corps provoquant la desquamation, la déshydratation et favorisant le vieillissement prématuré.

D'autres repas

Il existe de nombreux mythes concernant la nourriture que nous énumérerons ci-dessous, cependant, nous clarifierons vos doutes à ce sujet:

  • Le chocolat: Bien qu'il contienne de la graisse et ait toujours été classé comme le coupable de l'apparition de boutons et de points noirs indésirables. La vérité est que si vous consommez du chocolat noir, toujours dans une mesure adéquate, il apportera plutôt des antioxydants à votre peau.
  • Lait: leurs contributions à la santé de notre peau et de nos os sont hautement reconnues, mais elles contiennent de la testostérone, une hormone qui accélère la production de glandes sébacées, responsables de l'acné et des peaux grasses. Remplacez les produits laitiers par du lait d'amande ou de soja, ou mangez des produits laitiers de chèvre ou de brebis.
  • CaféCertains experts conviennent que la caféine peut aggraver l'acné, mais elle regorge également d'antioxydants qui aident la peau. Évitez d'en consommer en excès et augmentez votre consommation d'eau.


Quelques conseils

  • Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine.
  • Buvez beaucoup d'eau, en plus d'aider votre hydratation, cela améliorera le transit intestinal et éliminera les toxines de l'organisme.
  • Mangez 5 repas par jour toutes les trois heures pour améliorer votre métabolisme.
  • Dormez 7 à 8 heures par jour.
  • Utilisez un écran solaire et des hydratants.

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