Comment faire le régime au thon

Perdez jusqu'à 5 kilos en 3 jours, c'est ce que le régime de thon, l'une des méthodes minceur express qui tire parti des nutriments et des bienfaits de ce poisson gras, réduisant considérablement les calories ingérées au cours de la journée. Prendre moins de calories par jour que ce dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement signifie que le métabolisme doit aller aux réserves de graisses saturées pour les utiliser comme énergie et, par conséquent, sa présence dans notre corps est réduite, ce qui nous amène à réduire le poids de manière très visible.

Cependant, il faut noter que ce régime est une méthode qui vise à purifier votre corps, à éliminer rapidement quelques kilos en excès mais qu'après les 3 jours de durée, vous devez continuer à contrôler votre alimentation et miser sur des habitudes saines et faibles. dans la graisse, sinon, vous subirez l'effet de rebond. Dans OneHowTo, nous vous dirons comment faire le régime au thon afin que, si vous le souhaitez, vous puissiez commencer à perdre du poids très efficacement.

Pas à suivre:

La première chose que vous devez savoir est que le le régime au thon est une méthode très stricte et hypocalorique, c'est-à-dire que très peu de calories sont consommées, bien moins que ce dont notre corps a besoin quotidiennement; pour cette raison, c'est un planning qui ne devrait qu'être prolongé, maximum 3 jours pour éviter certaines carences nutritionnelles et / ou tomber malade.

Le thon est un poisson bleu et, en tant que tel, il a une teneur importante en acides gras oméga 3, un nutriment idéal pour que notre corps fonctionne correctement et ait de l'énergie pour affronter une nouvelle journée. De plus, ce régime permet la consommation d'autres aliments sains, en particulier, les fruits et légumes, des ingrédients très nutritifs qui vous aideront à vous sentir bien pendant les 3 jours de régime.

La raison pour laquelle régime de thon fonctionne parce que cet aliment (tant qu'il est dans son format «naturel», c'est-à-dire sans huiles) il ne contient que 0,8% de matières grasses pour 100 grammes le poisson et, en outre, tous sont des graisses insaturées qui sont communément appelées «bonnes graisses». Dans cet article, vous pouvez trouver d'autres aliments riches en bonnes graisses et, également, comprendre en quoi ils consistent.

En plus de cela, le thon est un nourriture riche en protéines (28% de chaque 100 grammes sont des protéines) et, par conséquent, aide à améliorer les fonctions corporelles, à développer le tissu musculaire et sans ajouter de graisse supplémentaire au corps. C'est pour cette raison que ce régime peut fonctionner correctement si ce que vous voulez est perdre du poids rapidement.

Pour que ce régime fonctionne pour vous et que vous puissiez perdre le poids promis, il est important que vous suiviez certaines directives telles que les suivantes:

Vous devriez faire de l'exercice fréquemment

Il est préférable de faire 30 minutes par jour d'exercice combinant entraînement cardiovasculaire et tonification. Si vous ne pouvez pas le faire quotidiennement, allez à la salle de sport pendant 3 à 5 jours en faisant au moins 1 heure d'entraînement pour brûler les calories en excès et renforcer votre corps.

Boire 2 litres d'eau

Il est important que vous augmentiez la consommation d'eau dans votre alimentation et que vous buviez au moins 2 litres par jour pour purifier votre corps naturellement, éliminer les toxines et réduire la rétention d'eau qui provoque un gonflement du corps et de la cellulite.

Nourriture interdite

Pendant les 3 jours que dure le régime au thon, vous ne pourrez pas manger l'un des aliments que nous vous montrons ci-dessous:

Viande rouge
Produits en conserve ou emballés
Bonbons (même s'ils sont légers)
Les sauces
Farine blanche (ou raffinée)
Aliments gras (collations salées, malbouffe, frites, battues, etc.)

Légumes et fruits illimités

Bien sûr: le thon peut être combiné sans aucune limite avec les fruits et légumes que vous aimez le plus, de cette manière, vous garantissez à votre corps l'apport en nutriments essentiels pour un bon fonctionnement, en plus de rassasier votre appétit car ce sont des produits avec de fortes doses de fibres.

Mangez 5 à 6 fois par jour

Ce point est également essentiel pour que ce régime vous donne de bons résultats car, en distribuant les aliments à différentes doses, vous permettra de réduire l'anxiété de manger, de calmer votre appétit et de vous éviter d'arriver très affamé aux principaux repas de la journée.

Ensuite dans OneHowTo, nous allons vous donner un exemple de menu diététique au thon pour que vous compreniez comment les repas sont distribués et, surtout, quelles recettes vous pouvez préparer pour perdre les kilos que vous voulez tant perdre. Dites-vous que c'est un exemple, c'est-à-dire que vous pouvez modifier les légumes et les fruits à votre guise bien que, pour que vous le sachiez, nous découvrons dans ces autres articles les légumes qui font moins grossir ainsi que les fruits.

Petit-déjeuner

Option 1: 1 boîte de thon naturel, ananas naturel, café au lait écrémé
Option 2: 1 toast de blé entier avec thon naturel, jus d'orange naturel, infusion

Mi-matin

Option 1: Salade de fruits de saison
Option 2: yogourt faible en gras

Le déjeuner

Option 1: 1 poitrine de poulet + 1 pomme de terre au four + légumes sautés + fruits de saison
Option 2: 1 tasse de riz brun + salade verte avec 1 boîte de thon naturel + 0% de yogourt

Goûter

Option 1: Fruit de saison
Option 2: 1 boîte de thon naturel

Dîner

Option 1: 1 boîte de thon + poivrons cuits au four
Option 2: 1 œuf dur + 1 boîte de thon + aubergine au four

Vous devez savoir qu'une variante très populaire de ce le régime est le régime du thon et de l'ananas, une méthode qui tire parti des bienfaits du thon (que nous avons déjà mentionnés ci-dessus) ainsi que de ceux de l'ananas, un fruit parfait pour nous aider à perdre du poids car il a des propriétés diurétiques et détoxifiantes en plus d'être un aliment aux calories négatives.

Comme le précédent, ce régime ne doit être suivi que pour 3 jours maximum et les aliments restreints sont exactement les mêmes que ceux que nous avons précédemment indiqués. La principale différence entre les deux méthodes est que cette dernière permet la consommation d'un seul fruit, l'ananas, au détriment de tout autre. La raison en est que ce fruit est riche en eau, en fibres et a un pouvoir rassasiant élevé, donc, combiné au thon, il obtiendra un résultat très visible sur notre corps.

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