Dites-nous quel sport vous voulez pratiquer et nous vous dirons avec quelle application ou chaîne YouTube vous obtiendrez les meilleurs résultats

Ne laissez pas le coronavirus arrêter votre opération de bikini: entraînez-vous à la maison et atteignez vos objectifs.

Afin de faire face à la quarantaine et ne pas se voir, quand la tempête passe, avec les cinq kilos de plus que les experts disent qu'en moyenne nous prendrons du poids à la suite de l'accouchement, il est nécessaire de combiner l'activité physique avec une alimentation saine. Si bouger le corps est important, le maintien d'une alimentation correcte est indispensable si l'on veut passer quelques jours sans sortir de chez soi.

Afin de Núria Fernández, responsable de la diététique et de la nutrition chez Metropolitan Iradier, «Même si nous nous entraînons à la maison, l'activité physique quotidienne sera réduite dans les prochains jours, donc comme le besoin énergétique est plus faible, mon conseil est de baser nos plats sur les légumes, en ajoutant une portion de protéines et en minimisant la consommation d'aliments plus énergétiques comme les céréales, le pain, la farine et la pâte en général ».

Selon l'expert, nous pouvons continuer à manger des légumes quotidiennement si nous les avons au congélateur. Aussi ceux que nous avons achetés frais si nous les préparons en crème, rôtis au four ou cuits à la vapeur. Nuria nous dit que Nous ne pouvons pas oublier de continuer à prendre les versions crues de fruits et légumes. pour assurer la contribution de vitamine C et empêcher notre système immunitaire de s'affaiblir.

Prendre soin du repos et rechercher des moments de calme et de détente est également essentiel. Les heures de repos doivent être respectées, sans dépasser. Et le plus important de tous! Nous devons rester actifs et trouver un peu de temps pour nous consacrer à nous-mêmes.

Nous pouvons le faire à partir de différentes disciplines qui ont mis en œuvre des modalités et des services en ligne ces jours afin que nous ne soyons pas obligés d'arrêter l'entraînement, de perdre la masse musculaire qui nous a coûté tant d'efforts à gagner et à prendre du poids pour cet été qui, tôt ou tard, viendra.

«La meilleure façon d'occuper notre temps dans ce contexte d'enfermement est de rester dynamique. Pour cela nous distribuerons notre quotidien, avec bon sens, en socialisant, en travaillant à domicile ou en activant notre intellect à travers des livres et, bien sûr, en bougeant notre corps en faisant de petites séances d'exercice physique », explique-t-il David Pérez, porte-parole de la division de l'activité physique de Metropolitan.

Afin de vous faciliter la recherche de votre sport préféré, nous avons fait un sélection des meilleures options. Dites-nous quel sport vous souhaitez pratiquer et nous vous dirons où le trouver!

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Yoga avec Lucía Liencres et l'équipe The Class

Lucia Liencres et l'équipe de l'école qu'il a fondée à Madrid, La classe, proposent désormais des cours via l'écran. Des sessions de streaming qui préservent la magie de toujours et qui vous chargeront d'énergie au loin. Si vous êtes étudiant à l'école de Liencres vous pouvez réserver votre place via le appli de La classe (comme vous le faites sûrement habituellement). Une demi-heure avant chaque cours, vous recevrez un e-mail avec un lien et les instructions à suivre pour voir le cours virtuel. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de télécharger d'application ou de programme supplémentaire!

Les cours sont limités et vous devez toujours réserver. Le samedi, en plus des cours à 10 et 12 heures du matin, un nouveau est proposé à 18h00. Et le dimanche, en plus des cours et Shanga L'après-midi, le cours est également dispensé à 11h00. Ce sont des jours pour profiter des moments en famille, des moments d'arrêt, d'introspection, de pratique quotidienne sans excuses. Si vous n'êtes pas étudiant et que vous souhaitez vous inscrire, il vous suffit d'envoyer un e-mail et ils vous diront quoi faire. Cela en vaut vraiment la peine. Faites de votre maison votre petit temple ces jours-ci!

Instagram la classe

Strong par Zumba

C'est une modalité sportive de haute intensité qui fonctionne avec le poids du corps en combinant exercices de force et cardio avec des morceaux de musique techno spécialement conçus pour que les hits coïncident avec chaque mouvement spécifique. Strong par Zumba Il permet brûler des calories tout en tonifiant les bras, les jambes, les abdominaux et les fessiers par des mouvements pliométriques ou explosifs comme une genouillère, burpees et jumping jacks, qui sont interchangés avec des mouvements isométriques tels que des squats, des fentes et kick boxing. Des résultats rapides et en peu de temps que vous pourrez vérifier à travers la réalisation des cours qu'ils proposent dans leur IGTV ou chaîne de Youtube. Vous choisissez dans quelle zone vous entraîner et pour combien de temps! Nous vous laissons plusieurs options:

• Cours 30 minutes
• Cours 20 minutes
• Cours bras + torse + dos de sept minutes
• Cours de jambe de sept minutes
• Cours de fessier de sept minutes
• Sept minutes d'abs + cours de base

Plus de séances d'entraînement sur sa chaîne Youtube. De plus, le DVD STRONG by Zumba est disponible sur Amazon afin que vous puissiez profiter de routines exclusives et durables.

Instagram Strong par Zumba

Ballet Fit, les exercices basés sur la danse qui ont accroché les crossfitters

Ballet Fit est une discipline basée sur le ballet classique et combinée avec des éléments de l'environnement aptitude. Créée en 2017 par Gloria Morales, cette activité chorégraphique dirigée entrecoupe, en continu ou à intervalles, travail cardiovasculaire, tonification et mobilité articulaire. Prescrit par des professionnels de la santé pour améliorer la condition physique, c'est une activité pratiquée par des sportifs et célébrités. A l'occasion de l'expansion de coronavirus, L'équipe de Ballet Fit a mis les batteries et offre à tous Amoureux de Ballet Fit plusieurs options pour ces semaines à la maison.

Les premiers sont les classes de Ballet Fiten ligne et au quotidien avec une enseignante exceptionnelle: la fondatrice de la discipline, Gloria Morales. La Canarienne, qui est pure amour et énergie, se connectera en direct tous les jours pour animer un cours sur la discipline. Faites attention à ses chaînes Instagram et YouTube! La deuxième option est la cours en ligne Ballet Fit à la maison. De là, vous pouvez acquérir les connaissances de base de la discipline étape par étape et à votre propre rythme. Entrez ce lien et découvrez la date de livraison.Ballet Fit à la maison est sur le point de sortir dans la rue!

Instagram attaqué

Zumba en famille

Une alternative plus familière, parfaite pour s'entraîner avec toute la famille, est le jeu vidéo Zumba Burn It Up pour Commutateur Nintendo. Ce jeu propose des routines dynamiques où vous dansez au rythme des plus grands tubes de Cardi B, Bad Bunny ou J Balvin. Utilisez simplement les commandes Joy-con pour suivre les mouvements et profiter de plus de 30 cours adaptables au niveau et aux capacités physiques de chaque utilisateur. Le meilleur? Il a un mode multijoueur, appelé Soirée dansante, qui permet à jusqu'à 4 personnes de s'entraîner ensemble cette discipline de fitness, qui fusionne des exercices d'aérobie avec des danses latines pour obtenir un corps sain, fort et flexible.

Instagram Zumba

Métropolitain

On a beaucoup parlé de l'importance de continuer l'activité physique à la maison, et même de l'inclure dans nos habitudes si nous ne l'avons pas fait jusqu'à présent. Et est-ce que rompre avec la sédentarité c'est la clé de ces heures d'enfermement. Il n'est pas nécessaire d'avoir un équipement ou des éléments complexes, simplement avec notre propre corps suffit. Les planches, les soulèvements de hanches, les sauts, les pompes ou les redressements assis ne sont que quelques-unes des options.. Et vous pouvez même compléter la formation avec une série de poids faits maison, fabriqués à partir de bouteilles d'eau ou de savon à lessive. Métropolitain a créé sur son site Internet une plateforme appelée Entraînez-vous à la maison avec une multitude de programmes d'entraînement complets pour effectuer des exercices physiques de manière sûre, guidée, visuelle et intuitive.

Instagram métropolitain

Faites du sport à votre rythme

Que vous soyez un athlète régulier ou si la situation vous encourage à lutter contre la sédentarité à la maison en commençant par des séances d'entraînement intérieur, les commerce électronique sports de premier plan en Espagne Déporvillage ces jours seront votre allié parfait. Appliquant les mesures de sécurité et de précaution nécessaires contre les risques de la situation sociale et sanitaire actuelle, elle continue d'offrir l'expédition de tous ses produits, avec une augmentation spectaculaire de la demande! Choisissez les produits qui vous motivent le plus et recevez-les en cinq jours.

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