10 aliments sains que vous ne mangez jamais et que vous devriez
Bien que ce soit parfois un travail dévastateur, manger sainement est beaucoup plus facile qu'il n'y paraît. Nous avons beaucoup d'aliments sains à consommer. Bien que nous ayons toujours tendance à utiliser les mêmes.
L'heure du repas n'est pas seulement un moment pour manger, c'est aussi devenu un moment de récompense.
Mais transformer la nourriture en une récompense irrésistible, fait le choix de la nourriture, pour dire le moins, le mauvais à de nombreuses occasions. Lorsque nous sentons que nous méritons un très bon repas, nous avons tendance à nous tourner vers les aliments gras et la malbouffe.
Nous ne devons pas oublier qu'avec une alimentation saine, vous pouvez créer de délicieux plats qui sont un vrai plaisir. Manger sainement ne veut pas dire DIET. Manger sainement signifie profiter de bons aliments facilement accessibles auxquels nous ne prêtons parfois même pas attention. Et gardez un œil attentif sur les aliments de saison comme les courgettes, qui ont des façons infinies de les cuire.
Nous savons ce qu'ils sont et où les trouver. Nous en faisons une sélection. Une grande sélection oubliée des aliments les plus sains.
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Des radis
C'est l'un des grands oubliés. Pratiquement inoffensifs, bien que très riches en eau et en vitamine C. Parfait pour un régime, car ils sont diurétiques et contiennent beaucoup de fibres. Le meilleur moment pour les consommer: mai, juin et juillet.
CÉLERI
Mais si on parle d'aliments hypocaloriques, le céleri va plus loin, C'est l'un de ces aliments qui aide à brûler plus de calories qu'il n'y contribue. Un aliment vilipendé à plusieurs reprises pour son arôme puissant. Il est diurétique et très riche en minéraux et vitamines A, C et E. Le meilleur moment pour les consommer: d'octobre à mars.
GERME DE BLÉ
Nous tombons sur un super aliment ici. Le germe de blé est très complet: fibres, zinc, magnésium, acide folique, vitamine E ... Ses bienfaits combattent le stress, l'anxiété et même l'insomnie. Et visez: il favorise la bonne apparence de votre peau et de vos cheveux.
BERROS
Le cresson est un compagnon idéal dans les salades, même si nous ne l'utilisons guère à moins d'acheter le mélange de sac typique. Aussi, leurs calories sont minimes et ils sont riches en antioxydants, en fibres et en fer. Et même s'il ne faut pas en abuser, il est idéal pour les régimes hypocaloriques. Le meilleur moment pour les consommer: l'automne et l'hiver. Mais comme sa culture est très simple, on les trouve toute l'année.
MÛRES
On parle beaucoup de bleuets, de raisins et de framboises. La mûre semble être un peu à la traîne. Aussi, ils sont très riches en vitamine C et en fibres. Bien qu'ils semblent le contraire, ils sont faibles en calories et contiennent une grande quantité d'antioxydants. Le meilleur moment pour les consommer: entre août et septembre.
PATATE DOUCE
Patate douce, également connue sous le nom de patate douce, il occupe une position de leader dans le monde végétal. Ses niveaux élevés de vitamines A et C; et sa haute teneur en fer, calcium, protéines et glucides complexes en fait l'un des superaliments les plus sains. Le meilleur moment pour le consommer: d'octobre à mars.
PRUNE
La prune est un fruit d'été. Bien qu'il semble qu'il ne soit pas l'un des plus consommés malgré sa renommée. Il est important de savoir que parmi ses propriétés on retrouve son effet laxatif. De plus, quelque chose qui n'est pas bien connu est son pouvoir antibiotique. Le meilleur moment pour les consommer: entre juin et août.
BETTES
La bette à carde est généralement reléguée à des positions inférieures, toujours derrière son cousin, l'épinard bien-aimé. Ils ont une teneur élevée en vitamine C et en potassium entre autres avantages. En plus d'avoir très peu de calories. Le meilleur moment pour les consommer: d'octobre à avril.
FLOCONS D'AVOINE
La farine d'avoine est l'un des porte-étendards de la lutte contre le cholestérol. Par conséquent, il est recommandé de prendre un peu de gruau tous les jours. Il est bon pour la digestion et pour stabiliser les niveaux de glucose. Il contient beaucoup de fibres, d'oméga-3, de vitamine D et de potassium, entre autres.
CHOUFLEUR
Mais si on parle de grands oubliés, le chou-fleur prend le gâteau. Plus qu'oublié, c'est un légume vilipendé et marginalisé. La raison: sa forte odeur à la cuisson. Mais sa puissance va au-delà de remplir joyeusement l'intestin. Il a été démontré que un bon aliment contre le cancer, aide à la digestion et améliore la mémoire. En plus de rendre vos os beaucoup plus solides. Le meilleur moment pour le consommer: de novembre à avril.
Bien que nous nous soyons concentrés sur les produits que la terre nous donne, les protéines animales présentent également de grands avantages. Surtout si vous savez quel type de viande choisir.
Si nous parlons de la mer, le poisson bleu est celui qui a le plus d'avantages. Sa haute teneur en oméga-3 veille au bon fonctionnement du cœur et du système nerveux. Ils sont également riches en vitamines A et D.
Le poisson bleu a thon, anchois, sardines, saumon et truite parmi beaucoup d'autres.
Si nous parlons de viande, les viandes maigres sont les plus saines. Éviter les graisses est essentiel, c'est pourquoi la volaille comme le poulet ou la dinde est une préférence alimentaire saine.
Ne laissez aucune nourriture de côté. Et essayez de contrôler votre anxiété, même si pour cela nous vous avons déjà donné quelques astuces. L'idéal est d'avoir une alimentation équilibrée et riche en vitamines. Et bien sûr, faites de l'exercice et buvez beaucoup d'eau, surtout en ce moment, avec les températures élevées.