Mincir et s'amuser avec le sport à la mode inspiré par Jane Fonda est possible

Nous parlons avec Beto Perez, fondateur de Zumba, et il explique comment nous pouvons perdre du poids sans s'ennuyer et pourquoi cette activité ne se démodera jamais.

Si tu veux perdre du poids et ne plus reprendre de poidset vous cherchez un sport de mode celui que tu peux aimer et avec lequel tu vas t'amuser toute la vie, tu as de la chance. Il a été inventé il y a longtemps, il n'est pas mort et il ne le sera pas.

En 2005, il l'a fondé Beto Perez, avec qui nous avons eu le plaisir de parler. Nous l'avons fait après qu'il ait donné un cours de maître dans la salle de gym Moscardó de Madrid devant environ 200 personnes. Hommes et femmes de tous âges avec deux objectifs clairs: s'amuser et apprendre à aimer son corps. En fin de compte, nous vous l'avons déjà dit quelles peuvent être les raisons pour lesquelles vous ne perdez peut-être pas de poids même si vous faites de gros efforts et cela peut être votre solution définitive.

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Jane Fonda est de retour

La première chose que nous avons posée à Beto Perez est de savoir comment est né ce sport qui est (était et sera) à la mode. On parle de Zumba.

J'ai toujours dit que celui qui a commencé tout cela dans les années 70 était Jane Fonda. Jane Fonda C'est lui qui a créé l'aérobic et l'a rendu énorme. Elle a utilisé une formule qui était: efficace, amusante et facile. Au cours des années 80 et 90, le monde de aptitude cela s'est compliqué et est devenu plus technique. Il est devenu égocentrique. Il est allé à un autre niveau de personnes, de compétition et de performance. Ils ont oublié que les gens allaient à un cours d'aérobic. Ils ont oublié la mère, la secrétaire, le journaliste ou l'avocat. Personnes normales. Une niche a été créée, un petit groupe de personnes célèbres que personne ne connaissait.

En 98, il est sorti Billy Blanks, le créateur de Tae Bo (une routine d'exercice principalement associée à la boxe et au taekwondo). Il a créé le Kick boxe. C'était dans les vidéos et c'était le nouveau Jane Fonda. Il a pris la boxe et les coups de pied ou les arts martiaux sur DVD et de là aux cours. J'ai dit 'Je veux être comme Billy Blanks et Jane Fonda'. J'ai eu mon cours en Colombie mais personne ne le savait et je savais que pour réaliser quelque chose de grand, je devais quitter mon pays. J'ai immigré aux États-Unis et j'ai commencé à me battre et à chercher quelqu'un pour me voir. Donc c'était et nous avons commencé une technique qui est celle de Jane Fonda (efficace, rapide et amusante) mais avec un ingrédient qui est la musique latine.

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Voici comment se développe une BONNE classe de Zumba

"Tout d'abord, vous devez sélectionner un bien playlist ", dit Beto. "Une bonne liste de chansons qui a toute la formule de Zumba", ajoute-t-il." La première partie du cours serait un échauffement d'environ 12 minutes; puis une partie centrale d'environ 40 minutes, où sont dansés différents rythmes portant une courbe d'intensité selon le bit, certaines chansons un peu plus vite et d'autres un peu plus lentement, et nous avons terminé par un étirement pour refroidir un peu les muscles. C'est la base d'un cours, mais avant cela, l'instructeur doit se préparer et savoir quelles chansons sont à la modeQuelle chorégraphie allez-vous faire… Pour cela, nous avons un système de soutien et d'éducation que nous envoyons à nos instructeurs certifiés. "

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Quelque chose a changé à Zumba

"Au début Zumba Ce n’était pas comme ça », dit Beto.« La première formation que nous avons faite remonte à 2005, nous travaillions bec et ongles en 2006 et 2007 jusqu’à la fin de 2007, nous avons mis en place une plate-forme numérique sur laquelle nous pouvions mettre toutes les informations. envoyer DVD aux instructeurs », révèle-t-il. Et il nous dit que maintenant ce format est obsolète et nous avons mis en place une plateforme numérique et les gens reçoivent toutes les informations et tous les outils de travail par e-mail.

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Ni cafés ni psychologues: Zumba

Dans les mots de Beto, "le plus drôle est que ce programme n'est pas fait pour perdre du poids." "Presque toujours Les programmes de aptitude vendre la vanité: soyez maigre, vous êtes sexy, vous êtes belle ... Je ne voulais pas entrer dans ça avec ce programme. Je voulais plutôt vendre du bonheur et de la joie. Lorsque vous êtes heureux et joyeux, vous êtes sexy, vous êtes jolie et vous vous sentez bien. Quelque chose de positif se passe dans votre être quoi que ce soit. Je l'ai pris de cette façon et c'est pourquoi je pense que cela a fonctionné. C'est aussi un travail sincère. Je le fais sincèrement. Je le fais toujours. J'enseigne toujours des cours. Mais les bénéfices sont plus psychologiques que physiques. Beaucoup de gens préfèrent aller à un cours de Zumba plutôt que d'aller chez le psychologue. Beaucoup de gens préfèrent aller à un cours de Zumba au lieu de prendre une tasse de café car lorsque nous faisons de la Zumba, les endorphines sont activées, le cœur s'accélère et le sang coule plus vite. Vous travaillez tout le corps: abdomen, jambes fessières ... mais tout est déguisé en danse'.

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La Zumba est le complément parfait au yoga

Beto nous dit que lorsqu'il y a eu des conventions de yoga, ils invitent toujours Zumba. "Le yoga est tellement"paisible'Cette invitation Zumba pour que les gens «deviennent fous» et s'amusent beaucoup », dit-il.Quand ils entrent en Zumba, ils entrent en transe parce qu’ils le sont.paix et amour ' que quand je tire cette adrénaline, ils deviennent fous. Ainsi, des programmes comme Pilates, Yoga, TRX se combinent avec Zumba. Je me déplace entre les deux époques. Le temps de à fort impact et aussi la nouvelle ère, d'harmonie, de paix », dit-il. "Zumba est le chaînon manquant!"dit-il entre les rires.

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Zumba est pour tout le monde

«Parfois, en classe, j'ai ma grand-mère, ma mère et ma fille. Je mets une rumba flamenco pour ma grand-mère, une meringue pour ma mère et un merengue pour ma fille. reggaeton. Tous les trois passent un aussi bon moment. La petite fille apprend quelque chose que la grand-mère a dansé, la grand-mère danse reggaeton comme la petite-fille… C'est très amusant! "

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Une activité sans risque de blessure

"Aucun. Aux États-Unis, vous ne pouvez pas mentir. Vous devez prouver sur quoi vous travaillez. Quand j'ai breveté le programme, j'ai dû passer par des tests scientifiques pour montrer s'il fonctionnait. Cela fonctionnait et les résultats que nous avons obtenus aujourd'hui sont visibles chez les gens. . Mais nous ne nous y attendions pas. Jamais cette passion et les avantages psychologiques que Zumba a maintenant'.

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Bientôt, nous pourrons essayer une nouvelle Zumba

À présent Zumba est partout dans le monde de aptitude: avoir Aqua Zumba, Zumba Step, Zumba Tonning (avec des poids qui ressemblent à des maracas et des gens dansent mais font de la musique en même temps), Enfants Zumba pour les enfants et Zumbini pour les mamans et les enfants de zéro à deux ans. Le nouveau 'bébé' s'appelle Strong par Zumba. C'est un nouveau programme pour les gens de la aptitude. Ce n'est pas tellement de la danse, c'est un peu plus de fitness.

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Les Chinois sont des experts en Zumba

«Parfois, même dans mon pays, nous sommes très égocentriques et nous croyons que nous avons la saveur et que comme nous, il n'y a personne. Mais, regardez! Vous allez au Japon, en Chine ou en Russie et ils ont plus de fièvre et plus de passion que nous. Ce sont des spécialistes de la copie. J'ai peur qu'un Beto chinois vienne là-bas! " (Des rires)

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