Macarena García et les trois exercices que vous pouvez faire à la maison pour avoir son mec génial
L'entraîneur de Macarena García a partagé sur Instagram les exercices trois étoiles de la dernière séance d'entraînement de Macarena García et nous vous dirons lesquels ils sont afin que vous puissiez les mettre en pratique.
Macarena García a assisté aux sessions individuelles de Michael Lordan, un entraîneur personnel déjà fait confiance à de nombreux célébrités. C'est précisément l'entraîneur physique lui-même qui a partagé son profil de Instagram un collage pratique des trois exercices étoiles du dernier entraînement de la célèbre actrice. Michael Lordan s'assure que Macarena Garcia il «monte à un niveau supérieur». Cependant, pour le moment, les exercices que vous faites, nous pouvons les faire à la maison. N'oubliez pas qu'il y a toujours des routines qui peuvent être effectuées pour maintenir le bon type et que tous les exercices peuvent être ajustés au fur et à mesure que nous avons le temps.
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De plus en plus d'intensité !!!! Les formations de @macarenagarciaoficial montent à un niveau supérieur !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer #underarmour #will #ml
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Ensuite, nous allons vous expliquer comment vous pouvez faire ces exercices à la maison. Mais rappelez-vous que la chose importante pour tonifier nos muscles est toujours la technique. Nous devons maintenir une posture correcte si nous ne voulons pas nous blesser. Pour cela, Nous vous recommandons, lorsque vous effectuez ces exercices pour la première fois, de bénéficier des conseils d'un expert qui pourra corriger vos erreurs..
- Premier exercice de Macarena García: vous aurez besoin d'un tiroir et d'un haltère ou, à défaut, d'un marchepied et d'une bouteille d'eau bien remplie. Montez et descendez le tiroir en alternant les jambes. En montant, gardez vos mains sur votre poitrine en tenant l'haltère aux deux extrémités. Lorsque vous avez les deux pieds relevés avec la plante de vos pieds soutenue, levez l'haltère au-dessus de votre tête.
- Deuxième exercice de Macarena García: squats avec élastiques et haltères (ou ceinture et gourde pleine). Cet exercice, comme vous pouvez le voir dans la vidéo, se fait de la même manière que les squats traditionnels. En descendant, pliez les coudes et amenez l'haltère au niveau de la poitrine. En montant, étirez vos bras et amenez l'haltère au-dessus de votre tête.
- Troisième exercice de Macarena García: haltère se lève (soulevé de terre) à partir d'une position neutre. Asseyez-vous sur le sol à genoux. Si vous n'avez pas d'haltères, faites l'exercice avec les haltères que vous avez utilisés dans les précédents. Descendez en deux étapes jusqu'à ce que vous posiez votre fessier sur vos talons et montez en une jusqu'à ce que vous atteigniez une position verticale.
Pour faire les exercices Macarena Garcia Il est important que lorsque vous faites les squats, vos genoux ne dépassent jamais la plante des pieds. Il en va de même pour l'exercice de la boîte. Pour de telles raisons, il est toujours préférable de faire appel à un professionnel pour éviter les blessures.
Si vous allez habituellement au gymnase mais que vous n'avez pas autant de temps que vous le souhaitez, demandez à l'un de vos professeurs de vous apprendre à mettre la routine en pratique. Macarena Garcia. Donc, si un jour vous ne pouvez pas aller au gymnase, vous pouvez toujours faire de l'exercice à la maison.