C'est le décalogue pour obtenir les bras en forme de la reine Letizia

Beaucoup d'exercice, mais une aide basée sur l'équipement et la supplémentation. Sans oublier une bonne alimentation

Les vacances à Majorque du Reine Letizia confirme que il a des armes enviables. Pas une trace de flaccidité et avec un niveau musculaire parfait. Le yoga, une pratique qui l'accompagne depuis des années, est l'un de vos outils pour les garder toniques et lisses. Mais pas le seul.

Carmen Lorente, directrice du domaine médical de The Beauty Concept, elle a analysé certaines de ses dernières apparitions et partagé le décalogue à suivre pour ceux quibras aussi fermes que ceux de la reine.

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Les bras de la reine

"Si la génétique est avec vous vous avez 50% du chemin, Cela ne veut pas dire que la personne qui ne l'a pas ne peut pas l'obtenir, mais dans son cas c'est comme ça, la génétique est de votre côté. "

Gtres

Un plus de protéines

Les règles diététiques pour en conserver quelques bras fermes Ils sont clairs: «Une alimentation équilibrée et, en plus, riche en protéines de haute valeur, c'est-à-dire sans graisses comme les viandes et sans glucides comme les légumineuses. Les boissons protéinées seront très probablement présentes dans votre alimentation quotidienne, légumes à faible indice glycémique, fruits contrôlés… ».

Cette poudre de protéine de chanvre de Santé Kiki (17,45 €) contribue au maintien et à la promotion de la masse musculaire, ainsi qu'à la promotion de la santé osseuse.

De l'eau toujours

Tu l'as écouté toute ta vie l'eau potable est la clé d'une belle apparence. «L'eau dans le corps humain est comparable au graissage d'une machine: tout coule et fonctionne. Le corps humain a besoin d'eau pour nourrir les cellules et organes tels que les reins, le cœur, le cerveau, le foie…. Parfois, nous nous sentons épuisés et nous sommes simplement déshydratés. "

Exercice physique

Pour tonifier il est essentiel de travailler le corps: «Il est essentiel de faire de l'exercice physique aérobie, mais principalement cardio, résistance, répétitions avec des poids et, si possible, dirigée par un entraîneur physique au quotidien. "

Crème raffermissante

À la maison, il est essentiel de poursuivre les soins cosmétiques au quotidien. "Utiliser probablement matin et soir produits de beauté spécifiques pour raffermir et tonifier les muscles et la peau ".

Attention au soleil

Bien qu'il soit essentiel pour la santé, en excès cela n'aide pas: "Le soleil C'est une source d'énergie nécessaire pour traiter le calcium dans nos os Grâce à la vitamine D, il ne faut jamais et en aucun cas en abuser, car, en plus des maladies photodépendantes qui peuvent se développer produit un relâchement, une déshydratation, un manque de tonus, une hyperpigmentation et surtout le vieillissement prématuré de la peau.

Appareil

Mais il faut donner un coup de main à la formation. «Les œuvres esthétiques localisées aident à définir, même si son corps est tout aussi tonique que les bras, ce qui laisse supposer qu'il réclame ces traitements régulièrement. appareils très avancés qui, réalisé par de bons professionnels et sous un diagnostic personnalisé, réalise des résultats spectaculaires. "

Suppléments

Une autre façon d'aider les muscles et la peau consiste à utiliser des suppléments: la l-carnitine, des acides aminés comme la glycine si importants dans la formation du collagène, collagène, silicium, acide hyaluronique, omégas…. ".

Habitudes saines

Vous le savez déjà: "Buvez 2 à 3 litres d'eau par jour, éviter le tabac, l'alcool, les stimulants, et une alimentation équilibrée, exercice physique général et localisé ". Bien que cela ressemble à un cliché, si vous ne prenez pas soin de vous, il est difficile de bien paraître à moyen et long terme.

Dormir plus

C'est le truc de beauté le plus simple et celui auquel nous accordons le moins d'attention. "Vous devez dormir au moins 8 heures par jour, car il est prouvé que l'éveil vous rend gros et vieux. "