Comment perdre du poids en mangeant des noix

Les noix nous aident à perdre du poids: nous vous disons pourquoi, comment les consommer et dans quelles recettes vous pouvez les incorporer ou quels plats vous pouvez préparer avec elles

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Des noix pour perdre du poids?

Vous avez entendu des centaines de fois que les noix font grossir. Tout au long de cet article, nous allons vous dire à quel point cette déclaration contient de la vérité et nous allons révéler quelques secrets que vous voudriez sûrement avoir connus auparavant.

Les noix, dans leur juste mesure

Les noix sont riches en calories. C'est la mauvaise nouvelle. Cependant, si nous les mangeons dans les bonnes quantités, ils peuvent nous aider à perdre du poids. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de consommer environ 30 grammes de noix par semaine.

Pourquoi les noix perdent-elles du poids?

Pourquoi les noix nous aident-elles à perdre du poids? Le secret réside dans les graisses saines qu'ils contiennent. Les noix contiennent des oméga 3. Cette huile possède de nombreuses propriétés dont nous pouvons bénéficier pour améliorer la santé de notre corps et maintenir une silhouette mince. Ici, nous vous en disons plus.

Les noix à la maison avant l'entraînement

Notre foie, comme l'explique la nutritionniste Blanca García Orea, transforme les graisses en énergie, c'est pourquoi les noix, en premier lieu, nous aident à être plus performantes lorsque nous allons nous entraîner.

Noix pour un ventre plat

Comme le soulignent les nutritionnistes et biochimistes de Futurlife21 dans leur tourbière, les noix prises au petit-déjeuner ou en milieu de matinée nous aident également à améliorer le transit intestinal et c'est pourquoi avec elles notre estomac semble plus plat.

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Les graisses saines provenant des noix sont les bienvenues

D'un autre côté, Maria et Eleni de Futurlife21 nous disent que la graisse est essentielle pour maigrir. De plus, il envoie des signaux au cerveau et lui dit que nous sommes déjà rassasiés. C'est pourquoi cela nous donne le sentiment qu'après avoir mangé des noix, nous sommes plus rassasiés. Il existe de nombreuses études qui montrent que les régimes gras sains nous aident à perdre du poids plus rapidement que ceux qui n'incluent pas ce type de graisse.

Noix pour perdre du poids Alba Fit Food

L’enflure est l’une des choses qui préoccupent le plus les femmes. Parfois, nous ne voulons pas perdre de poids, mais simplement nous dégonfler et cela est également aidé par les noix. L'une des principales raisons est que les noix réduisent le stress, ce qui a un effet immédiat sur l'inflammation de l'abdomen. De plus, les noix ont des effets anti-inflammatoires. Que pouvons-nous demander d'autre?

Recettes aux noix

Nous pouvons consommer les noix avec nos yaourts, en salade, avec les fruits ou faire du granola maison. Pour cette dernière recette, il vous suffit de hacher vos noix préférées avec des flocons d'avoine à grains entiers doux pour remplir une assiette creuse et les mélanger avec une cuillère à soupe de miel dilué dans un verre d'eau. Étalez le mélange sur la plaque à pâtisserie recouverte de papier spécial et laissez-le pendant 45 minutes à feu moyen, retournez-le et attendez encore 45. Ensuite, laissez-le refroidir, hachez-le et prêt à manger.

Toute ma vie à écouter les noisettes ils sont devenus gros. Et combien de fois nous ont-ils dit verre à la main ou mâcher des biscuits chargés de sucre alors qu'ils appartenaient à la section diététique du supermarché le plus sain. Il s'avère que la science a montré que les noisettes non seulement ils ne grossissent pas mais aussi aidez-nous à perdre du poids. C'est pourquoi de nombreux nutritionnistes que nous avons mentionnés dans notre galerie parient sur eux et les intègrent dans leur alimentation quotidienne respective.

Comme vous l'avez vu, parmi les experts vers lesquels nous nous sommes tournés se trouve le nutritionniste Alex Yáñez qui donne généralement à ses adeptes des conseils liés à la routine sportive et à l'exercice. Cependant, cela ne signifie pas que les noisettes ne peut faire partie du régime que des personnes qui veulent gagner de la masse musculaire mais aussi des effets qui nous profitent tous également.

La santé de notre cerveau et le pouvoir de maintenir une silhouette mince sont des questions qui nous préoccupent tous grandement. En fait, l'une des choses que nous demandons le plus souvent à nos nutritionnistes, selon l'entraîneur personnel David Peinado, spécialiste de mediQuo, est comment pouvons-nous perdre du poids. En ce sens, vous devez savoir que les régimes miracles n'existent pas et que, bien que perdre du poids rapidement soit possible, ce qui n'a aucune raison d'être, c'est de perdre du poids rapidement et bien. Si nous perdons du poids soudainement, nous pouvons être sûrs que nous le gagnerons en peu de temps. Il ne s'agit donc pas de suivre un régime mais d'acquérir des habitudes saines et de commencer à bien manger sans se faire berner. Dégustez les noix et laissez-les, comme d'autres recettes faciles, remplacer de nombreuses autres collations qui font grossir.