La table de gym de Blanca Suárez pour une semaine TOP
Blanca Suárez a partagé sur Instagram les exercices qu'elle a fait au gymnase avec son entraîneur et nous expliquons en quoi chacun d'eux consiste.
Il y a longtemps, nous avons eu le plaisir parler à Crys Dyaz, qui n'est pas seulement l'entraîneur de Blanca Suarez mais d'autres célébrités Quoi Laura Escanes. L'ancien athlète d'élite nous a dit que Blanca Suarez C'est une femme combattante qui réalise ce qu'elle entreprend et pratique le sport fondamentalement pour mieux performer dans sa vie de tous les jours.
Aujourd'hui l'actrice Il a partagé plusieurs exercices sur son profil Instagram qu'il a mis en pratique au gymnase en compagnie de Dyaz et nous les avons analysés un par un pour pouvoir les pratiquer à domicile.
On pense souvent que l'on a besoin de grosses machines ou de planches complexes pour se mettre en forme, mais il y en a beaucoup exercices qui peuvent être réalisés dans le salon de notre maison si pour remplacer certaines choses, nous utilisons l'imagination. De cette façon, la seule chose dont nous avons besoin est le désir. Pas même le temps. Une demi-heure par jour suffit si nous sommes constants. Crys Dyaz Il nous a parlé au moment de trois piliers de base pour notre santé: alimentation, exercice et repos.
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Si vous n'êtes pas encore inscrit à la salle de sport, nous vous encourageons à mettre en pratique les plus simples exercices de Blanca Suárez. Gardez à l'esprit dans chacun d'eux trois choses importantes:
- Prenez soin de votre courbure lombaire essayer de garder le nombril à l'intérieur et vers le haut pour soutenir votre dos avec la force de l'abdomen et garder l'épée droite en créant espace intervertébral.
- S'assurer vos genoux ne dépassent pas la ligne de vos pieds
- Avoir l'avis d'un professionnel dans la mesure du possible pour éviter les blessures.
Jetez un œil aux exercices Blanca Suarez et approfondissez les problèmes techniques avec l'aide d'un expert. Applications comme Entraînement Nike ils peuvent vous aider à maîtriser les exercices de ce style.
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Blanca Suárez et l'exercice le plus difficile (et le plus complet)
Un des exercices qui Blanca Suarez a pratiqué dans le gymnase sont les soi-disant 'burpees». Pour les faire, il vous suffit de vous accroupir en touchant le sol avec la paume de vos mains, de sauter en arrière tout en restant sur une planche, de sauter en arrière et de sauter avec les bras tendus vers le plafond.
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Blanca Suarez
Un autre des exercices qui Blanca Suarez a mis en pratique ce lundi a été le soulevé de terre avec kettlebell sur marcher. Pour ce faire, il vous suffit de mettre toute la plante de l'un de vos pieds sur un marcher À laquelle vous pouvez faire autant de pas que vous le souhaitez et descendre le dos droit en pliant les genoux sans qu'ils ne traversent la pointe de vos pieds. Faites des séries de plusieurs répétitions sur une jambe, puis passez à l'autre.
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Blanca Suárez titre ses exercices
Comme vous pouvez le voir, l'exercice que nous venons de vous expliquer C'est l'un des plus compliqués du tableau de Blanca Suárez. En fait, l'actrice se réfère à lui comme "jambes chaudes" et est que l'un de ses centres d'intérêt sont les quadriceps, qui sont exercés de manière très intense. Cela se remarque au fur et à mesure que vous avancez dans le nombre de répétitions donc vous ne voulez pas mettre trop de hauteur sur votre marcher et concentrez-vous sur le maintien d'une posture correcte.
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Blanca Suárez et l'exercice le plus explosif
le sauter squats C'est l'un des exercices d'aérobie et de tonification les plus complets et les plus durs que l'actrice ait effectués ce lundi jour au gymnase. Il est important de contrôler la descente pour ne pas se blesser aux genoux. Donc, si vous ne l'avez jamais fait auparavant, nous vous recommandons de vous fier aux conseils d'un coach expérimenté.
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Blanca Suárez tonifie tout le corps
Nous terminons en expliquant ces trois exercices qui Blanca Suarez a fait aujourd'hui dans le Gym. En haut à droite nous avons un chien orienté vers le bas alterné avec des planches pour travailler abdomen et lombaire fondamentalement (bien que d'autres parties de notre corps entrent en jeu dans le mouvement). Juste en dessous nous avons Blanca Suárez courant sur un tapis roulant et dans la boîte à droite, nous la trouvons en train de faire le squats avec saut que nous avons expliqué précédemment.
Tous ces exercices constituent un tableau complet que vous pouvez mettre en pratique sans sortir de chez vous.
Vous osez?
@blanca_suarez