Régime pour perdre du ventre

Il montre un ventre plat! Certains aliments ou habitudes de vie font que les graisses que nous mangeons restent stockées dans la région intestinale, provoquant l'apparition de poignées d'amour désagréables. Si tel est votre cas, chez OneHowTo nous vous proposerons un régime pour perdre du ventre Indiquer les aliments que vous devriez manger et ceux que vous devriez éviter, ainsi que vous proposer un exemple de menu hebdomadaire afin que vous puissiez voir comment vous pouvez manger chaque jour. Mais la meilleure chose est que vous apprenez à manger sainement et que vous pouvez ainsi profiter de la nourriture sans avoir à vous soucier de prendre du poids.

Indice

Aliments pour un ventre plat
Aliments à éviter
Infusions pour perdre du ventre
Petits déjeuners et collations
Déjeuners et dîners

Aliments pour un ventre plat

Pour pouvoir perdre le ventreVous devez prendre en compte les aliments que vous mangez car il y en a beaucoup qui provoquent des ballonnements abdominaux et des flatulences, ce qui rend le ventre plus gonflé et moins lisse. De la même manière, il existe d'autres ingrédients riches en matières grasses ou en calories qui sont totalement déconseillés pour un régime pour perdre du poids du ventre, donc ci-dessous nous découvrons le aliments autorisés dans votre alimentation quotidienne:

Aliments riches en oméga 3: les acides gras que contient ce groupe d'aliments nous fournissent des antioxydants qui nous aident à éliminer l'excès de graisse qui s'accumule dans le ventre. Vous devrez inclure ce type d'aliments dans votre alimentation au maximum 2 fois par semaine.

Tomates: ce légume aide notre sang à se débarrasser des graisses et, de même, notre corps. La raison en est qu'il parvient à accélérer le métabolisme, devenant ainsi un brûleur de graisse naturel.

Fruits rouges: C'est la même chose que pour les tomates, ce sont des aliments parfaits pour un régime pour perdre du ventre car ils sont riches en fibres. Ce nutriment aide à absorber les graisses et le sucre et, par conséquent, réduit ce que nous avons stocké. Surtout, les plus efficaces sont les fraises, les mûres et les cerises.

Mais, en plus de ces aliments qui sont indiqués pour nous aider à brûler la graisse du ventre, la vérité est que votre alimentation doit suivre le paramètres alimentaires sains comme le sont les suivants:

Régime riche en fruits et légumes: ils sont les piliers fondamentaux d'une alimentation saine car ils contiennent une grande quantité de nutriments et de vitamines essentiels à l'organisme sans contenir pratiquement pas de calories.

Protéine faible en gras: une alimentation saine doit aussi contenir des protéines mais optez pour celles qui sont plus légères et moins grasses. En ce sens, les viandes maigres et les poissons blancs se démarquent; les viandes froides, par exemple, doivent être évitées autant que possible car elles contiennent beaucoup de matières grasses.

Glucides à grains entiers: dans une alimentation saine, les glucides doivent également exister car ils sont une importante source d'énergie; cependant, ils doivent être ceux qui sont faits avec de la farine de blé entier car ils sont une riche source de fibres. De plus, ils devront être pris uniquement pendant les premières heures de la journée (petit-déjeuner et déjeuner) car, dans le cas contraire, vous courez le risque d'être stocké sous forme de graisse.

Aliments à éviter

Dans celle-ci régime pour perdre du ventre que nous allons proposer, vous devez garder à l'esprit qu'il existe une série de Aliments à éviter au maximum. La raison en est qu'il s'agit d'ingrédients à faible valeur nutritionnelle et, cependant, à haute teneur en calories, donc le plus approprié si vous voulez perdre du poids est que vous choisissez de les bannir de votre alimentation. Les aliments qui augmentent le ventre sont les suivants:

Glucides blancs: dans la section précédente, nous vous avons dit que les glucides devraient faire partie de votre alimentation, oui, mais ils doivent être ceux à base de farine de blé entier car les blancs (les raffinés) ont perdu toute leur valeur nutritionnelle et, par conséquent, lorsque vous les mangez, vous ne consommez que des calories.

Sucré: tous les produits de boulangerie, pâtisserie ou biscuits contiennent du sucre transformé et des gras trans, deux ingrédients qui ne peuvent pas être brûlés par notre corps, surtout si vous en consommez en excès. Cela les amène à se transformer en graisses et, par conséquent, ils restent stockés dans notre corps.

Collations salées: Les aliments emballés tels que les croustilles, les bâtonnets de fromage, etc., sont des produits généralement frits, riches en sel et en gras trans, des composants très difficiles à assimiler pour notre corps et qui finissent par être stockés sous forme de graisse.

Aliments gras: les sauces, les saucisses, les pâtes, etc., sont également des produits qui contiennent beaucoup de graisse et, comme notre corps ne peut pas traiter complètement toute cette graisse, elle finit par se transformer en cellules adipeuses.

De l'alcool: en plus de ne contenir pratiquement pas de nutriments, les boissons alcoolisées augmentent la rétention d'eau et le gonflement du ventre en raison de leur teneur en gaz. Mais pas seulement cela, ils contiennent également beaucoup de sucre et des niveaux très élevés de calories qui finissent par créer de la graisse dans la région du ventre.

Infusions pour perdre du ventre

Donc, dans ce régime pour perdre du ventre Nous allons vous proposer de concevoir votre menu avec les lignes directrices que nous avons définies dans la première section et en évitant, autant que vous le pouvez, de manger la nourriture dans le deuxième point. Mais, en plus, si vous mangez sainement, vous pouvez compléter votre perte de poids avec des tisanes qui vous aident à éliminer les liquides et à brûler les graisses naturellement. Entre les meilleures infusions pour abaisser le ventre ressortir:

Laurier et cannelle: le laurier est un ingrédient très digestif qui nous aidera à empêcher les gaz de s'accumuler dans le ventre; d'autre part, la cannelle agit comme un brûleur de graisse naturel car elle aide à niveler le glucose que nous avons dans le sang.

Citron: ce fruit est parfait pour nous aider à perdre du poids car il aide à brûler les graisses qui s'accumulent dans l'organisme. De plus, c'est aussi un anti-inflammatoire qui réduira les ballonnements d'estomac, l'aidant à paraître plus plat et plus lisse.

Graines de lin et aloès: le premier est très riche en fibres, il aide donc à contrer les graisses et le sucre qui se trouvent dans notre corps; L'Aloe vera aide à réguler le transit intestinal en rendant notre corps parfaitement purifié.

Petits déjeuners et collations

Ensuite, nous allons vous proposer une conception d'un menu de la semainel pour que vous puissiez faire ce régime, cependant, il s'agit d'un menu d'exemple car il est important que vous incorporiez les concepts que nous venons d'indiquer afin que vous sachiez vous-même faire votre propre régime hebdomadaire.

Petit-déjeuner

Option 1: Café au lait écrémé + 2 toasts complets avec confiture légère ou dinde
Option 2: thé au citron + biscuits aux grains entiers

Mi-matin

Option 1: Dinde de blé entier ou sandwich au fromage léger
Option 2: Salade de fruits ou fruits de saison

Des collations

Option 1: yogourt faible en gras
Option 2: Fruit de la saison

Déjeuners et dîners

Ensuite, nous vous proposons un menu pour chaque jour de la semaine cela vous aidera à vous organiser et, ainsi, à vous abaisser le ventre. Ce menu peut être fait selon vos préférences, toujours en suivant les directives que nous avons préalablement marquées.

Lundi

Déjeuner: Salade de tomates et fromage frais + Poitrine de poulet grillée
Dîner: crème végétale + omelette française

mardi

Déjeuner: Salade verte + Poivrons farcis au poulet
Dîner: bouillon purifiant + merlu cuit au four

Mercredi

Déjeuner: Salade verte + Riz brun aux légumes
Dîner: artichauts au four + burger de poulet

jeudi

Déjeuner: épinards bouillis + sole grillée
Dîner: salade de tomates au thon

Vendredi

Déjeuner: Crème de légumes + Poulet sauté aux champignons
Dîner: courgettes farcies à la morue

samedi

Déjeuner: pâtes de blé entier avec légumes sautés
Dîner: Bouillon Purifiant + Omelette Alacachofas

dimanche

Déjeuner: Salade au goût + Saucisses de poulet à la tomate
Dîner: Crème végétale + Saumon aux fines herbes

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