Comment avoir des jambes épaisses

Tout le monde a des complexes et il est normal de vouloir améliorer les parties du corps avec lesquelles nous ne nous sentons pas à l'aise. Bien que cela semble inhabituel, les personnes plus minces veulent prendre du poids et façonner leur silhouette. Si votre plus gros problème est d'avoir des jambes très fines, assurez-vous de lire l'article OneHowTo.com suivant. A cette occasion, nous expliquons comment obtenir des jambes plus épaisses. Vous devrez vous armer de patience car c'est une zone difficile à muscler et les jambes maigres ont tendance à le rester. Mais ne désespérez pas, en repensant votre routine, en intégrant de nouveaux aliments à votre alimentation et en pratiquant quelques exercices spécifiques, vous pourrez tonifier vos jambes et ajouter quelques centimètres de largeur. Tu veux en savoir plus? Prends note!

Pas à suivre:

Le premier Astuce Pouvoir muscler des jambes minces, c'est repenser son alimentation en ajoutant de nouveaux aliments. Si la fin est avoir des jambes épaisses, vous devriez consommer plus de calories pour stimuler leur croissance. œil! Nous ne parlons pas de manger sans mesure, mais de prendre du poids de manière saine. Les protéines seront votre meilleur allié pour développer vos muscles (poulet, bœuf et porc, poisson, œufs, tofu ...) et la base de votre alimentation devrait être les légumes, les fruits, les noix et les grains entiers.

Nous vous conseillons de consulter les conseils de l'article Comment prendre du poids sainement.

Tout comme vous devriez inclure des aliments dans votre alimentation pour la rendre plus calorique, bien que saine, il est important d'éviter également certains produits, tels que tous ceux qui contiennent des sucres raffinés ou des farines transformées, la restauration rapide, les aliments frits ou les pâtisseries. Tout cela en plus de fournir à votre corps des calories malsaines, vous fera vous sentir rassasié et ne vous donnera pas assez d'énergie pour tonifier les muscles de vos jambes.

Quant à exercer, il est important de mettre de côté les exercices cardiovasculaires et de les remplacer par la musculation. Pensez que courir, marcher ou nager ne vous aidera qu'à brûler les graisses, en consommant des réserves d'énergie. Par conséquent, vous devez concentrer toute votre énergie sur des exercices spécifiques pour obtenir des jambes épaisses.

Pour avoir des jambes plus épaisses, vous devrez faire des exercices intenses: descendre et monter des escaliers, faire des squats, faire des exercices de fessier ou soulever des poids avec vos jambes. Tous vous aideront à concentrer l'énergie corporelle dans vos jambes en les exerçant et en brisant leurs fibres afin qu'elles grandissent et se renforcent à nouveau.

Il est très important que vous augmentiez progressivement l'intensité, la vitesse, la résistance et l'énergie pour vous assurer de faire un travail de qualité spécifique (Ex: si vous commencez par 10 répétitions et que cela ne vous coûte pas, passez à 15 répétitions et augmentez le poids pour soulever la jambe).

Pendant le entraînements pour les jambesVous devrez travailler tous les groupes musculaires dans les différentes zones: mollets, ischio-jambiers, mollets ... Allez varier les exercices pour tout travailler et aussi reposer tous les muscles. Incluez des squats, des flexions de jambes et des sauts en boîte dans vos entraînements et échangez-les un autre jour contre des flexions des jambes, des fentes ou des exercices de musculation aux jambes raides. Avec cela, vous obtiendrez des jambes épaisses grâce au travail musculaire.

Mais si votre truc n'est pas le sacrifice et l'exercice, il y en a aussi des astuces qui peut t'aider cache ta minceur et rendez vos jambes plus épaisses. Les vêtements sont une bonne option, portez des pantalons évasés pour que la partie la plus fine de vos jambes paraisse plus épaisse. Gardez à l'esprit que les pantalons de survêtement ou les pantalons qui sont près de la jambe ne sont pas conçus pour donner à vos jambes une apparence plus ample, mais bien au contraire. C'est pourquoi il vaut mieux les éviter, même si si vous ne pouvez pas leur résister, nous vous conseillons de vous montrer jeans ou un pantalon scotché avec peu de marge entre la cuisse et le genou pour créer l'illusion que vos jambes sont un peu plus épaisses. En continuant avec les pantalons, nous vous recommandons de les rechercher avec des imprimés, ainsi que de porter des bas épais, afin que l'effet visuel soit des jambes plus épaisses. Essaye-le!

En ce qui concerne les chaussures, vous pouvez également trouver des idées pour rendre vos jambes plus épaisses. Par exemple, porter des bottes épaisses, amples et jusqu'aux genoux au lieu de bottes moulantes et par-dessus votre pantalon moulant. Avec tout cela, vous ajouterez plus de volume à vos jambes.

D'autre part, des jupes courtes ou des robes au-dessus des genoux peuvent également aider tes jambes ont l'air plus épaisses. Combinez-les avec des bottes montantes et vous pourrez vous concentrer sur vos jambes. Comme nous l'avons mentionné, les vêtements sont importants pour mettre en valeur vos jambes minces et créer des illusions d'optique, afin qu'elles paraissent plus épaisses sans effort.

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