Comment avoir une taille de guêpe


Aimeriez-vous porter une taille beaucoup plus fine et plus étroite mais ne savez pas comment vous pouvez y parvenir? L'une des parties du corps qui inquiète le plus les femmes est la taille. Cependant, c'est aussi l'un des domaines les plus problématiques, car c'est là que nous avons le plus tendance à accumuler des graisses en raison de la prise de poids. De plus, d'autres imperfections peuvent survenir telles qu'une perte de fermeté ou de tonicité due à des processus naturels tels que le vieillissement cutané ou l'accouchement.

Si tu veux savoir comment avoir une taille de guêpe, nous vous recommandons de continuer à lire cet article de oneHOWTO où nous vous donnerons une série de conseils et d'exercices qui vous aideront à perdre du poids dans cette zone du corps. Prends note!

Indice

  1. Exercices pour une taille de guêpe
  2. Conseils pour avoir une taille de guêpe
  3. Porter un corset ou une ceinture pour avoir une taille de guêpe?

Exercices pour une taille de guêpe

L'une des clés pour réduire votre tour de taille est de faire de l'exercice quotidiennement ou au moins 4 fois par semaine. Cependant, pour parvenir à perdre du poids dans ce domaine, il est important que notre routine soit associée à des sports aérobies tels que la course, la marche, la natation ou la danse avec des exercices axés sur la tonification et la mise en forme de la silhouette dans ce domaine. Voici quelques-uns des exercices pour les fessiers et la taille de guêpe:

Plaques

Bien que cela ressemble à un exercice axé sur l'abdomen, la planche sera également très utile entre les exercices pour marquer votre taille. Pour faire des assiettes, vous devrez:

  1. Positionnez-vous face vers le bas, en posant vos coudes et la plante de vos pieds sur le sol.
  2. Maintenez cette position pendant 20 secondes en vous assurant que votre dos est droit.
  3. Une fois le temps écoulé, vous pouvez vous reposer quelques secondes pour faire une autre répétition.
  4. Faites 5 ou 6 répétitions de cet exercice.

Pliez le coffre

Cet exercice est également très efficace pour réduire le tour de taille puisque vous devrez déplacer les côtés de cette zone, ce qui vous aidera à être plus défini. Pour ce faire, vous devez:

  1. Se lever.
  2. Étirez vos bras et étirez tout le côté de votre corps d'un côté.
  3. Répétez le même mouvement du côté opposé.
  4. Faites 2 séries de 15 répétitions.

Coude et genou

Un autre des exercices pour les fesses et la taille consiste à lever les genoux tout en ramenant les coudes vers eux. Pour ce faire, vous devrez:

  1. Soulevez un genou et amenez le coude opposé vers lui.
  2. Serrez votre abdomen juste au moment où vous faites le mouvement.
  3. Effectuez 3 séries de 20 répétitions.

Craquements obliques

Effectuer ce type d'abdomen vous aidera à brûler les graisses, à tonifier progressivement cette zone de votre corps et à atteindre une petite taille. Cependant, pour être beaucoup plus efficace, il est recommandé d'effectuer cet exercice avec des poids de quelques kilos. Pour cela, vous devrez:

  1. Asseyez-vous sur un tapis ou un tapis.
  2. Tenez le poids devant vous tout en allongeant vos bras et en fléchissant légèrement vos jambes.
  3. Lorsque votre dos est à un angle de 45 degrés, vous ne devez faire pivoter que votre taille pour amener les poids vers la gauche, puis vers la droite.
  4. Effectuez 2 séries de 15 répétitions.

Lifting pelvien

C'est un exercice de fessier idéal pour augmenter votre taille et accentuer votre silhouette de guêpe. C'est très simple à faire, il vous suffira de:

  1. Allongez-vous sur un tapis, les bras et les mains reposant sur le sol.
  2. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Vous pouvez trouver une surface instable pour vos pieds (comme un ballon) ou soutenir un seul de vos pieds pour plus d'intensité.
  3. Placez un poids sur votre bassin et soulevez-le lentement du sol, sans détacher votre dos, votre cou ou vos bras.


Conseils pour avoir une taille de guêpe

En plus d'effectuer des exercices pour marquer votre tour de taille au quotidien, il est également essentiel que vous suiviez un alimentation équilibrée pour obtenir une perte de graisse dans cette zone de votre corps. Par conséquent, nous vous recommandons de suivre certaines recommandations nutritionnelles pour avoir une taille de guêpe:

  • Oubliez le sucre: Si vous voulez vraiment avoir une taille très définie et étroite, vous devez interdire la consommation de cet édulcorant, car il contient trop de calories, ce qui favorise le stockage des graisses, notamment au niveau de la taille.
  • Comprend des légumes, des œufs et du poisson dans votre alimentation: ces types d'aliments sont idéaux dans un régime pour réduire le tour de taille, car ils sont faibles en calories et contiennent des nutriments sains qui favorisent la combustion des graisses, comme les protéines et les vitamines.
  • Ne mangez pas de viande rouge: Ce type de viande ne convient pas pour obtenir un tour de taille de guêpe, car ils contiennent trop de graisse, ce qui nous empêche de perdre du poids. Remplacez les viandes maigres comme le poulet ou le lapin.
  • Boire beaucoup d'eau: En plus de réduire la rétention d'eau, boire au moins 2 litres d'eau par jour vous donnera un effet rassasiant qui vous aidera à manger moins de nourriture.
  • Utilisez des crèmes réductrices: Bien que par elles-mêmes elles ne fonctionnent pas, les crèmes réductrices vous permettront de réduire de quelques centimètres votre taille si vous les accompagnez d'un régime et de l'exercice.

Vous voulez des trucs et astuces plus naturels pour obtenir une petite taille et obtenir la silhouette que vous voulez? Nous vous invitons à visiter notre article où nous expliquons comment réduire la taille avec des remèdes maison.

Porter un corset ou une ceinture pour avoir une taille de guêpe?

Il existe une pratique consistant à porter un corset ou une ceinture pour réduire progressivement la taille de la taille. En fait, une mannequin nommée Kelly Lee Dekay a réussi à réduire sa taille à 40 cm à l'aide d'un corset à lacets et de baleines métalliques pendant 7 ans. Par conséquent, on peut dire que cette pratique permet d'obtenir la taille de guêpe souhaitée.

Cependant, bien que cela puisse fonctionner, L'utilisation d'un corset pour définir la taille n'est pas recommandéecar il présente un risque pour la santé. À cet égard, de nombreux experts affirment que l'utilisation prolongée d'un corset ou d'une ceinture amincissante peut affaiblir les muscles et entraîner d'autres conséquences néfastes sur la santé, telles que des problèmes respiratoires, une altération des fonctions du système digestif, un déplacement des organes et une obstruction du sang. couler.

Par conséquent, la chose la plus conseillée pour obtenir une taille de guêpe est de faire tous les jours des exercices pour les fesses et la taille et de suivre une alimentation saine. Dans notre article Jus pour perdre du poids de l'abdomen et de la taille, vous trouverez de très bonnes idées pour débuter avec une alimentation plus équilibrée. En quelques semaines, vous remarquerez à quel point vous avez réduit de quelques centimètres votre silhouette.

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