Comment ne pas abandonner un régime

Ne pouvez-vous jamais terminer un régime? Nous sommes nombreux à décider de prendre soin de notre corps et de perdre ces kilos en trop mais, après quelques semaines, il est possible que nous devenions démotivés et rompions le régime en le laissant dans le tiroir de l'oubli. C'est peut-être parce que nous avons faim, parce que le régime est très restrictif ou parce que cela nous donne le sentiment que nous mangeons tous les jours la même chose et qu'en fin de compte, on finit par ennuyer tout le monde. Mais il y a quelques astuces qui vous aideront à respecter votre plan de perte de poids jusqu'au dernier jour, voulez-vous savoir lesquelles? Continuez à lire cet article OneHowTo dans lequel nous vous disons comment ne pas abandonner un régime avec des conseils qui ne manqueront pas de vous aider à avoir plus de volonté.

Pas à suivre:

La première chose à faire pour pouvoir suivre un régime est Fixer des objectifs concret, c'est-à-dire que vous pouvez vous fixer comme objectif que vous vouliez perdre 5 kilos, par exemple, et que vous ayez 3 mois pour l'atteindre. Ainsi, votre régime a un début et une fin, quelque chose de plus qu'essentiel pour le terminer et pouvoir perdre le poids que vous vous êtes fixé.

Il faut être réaliste Avec ce sujet, c'est-à-dire que vous ne pouvez pas vous attendre à rester aussi mince que Kate Moss si votre corps est large et que vous avez des hanches volumineuses, vous ne pouvez pas vous attendre à perdre 10 kilos en un mois non plus car c'est impossible et, ne voyant pas les résultats, vous attendez-vous à ce que vous finissiez par être démotivé.

Fixez-vous un objectif mais restez réaliste, c'est la première règle pour pouvoir démarrer votre régime et atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Pour ne pas faire de régime vous devez également suivre un alimentation équilibrée sans restreindre aucun aliment Eh bien, de cette façon, vous ne vous ennuierez pas ou ne manquerez pas certains plats. Par exemple, il existe certaines méthodes qui favorisent une alimentation sans glucides, ce qui est totalement déconseillé car ce groupe alimentaire est chargé de nous fournir une grande dose d'énergie, nécessaire pour passer la journée avec vitalité.

De plus, en vous limitant à certains aliments, au final il vous sera plus facile de finir par l'abandonner puisque votre corps demandera ces nutriments et, au final, vous ne pourrez pas lutter contre votre nature. La chose la plus recommandée est d'opter pour un régime dans lequel vous mangez tous les aliments mais en réduisant au maximum les éléments suivants:

Sucres: les petits pains, biscuits, gâteaux, etc., sont des aliments riches en graisses saturées et ne vous apporteront guère de nutriments. De plus, gardez à l'esprit que plus vous mangez de sucre, plus votre corps vous en demandera, il est donc préférable de les éloigner de votre alimentation si vous souhaitez perdre du poids.
Frit, battu, etc.: l'huile d'olive est un aliment parfait pour notre corps mais toujours prise dans sa juste mesure car elle est riche en graisses saines. Cependant, lorsque nous chauffons cette huile, elle s'oxyde et remplit notre corps de toxines et de graisses saturées, c'est la raison pour laquelle il est recommandé de cuisiner avec peu d'huile.
Collations salées: les croustilles, le maïs soufflé au micro-ondes, les craquelins, entre autres, sont des aliments riches en sodium et en graisses saturées qui ne fournissent guère de nutriments à votre corps et, cependant, une bonne quantité de graisse.
Les aliments gras: le porc, les saucisses, la restauration rapide, les pizzas, etc. sont des options très grasses qu'il faut éviter autant que possible si l'on veut suivre un régime et perdre du poids.

Afin de ne pas abandonner un régime, il est également essentiel de contrôler les envies que vous pouvez ressentir entre les repas éviter de picorer. Le seul moyen d'y parvenir est de ne pas avoir trop faim et, par conséquent, vous devez diviser vos repas en 5 portions par jour pour pouvoir distribuer les nutriments tout au long de la journée, satisfaire votre appétit entre les repas et ainsi éviter de tomber dans la tentation de mangez un morceau de chocolat, hachez des pommes de terre ou toute autre collation malsaine.

En ce sens, nous vous recommandons d'opter pour collations saines et qu'ils devraient être différents selon l'heure de la journée où vous êtes:

Mi-matin: il est normal qu'entre le petit-déjeuner et le déjeuner, vous ayez un peu faim, il est donc recommandé de faire une collation saine et, par exemple, de prendre un fruit de saison, une poignée de noix, un yaourt écrémé ou un petit sandwich santé (légumes, dinde, fromage 0%, etc.)
Goûter: vous devez éviter les glucides, il est donc préférable d'avoir un morceau de fruit, une infusion, un yaourt écrémé ou un smoothie aux fruits préparé par vos soins. Dans cet article OneHowTo, nous vous expliquons comment préparer des collations saines.

De plus, il est recommandé qu'entre les repas et les repas de passer 2 à 4 heures (au maximum) pour faire travailler votre métabolisme plus d'heures par jour et, ainsi, accélérer son fonctionnement en brûlant plus de calories.

Une autre des raisons les plus fréquentes pour lesquelles nous pouvons «pécher» avec un régime est que notre garde-manger est plein de tentations telles que les biscuits, le chocolat, etc. Par conséquent, si vous souhaitez terminer votre plan de perte de poids, il sera important que vous réduisiez la présence de ces aliments dans votre cuisine et ce, quand il s'agit de Aller faire les courses, évitez d'introduire ces produits plus gras et moins recommandés pour maigrir dans votre panier.

De plus, il est fortement recommandé que planifier vos repas pour la semaine pour éviter de rentrer à la maison et de ne pas savoir quoi manger. Si vous avez un planning hebdomadaire dans le frigo, il vous sera plus facile d'organiser l'achat et, aussi, de savoir ce que vous allez manger chaque jour. De cette façon, vous pourrez également être plus créatif lors de la préparation de votre menu et opter pour des plats sains mais plus élaborés et délicieux, comme une brochette de poulet et d'ananas, des aubergines farcies, etc.

Pour n'abandonnez pas un régime Il est également important de sentir que vous n'avez pas faim car, tant que vous vous sentez vide depuis plusieurs jours, il ne vous faudra pas longtemps pour choisir de manger quelque chose qui vous satisfait et vous comble complètement. Pour cette raison, il est fortement recommandé de remplir vos assiettes avec aliments riches en fibres qui favorisent cette sensation de satiété et vous font vous sentir plus satisfait avec moins de nourriture.

En outre, une astuce parfaite pour se sentir plus satisfait est utiliser des assiettes plus petites. L'esprit influence également beaucoup notre alimentation et, par conséquent, si vous le trompez en remplissant une petite assiette avec de la nourriture, cela vous donnera le sentiment que vous mangez une grande quantité de nourriture et, par conséquent, vous vous remplirez tout de suite.

Afin de continuer avec un régime sans aucun problème, il est également important que ralentir à l'heure du déjeuner. Gardez à l'esprit qu'il faut 20 minutes à l'estomac pour envoyer au cerveau qu'il est rassasié et, par conséquent, plus vous mangez vite, plus vous mangerez de nourriture car votre esprit ne sait pas s'il en a déjà assez ou pas. C'est la raison pour laquelle si vous mangez lentement vous sentez que vous mangez moins, donc, mâchez suffisamment, ne soyez pas pressé et, surtout, asseyez-vous à table pour manger, rien devant le PC ou la télé. Etre attentif à ce qui se fait est important pour lui donner l'attention dont il a besoin et, ainsi, mieux contrôler chaque repas.

Notez votre évolution c'est aussi très gratifiant quand il s'agit de poursuivre un régime. Parce que? Car si vous savez que chaque samedi matin vous allez vous peser, vous ferez attention à ne pas être déçu et, aussi, lorsque vous verrez que vous avez perdu du poids, vous serez plus motivé pour continuer à prendre soin de vous. Il n'y a rien de plus satisfaisant que de voir que vous atteignez vos objectifs et, pour cela, il est préférable d'établir une routine lors de la visite de l'échelle pour pouvoir effectuer un contrôle exhaustif.

Il est également recommandé de vous fixer des objectifs, c'est-à-dire que si vous voulez perdre 2 kilos par semaine et que vous y parvenez, alors donnez-vous un prix: achetez ces chaussures que vous aimez tant, faites un massage, etc. Se récompenser pour atteindre ses objectifs est plus que recommandé pour n'abandonnez pas un régime.

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