Comment lutter contre l'obésité
Le sucré peut devenir aigre, c'est une phrase qui résume bien l'impact de l'obésité sur notre société. L'obésité est considérée comme une épidémie aux États-Unis, selon les derniers rapports on peut dire que 25% de la population est en surpoids. Des choses simples comme faire du shopping, jouer au basket ou marcher dans un parc sont difficiles pour de nombreuses personnes qui ont de graves problèmes de mobilité. Ensuite, nous expliquerons comment lutter contre l'obésité.
Pas à suivre:
L'obésité ou le surpoids est pris en compte lorsque le indice de masse corporelle supérieur à 27Dans ce cas, vous devriez commencer à prendre des mesures pour réduire votre poids.
La première chose à faire est d'améliorer votre alimentation, par exemple pour réduire l'obésité c'est d'arrêter de consommer des boissons rafraîchissantes comme le coca-cola, l'orangeade, les sodas, etc. Ces boissons sont très riches en sucres. Les autres aliments à éliminer sont les frites.
Deuxièmement, ce que nous devons faire est faire de l'exercice régulièrement. Il ne s'agit pas de devenir un athlète d'élite, mais nous devons intégrer le sport doux dans notre mode de vie. Un bon exercice consiste à marcher environ 30 minutes par jour à un rythme moyen.
En ce qui concerne l'alimentation, il est très important que augmenter la consommation de fruits puisque le fruit nous remplira et ne nous fera pas grossir. Lorsque vous avez faim, mangez des fruits et vous verrez comment ils satisfont votre appétit et ne vous feront pas grossir. Les smoothies aux fruits sont également fortement recommandés.
Essayez d'éviter tout type de aliments riches en calories comme les aliments frits, les pizzas, le pain, la crème glacée, etc. Les glucides ne sont pas bons non plus, surtout si nous les mangeons au même repas, par conséquent, si nous mangeons des pommes de terre, nous n'avons pas à manger de riz, si nous mangeons des pâtes, nous n'avons pas à manger de pain. Cet équilibre dans l'apport en glucides nous aidera à lutter contre l'obésité.
Un bon exercice est divisez l'assiette en 4 partiesDans chacune des parties, vous devez mettre les produits suivants: 2 parties de l'assiette doivent être des légumes, de la viande et seulement un quart peut être du pain ou du riz ou des pâtes.
Ongle alimentation saine et équilibrée C'est celui qui est composé de tous les types d'aliments de la pyramide alimentaire, mais tous mangés avec satisfaction.
La restauration rapide ou la restauration rapide est l'une des principales causes d'obésité, il est déconseillé de manger de la malbouffe plus d'une fois par semaine.
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Après avoir fait toutes ces étapes, nous devons essayer perdre du poids au maximum 2 kilos par semaine afin que la perte de poids soit saine pour notre corps. Une perte de poids très soudaine peut avoir un effet rebond qui n'est pas recommandé pour notre santé.
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Des astuces
- L'obésité augmente le risque de crise cardiaque.
- Les aliments diététiques peuvent être une bonne solution pour perdre du poids rapidement et lutter contre l'obésité.