Comment faire l'opération du bikini

Préparez votre corps pour l'été avec le opération bikini. Cette publicité prétend que de plus en plus de marques utilisent pour promouvoir une vie saine et faible en gras est devenue un phénomène qui, chaque printemps, entre dans nos vies. L '«opération bikini» est une méthode de vie saine qui a un objectif clair: préparer le corps pour l'été. Les deux peuvent être que vous vouliez perdre quelques kilos pris en hiver et que vous cherchiez à sculpter votre corps et à le préparer pour pouvoir le montrer au maximum sur la plage ou dans la piscine. Dans cet article OneHowTo, nous allons vous dire comment faire l'opération du bikini afin que vous compreniez en quoi il consiste exactement ainsi que la meilleure façon d'obtenir un corps 10 pour le beau temps.

Indice

1. Modifier les habitudes alimentaires
2. Régimes pour l'opération du bikini
3. Le régime dissocié, une autre bonne alternative
4. Règles pour réussir l'opération du bikini
5. L'importance de l'exercice
6. Comment s'entraîner pour perdre du poids et se mettre en forme
7. Des traitements esthétiques qui amélioreront votre silhouette

Modifier les habitudes alimentaires

Le premier objectif de la opération bikini est d'améliorer l'apparence de votre corps pour le préparer au bikini donc il sera essentiel que nous nous regardions et évaluions si nous avons pris du poids en hiver afin que nous puissions commencer à travailler pour perdre ces kilos en trop. Pour ce faire, nous devons revoir nos habitudes alimentaires et commencer à éliminer les bonbons, les graisses et les aliments frits et parier sur une alimentation saine et faible en gras qui nous aide à perdre du poids.

Si nous avons pris suffisamment de poids, alors il est conseillé de suivre un régime pour maigrir que vous suivez pendant 2 ou 3 mois et qui vous aidera à brûler les graisses stockées que vous avez dans le corps. Pour cela, il existe de nombreux régimes que vous pouvez faire et dont les résultats sont très visibles mais, oui, chez OneHowTo nous vous recommandons de consulter un expert afin que je puisse vous conseiller et concevoir un plan de régime adapté.

Régimes pour l'opération du bikini

Quoi qu'il en soit, tu devrais savoir que il existe de nombreux régimes conçus pour perdre du poids et qui favorisent des habitudes de vie saines et très bénéfiques pour le corps. Bien que l'opération du bikini soit conçue avec un plan d'accident conçu pour préparer le corps au beau temps, la vérité est que nous devrions le considérer comme un moment pour apprendre de nouvelles habitudes de vie saines que vous devez non seulement suivre 2 mois par an, mais vous le feriez. doivent essayer de maintenir tout au long de la vie.

L'une des méthodes les plus populaires aujourd'hui est la régime de désintoxication, un régime détoxifiant conçu pour nettoyer le corps au maximum. Vous devez le prendre comme un régime spécifique que vous pouvez suivre 1 semaine par mois pour purifier votre corps et le remplir de nutriments essentiels et de vitamines grâce à l'apport en fruits et légumes. Dans OneHowTo, nous vous expliquons comment faire le régime détox pour que vous appréciiez si vous souhaitez l'introduire dans votre vie.

Le régime dissocié, une autre bonne alternative

Mais ce n'est pas le seul régime que vous pouvez suivre si vous le souhaitez. faire l'opération du bikiniEn fait, il y en a beaucoup, beaucoup plus. La régime dissocié, par exemple, c'est aussi l'une des méthodes les plus demandées car elle permet à la personne qui la suit de manger autant qu'elle le souhaite (oui, toujours des aliments sains et faibles en gras, en évitant autant que possible les sucreries, les aliments frits et plus graisseux).

La seule règle qu'il y a dans ce Planification est que certains aliments spécifiques ne sont pas mélangés car on considère que notre système digestif est saturé et, par conséquent, ils ne peuvent pas être métabolisés, étant relégués en graisses saturées. En général, les protéines ne doivent jamais être mélangées avec des hydrohydrates Afin de favoriser une meilleure assimilation nutritionnelle, les sandwichs, pizzas ou macaroni au fromage sont donc totalement bannis de cette méthode. Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous invitons à lire notre article sur la façon de faire le régime dissocié.

Règles pour réussir l'opération du bikini

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux régimes que vous pouvez suivre afin de perdre le poids que vous avez pris pendant l'hiver et ainsi vous assurer que lorsque vous enfilez un bikini, vous vous sentez satisfait de votre corps. De toute façon il n'est pas indispensable que vous suiviez un régime concret, mais il suffit peut-être de miser sur une alimentation saine basée sur des aliments nutritifs et faibles en gras qui vous aideront à perdre du poids. Ensuite, nous allons vous donner les principes de base que vous devez suivre pour perdre du poids sans suivre un régime:

Manger 5 fois par jour

Il est très important que répartissez vos repas en 5 portions par jour pour réduire votre appétit entre les repas et, ainsi, éviter d'arriver aux principaux repas trop affamés qui vous feront manger plus que vous ne devriez vraiment. De plus, en répartissant votre alimentation de cette manière, vous pourrez accélérer votre métabolisme en le forçant à travailler plus d'heures par jour. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, mangez 5 fois et, surtout, ne négligez jamais le petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée.

Recettes légères

Vous devez également bannir les plats trop gras ou caloriques de votre alimentation, comme par exemple les frites, les pâtes ou les petits pains et opter pour des aliments beaucoup plus sains sans autant d'apport calorique. Légumes, fruits, viandes maigres, poisson, légumineuses ou glucides Ils peuvent parfaitement faire partie de votre alimentation mais, oui, toujours légèrement cuits: grillés, bouillis, cuits au four, cuits à la vapeur, etc. Les sauces et l'excès d'huile doivent être relégués au second plan.

Soyez prudent avec les dîners

Manger beaucoup de repas ou des aliments très gras est totalement contre-productif si vous voulez perdre du poids. Pensez que votre corps se prépare au repos et que son fonctionnement ralentit, ce qui fait que certaines calories ne peuvent pas être utilisées comme énergie et finissent par s'accumuler dans le corps sous forme de graisses saturées. Pour cette raison, les aliments très énergétiques tels que les glucides ne doivent PAS être pris la nuit, pas plus que les fruits car ils sont riches en sucres; le mieux pour cette fois est d'opter pour des légumes sains et des protéines. Chez OneHowTo, nous vous expliquons comment préparer des dîners légers.

L'importance de l'exercice

Suivre un régime ou modifier votre alimentation garantira que votre corps utilise les réserves de graisse qu'il a accumulées afin que vous puissiez continuer votre journée sans être fatigué ou fatigué. La carrosserie fonctionne comme une voiture et les calories que nous absorbons sont son carburant, si nous n'en ajoutons pas assez, nous la contraignons à aller dans la réserve pour fonctionner. Donc en limitant notre apport calorique nous faisons le corps brûler les graisses naturellement et, par conséquent, voyons les résultats sur l'échelle.

Mais il existe un moyen beaucoup plus rapide de brûler les graisses et d'obtenir des résultats en moins de temps: faire de l'exercice. Le sport vous aidera non seulement à atteindre le corps que vous voulez avec l'opération du bikini, mais c'est aussi une pratique plus que saine pour la santé de vos os, de vos muscles et de tous vos organes internes car il active la circulation sanguine.

Comment s'entraîner pour perdre du poids et se mettre en forme

L'exercice physique vous permettra de perdre du poids et, ainsi, de perdre les kilos que vous aviez gagnés, mais il vous aidera également à tonifier votre corps et à le rendre beaucoup plus attrayant, lisse et lisse, laissant derrière lui la flaccidité et les accumulations de graisse. Par conséquent, pour que vos visites au gymnase ou votre entraînement soient totalement efficaces, il est essentiel que vous fassiez les deux. exercice cardiovasculaire (pensé pour brûler des calories immédiatement) ainsi que exercices de tonification cela vous aidera à sculpter le corps et à convertir les accumulations de graisse localisée en masse musculaire, améliorant ainsi votre silhouette.

Il est préférable de consulter un entraîneur personnel qui vous donnera des directives spéciales pour vous et pour les objectifs que vous souhaitez atteindre, de cette manière, vous aurez une planification personnalisée qui peut être modifiée au fur et à mesure que votre corps s'améliore. Quoi qu'il en soit, vous devez savoir qu'un Session de formation doit être divisé comme suit:

• 5 minutes d'échauffement
• 25 minutes d'exercices de tonification (poids, squats, etc.)
• 45 minutes de cardio (course à pied, natation, vélo, cours d'aérobic, etc.)
• 10 minutes d'étirement

Chez OneHowTo, nous vous expliquons en détail comment faire un entraînement pour brûler les graisses où vous trouverez quelques propositions d'exercices que vous pouvez inclure dans votre routine.

Des traitements esthétiques qui amélioreront votre silhouette

En plus de ces pratiques saines, faire l'opération du bikini et améliorez votre corps en un temps record, sachez qu'il y a réduction des traitements que vous pouvez commencer à vous rendre compte et, ainsi, vous verrez comment votre apparence s'améliore et en été, il est prêt à rester en bikini. Voici les plus efficaces:

Cavitation

C'est un traitement conçu pour traiter la cellulite situé dans des zones telles que les hanches, les fesses, les cuisses, etc. Il faut généralement environ 20 séances par zone pour voir les résultats, mais la vérité est que lorsque vous avez terminé, vous voyez comment votre corps s'est considérablement amélioré et votre peau est plus lisse et plus lisse sans la peau d'orange détestée. Chez OneHowTo, nous vous expliquons comment fonctionne la cavitation.

Cryolipolyse

Ce traitement est basé sur le froid perdre du gras. C'est une méthode beaucoup plus rapide que la précédente et est conçue pour geler les cellules graisseuses, vous obligeant à les éliminer par des voies naturelles (sueur ou urine) et, par conséquent, au fil du temps, vous voyez comment votre corps se sculpte et s'améliore. Bien sûr: il est essentiel de suivre un régime et de faire de l'exercice pour que les résultats soient plus durables. Dans OneHowTo, nous expliquons également à quoi ressemble la cryolipolyse afin que vous compreniez comment cette méthode fonctionne.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment faire l'opération du bikini, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Poids et image corporelle.