Comment manger pour éviter la chute des cheveux
La chute de cheveux C'est un problème qui inquiète autant les hommes que les femmes et qui peut être dû à différentes causes, de certains problèmes de santé au début alopécie ou calvitie. Et parmi tous les facteurs déterminants, ce que nous mangeons joue un rôle fondamental dans la santé des follicules pileux, en réussissant à les renforcer et à les nourrir pour éviter la chute des cheveux. C'est pourquoi, sur OneHowTo.com, nous vous donnons quelques conseils pour que vous sachiez comment se nourrir pour éviter la chute des cheveux.
Pas à suivre:
Manger correctement ne nous aidera pas seulement prévenir la perte de cheveux, mais cela le renforcera aussi, favorisant sa croissance et lui donnant une bien meilleure apparence. Pour cette raison, il est très important de revoir notre alimentation pour y inclure des fruits, des légumes et des aliments sains.
Avec ces changements, vous améliorerez non seulement le bien-être de vos cheveux, mais également l'état de votre peau.
Lorsque vous mangez pour éviter la chute des cheveux, il est important de vous assurer que vous en consommez suffisamment quantité de fer, un élément essentiel pour maintenir des follicules pileux forts. Certaines bonnes sources de fer sont la viande rouge, les lentilles, la mâche, les épinards, les pois chiches, les mollusques et les crustacés. Si vous souhaitez connaître plus d'options avec ce nutriment, nous vous invitons à consulter notre article avec une liste d'aliments riches en fer.
Inclure tous les groupes de vitamines C'est nécessaire dans votre alimentation, mais si vous voulez éviter la chute de cheveux, vous ne pouvez pas arrêter de consommer des aliments riches en vitamines A, B, C et E, ils sont très utiles. Il est préférable d'introduire ces aliments dans votre alimentation et de les consommer sous forme de suppléments uniquement si votre médecin vous le demande.
Parmi les produits que vous devez ingérer quotidiennement pour éviter la chute des cheveux, il y a:
- Les aliments riches en bêta-carotène comme les carottes, les courges ou les oranges.
- Légumes à feuilles vertes.
- Fruits citriques.
- Poissons et viandes maigres.
- Des céréales.
- De préférence, produits laitiers faibles en gras.
Les antioxydants Ils sont d'une grande aide pour prévenir le vieillissement prématuré et lutter contre l'apparition de radicaux libres, mais ils sont également essentiels pour renforcer les cheveux. Vous pouvez les trouver dans des infusions comme le thé vert, dans les noix, le soja et les dérivés comme le tofu et dans les légumineuses comme les pois chiches, les haricots ou les lentilles.
Le acide folique, si nécessaire au développement du fœtus pendant la grossesse, il est également essentiel pour garder les cheveux forts et prévenir la chute des cheveux. Ce nutriment se trouve dans les aliments que nous consommons quotidiennement et, à moins que votre médecin ne l'indique, il ne doit pas être ingéré sous forme de supplément. Vous pouvez le trouver dans des aliments tels que les asperges, le brocoli, les agrumes ou l'avocat. Dans notre article, les aliments riches en acide folique, nous vous proposons une liste d'autres alternatives qui vous aideront à renforcer vos cheveux tout en évitant qu'ils ne tombent.
Il est très important que vous sachiez clairement qu'en évitant la chute des cheveux et en renforçant vos cheveux, vous devez apporter des changements importants à votre alimentation. Si, pour une raison quelconque, vous avez un régime qui restreint certains groupes, par exemple le végétarisme, ou si vous avez un certain problème de santé, comme l'anémie, il est essentiel que vous consultiez votre médecin. La chose la plus conseillée est d'effectuer une prise de sang pour évaluer s'il est nécessaire d'incorporer des supplément de vitamines.
Si, malgré le changement de régime alimentaire, la perte de cheveux persiste, consultez un spécialiste pour écarter toute condition spécifique qui pourrait en résulter. Dans notre article quelles sont les causes de la chute des cheveux, nous expliquons en détail certains facteurs qui pourraient éventuellement influencer. Nous présentons ici les meilleurs produits contre lesquels lutter chute de cheveux.
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