Comment faire le régime riz

Il y a une tendance à penser que le riz fait grossir, et rien n'est plus éloigné de la vérité. C'est un aliment très nutritif, facile à digérer et qui fournit très peu de calories, en plus de fournir une énergie durable et un remplissage de manière à ne pas mourir de faim. Le riz est idéal pour les régimes amaigrissants, vous serez parfaitement nourri et vous pourrez perdre ces kilos en trop si vous suivez un régime alimentaire correct en tenant compte de ses bienfaits. Dans cet article OneHowTo, nous allons vous dire comment faire le régime de riz pour que vous perdiez du poids sans effort tout en appréciant le goût d'un aliment comme celui-ci et sans avoir à être un expert dans des plats culinaires trop élaborés.

Pas à suivre:

L'astuce pour faire le régime de riz et qui est efficace dans la tâche de perdre du poids est d'utiliser riz complet accompagné de légumes et réduisez considérablement la quantité de sel ajouté, en l'évitant complètement si possible. Le riz brun est recommandé car la plupart des éléments nutritifs se trouvent dans la balle, qui n'est conservée que lors de la consommation de ce type de riz. Ces éléments sont des protéines, des glucides, des minéraux, des graisses et de la vitamine B. De plus, il est plus rassasiant que le riz blanc, vous ne serez donc pas laissé avec cette sensation de faim quelques heures après son ingestion.

Suivez ce régime en permanence et vous verrez qu'après 15 jours, vous remarquerez les résultats, car selon les médecins, c'est le temps nécessaire au corps pour purifier le sang et s'équilibrer. Mais avant de le démarrer, réduire la consommation de graisses 2 semaines avant de le faire de manière graduelle et non brusque. Réduisez la consommation de pain, de beurre, d'aliments frits et des ingrédients que nous montrons dans l'article sur les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses avant de commencer le régime à base de riz.

De plus, le riz étant digestif, améliorera votre fonction intestinale, ce qui vous permettra d'évacuer plus facilement et cela vous aidera à maigrir énormément pendant que vous suivez le régime.

Il est important de savoir comment faire cuire du riz brun au régime, nous vous recommandons donc de suivre ces étapes: faites bouillir 3 tasses d'eau pour 2 de riz, laissez bouillir pendant 15 minutes et, après ce temps, il sera prêt à manger. C'est important prends-le bouilli pour éviter la consommation de graisse lors de la friture avec de l'huile.

La quantité peut varier de 30 à 40 g sec à chaque portion et vous pouvez ajouter des légumes sautés ou bouillis pour compléter le plat, ainsi que quelques épices pour lui donner plus de saveur. Simplement avec cette prémisse, on peut commencer à développer une alimentation variée, puisque le riz donne beaucoup de jeu pour pouvoir le combiner avec d'autres aliments et ainsi faire un menu varié dont on ne se lasse pas facilement, ce qui est le fléau de tout régime, l'ennui.

Enfin, nous vous fournissons un exemple de menu pour que vous commenciez régime de riz dès que possible. Cela consiste en un maximum de 1200 calories, ce qui sera suffisant pour vous rassasier, être bien nourri et réussir à éliminer ces kilos en excès. Vous pouvez le faire varier à votre guise et lorsque vous respectez les mesures que nous vous donnons et en donnant la priorité au riz et aux légumes, ajoutez une cuillère à café d'huile ou de jus de citron à vos salades pour les habiller.

Petits déjeuners: prenez un verre de lait écrémé avec trois gâteaux de riz. Vous pouvez ajouter du café ou du thé au lait.

Déjeuner en milieu de matinée: 150 g de fruits de saison.

Aliments: Vous pouvez varier vos repas pour ne pas vous ennuyer, quelques exemples sont:

150 g de merlu cuit à la vapeur et deux galettes de riz.
Riz aux artichauts garni de jus de citron ou d'huile.
100 g de viande blanche, d'épinards bouillis ou crus et deux galettes de riz.
Salade mixte et deux tranches de pain de blé entier. Ajoutez du fromage blanc.
Salade de poulet aux légumes et deux craquelins de riz.
60 g de riz avec encore 50 g de thon et poivrons grillés.
60 g de risotto et une salade composée. Pour le dessert, une portion de gâteau avec de la farine de blé entier.

Goûter: 150 g de fruits de saison

Dîner:

75 g de risotto aux champignons, 2 fruits et un yaourt.
2 œufs durs avec légumes bouillis et 30 g de riz. Ajoutez une salade mixte.
2 tomates farcies de riz bouilli aux légumes et chou-fleur ou similaire en garniture.
80 g de riz à la tomate naturelle, 2 tranches de pain de blé entier aux artichauts et jambon.
80 g de riz aux tomates et champignons, fenouil cuit à la vapeur et un yaourt.
Une assiette de soupe julienne et quelques légumes grillés. Pour le dessert, un yaourt nature et 3 galettes de riz.
150 g de poulet grillé ou de poitrine de dinde et salade d'épinards.

Comme vous pouvez le voir, il s'agit de manger varié et dans la bonne mesure, en accordant de l'importance au riz et aux légumes surtout pour leur faible teneur en calories, mais il faut aussi ajouter des viandes et des œufs pour avoir la source nécessaire de protéines au quotidien. Avec ce type de régime, le but est que vous mangiez de tout, que vous changiez les aliments gras pour du riz et que vous remplaciez complètement les graisses de votre alimentation. Si vous faites ce régime pendant 15 jours, vous verrez immédiatement les résultats.

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