Comment faire le régime de la NASA

Perdez 10 kilos en 13 jours. C'est ce que vous obtiendrez avec le régime NASA, une méthode d'alimentation créée pour que le corps des astronautes s'adapte aux conditions difficiles dans lesquelles ils vivront dans l'espace. Mais Est-ce une alimentation saine? La vérité est que non. Ce régime ne permet de manger qu'entre 500 à 700 calories par jour, une quantité bien inférieure à ce dont notre corps a besoin, c'est pour cette raison, pourquoi il n'est pas recommandé de le prolonger plus de 13 jours et que c'est toujours fait sous surveillance médicale. Dans cet article de oneHOWTO, nous allons vous dire comment faire le régime de la NASA afin que vous connaissiez toutes les règles à suivre et que vous puissiez perdre le poids promis.

Indice

Quel est le régime de la NASA
Règles pour faire le régime de la NASA
Menu diététique de la NASA
Inconvénients de ce régime pour perdre du poids

Quel est le régime de la NASA

L'un des régimes amaigrissants les plus connus est le régime NASA, c'est-à-dire la méthode de nourriture que les astronautes suivent semaines avant qu'il doive faire son voyage dans l'espace. C'est un régime très hypocalorique car son objectif est de perdre du poids très rapidement.

Il a été conçu par des médecins de la NASA Pour préparer physiquement les gens qui iraient dans l'espace et qui passeraient par des conditions physiques difficiles, avec ce régime non seulement ils perdent du poids, mais préparent également le corps aux conditions extraterrestres qu'ils connaîtront pendant leur expédition.

Cela rend un peu difficile pour une personne normale de suivre ce régime car elle mourra de faim et parce que son objectif est simplement de perdre du poids, ce qui peut également être atteint avec d'autres méthodes de perte de poids moins strictes.

C'est un régime qui, au maximum, il peut être prolongé de 13 jours Sinon, vous pourriez sérieusement mettre votre santé en danger en consommant beaucoup moins de calories dont vous avez besoin quotidiennement. De plus, il faut être très prudent car, si après le régime vous mangez à nouveau normalement, il est fort probable que vous souffriez de l'effet rebond.

Si vous voulez perdre 10 kilos, dans cet autre article de OneHOWTO nous vous dirons comment perdre 10 kilos sans avoir faim.

Règles pour faire le régime de la NASA

Mais comment faites-vous le régime de la NASA? Pour pouvoir réaliser correctement ce régime, il sera indispensable que suivez les règles suivantes cela vous aidera à perdre 10 kilos en 13 jours.

Consommez 500 à 700 calories par jour

C'est la quantité maximale de calories que vous pouvez consommer quotidiennement pour pouvoir préparer votre corps et produire cette grande perte de poids. Pour que cela soit efficace, vous devez éliminer la consommation de certains aliments caloriques, tels que les glucides, les légumineuses et la viande rouge.

A défaut, vous devez baser votre alimentation sur la consommation de légumes et protéines faibles en gras pouvoir être «bien» nourri sans dépasser les calories journalières maximales autorisées.

Élimine les sucres et les graisses

Évidemment, si le maximum que nous pouvons consommer est de 700 calories par jour, il faut éviter de prendre ces produits riches en calories. Élimine les sucres (Aussi des fruits!), sauces, huile, beurre, etc., afin de suivre un régime hypocalorique.

Maximum 13 jours consécutifs

Ce régime, étant si faible en calories, ne doit jamais être prolongé plus de 13 jours, sinon vous pourriez sérieusement mettre votre santé en danger. Gardez à l'esprit que les calories sont l'énergie que notre corps utilise pour fonctionner à la fois extérieurement et intérieurement, par conséquent, si nous arrêtons de donner cette dose d'énergie au corps, nous finirons par tomber malades, nos organes tomberont en panne et nous le ferons. être plus faible.

Cuisiner sans huile, indispensable!

Nous avons déjà indiqué que les graisses ne devraient pas faire partie du régime alimentaire de la NASA. Mais dans ce calcul des «graisses», nous incluons également les «saines», c'est-à-dire celles qui proviennent d'aliments tels que l'huile d'olive, l'avocat, les noix, etc. La raison en est que ces aliments sont très caloriques et ne peuvent donc pas faire partie de ce régime.

La meilleure chose est qu'au lieu de cuisiner avec de l'huile, vous le faites cuit à la vapeur, cuit au four ou bouilli Ou, aussi, vous pouvez choisir d'utiliser du citron au lieu de l'huile. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment cuisiner sans huile.

2 litres d'eau par jour

Pour pouvoir faire le régime NASA, il sera essentiel que vous augmentiez votre consommation d'eau par jour jusqu'à atteindre 2 litres. Avec cela, vous obtiendrez purifie ton corps, Éliminez la présence de toxines dans votre estomac et vos intestins et, en plus, vous réduirez également la rétention d'eau en faisant en sorte que votre peau présente moins de cellulite.

Seulement 3 repas par jour

Et, une autre des règles pour suivre le régime de la NASA est que votre journée de travail quotidienne est divisée en 3 repas au lieu de 5 (comme le soulignent tous les régimes sains). La raison en est que, étant si faibles en calories, elles ne peuvent être réparties que dans ces trois apports; Cependant, cela rend les moments entre les heures difficiles à supporter et la faim abonde tout au long de l'alimentation.

Menu diététique de la NASA

Pour que vous compreniez ce que vous pouvez manger dans le régime de la NASA, nous allons vous donner ci-dessous un exemple du menu qui vous aidera à comprendre en quoi consiste ce régime et comment le faire correctement.

Menu diététique de la NASA: Jour 1

Petit-déjeuner: café seul, thé ou infusion (sans sucre ni lait)
Déjeuner: merlu au four au citron + salade verte
Dîner: 5 tranches de dinde + yaourt 0%

Menu diététique: Jour 2

Petit déjeuner: café seul, thé ou infusion (sans sucre ni lait)
Déjeuner: épinards bouillis (sans huile) + 3 œufs durs
Dîner: cuisse de poulet au four + légumes au four

Menu diététique: Jour 3

Petit déjeuner: Infusion + 1 toast de blé entier
Déjeuner: Salade de carottes et concombre + 1 omelette (sans huile)
Dîner: salade verte + 1 yaourt

Exemple de menu: Jour 4

Petit-déjeuner: café seul, thé ou infusion (sans sucre ni lait)
Nourriture: 150 grammes de poitrine de poulet grillée + artichauts au four
Dîner: 150 grammes de sole aux fines herbes + salade verte

Comme vous pouvez le voir, la disposition du menu elle est très stricte et vous ne tiendrez probablement pas bien pendant les heures. Cependant, vous pouvez préparer une infusion (uniquement avec de l'eau) pour mieux résister à la faim.

Inconvénients de ce régime pour perdre du poids

Comme nous l'avons déjà souligné au début de cet article, le régime de la NASA est spécialement conçu pour que l'organisme d'un astronaute s'adapte et s'habitue aux conditions qu'il vivra lors du voyage dans l'espace. Par conséquent, l'objectif principal de cette méthode d'alimentation n'est pas de perdre du poids, mais de protéger la santé des professionnels.

Mais, étant un plan qui vous permet de perdre 10 kilos en 13 jours, beaucoup de gens se sont intéressés au régime et veulent essayer de le faire à la maison. En ce sens, il faut souligner que c'est une méthode qui Il peut être dangereux et par conséquent, il est essentiel que vous ayez le supervision spécialisée, surtout si vous souffrez d'une maladie quelconque.

De plus, pour perdre du poids efficacement, il est préférable de changez vos habitudes régimes et arrêtez les régimes express car, la plupart d'entre eux, ont un effet rebond dès que vous avez fini de les faire. La meilleure chose est que vous apprenez à manger sainement chaque jour et à profiter d'une santé complète et d'un corps à son poids idéal.

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