Comment prendre du poids après un régime liquide

Le régimes liquides Ils sont utilisés pour diverses raisons, telles que le jeûne ou le nettoyage du corps, et peuvent entraîner une perte de poids. En général, perte de poids avec un régime liquide il est basé sur la perte d'eau plutôt que sur la perte de graisse. Mais si le régime est prolongé pendant une longue période, comme cela pourrait arriver en raison de problèmes de santé, la perte de poids pourrait également être due à une perte de graisse. Gagner le poids perdu après un régime liquide nécessite une alimentation prudente et éviter de trop manger.

Pas à suivre:

Après avoir suivi un régime liquide, ajoutez graduellement des aliments solides et sains. Il faut du temps au corps pour s'habituer à nouveau aux aliments solides. Commencez par ajouter un peu de fruits ou de légumes à votre alimentation et ne mangez qu'un seul fruit à la fois. De là, ajoutez du fromage ou des grains entiers. Commencez lentement à manger vos repas habituels.

Mange doucement. Manger lentement n'est pas préjudiciable à votre santé et présente en fait des avantages. après un régime liquide, le contrôle des portions est un problème potentiel. Manger lentement permet d'éviter de trop manger, ce qui peut entraîner des douleurs à l'estomac et une prise de poids rapide. Le but après un régime liquide est de contrôler les aliments tout en prenant du poids. Manger lentement, à un rythme sain, évitera tout problème de santé qui pourrait résulter d'une alimentation trop rapide. Manger lentement permet au corps de déterminer quand il est rassasié.

Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne. L'exercice progressif est important pour la croissance musculaire, ce qui se traduit par une prise de poids saine. Dans une régime liquide, l'exercice n'est pas recommandé en raison de la faible quantité de calories que les régimes liquides fournissent et en raison de la possibilité de se sentir étourdi. En mangeant des aliments solides, l'exercice renforce les muscles, contribue à une prise de poids saine et au maintien du poids. Commencez lentement, comme le jogging ou la marche autour du pâté de maisons, et travaillez plus dur jusqu'à ce que vous marchiez ou couriez plus d'un kilomètre.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment prendre du poids après un régime liquide, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Poids et image corporelle.

Des astuces

• Après un régime liquide, vous devez manger peu ou vous prendrez du poids trop rapidement et ce n'est pas la bonne chose à faire.