Comment se débarrasser des rouleaux arrière

Lorsque vous ne consommez pas une alimentation équilibrée, que vous commettez des excès ou ne faites pas de sport, la graisse s'accumule progressivement dans différentes zones de votre anatomie. L'une des zones les plus fréquentes où l'on trouve les plus chanceux les poignées d'amour sont à l'arrière, une sorte de gros rouleaux qui n'ont pas du tout fière allure et qui ne stylisent pas notre silhouette, surtout lorsqu'il s'agit de porter un maillot de bain ou des vêtements plus serrés. Voulez-vous les faire disparaître? Si la réponse est oui, assurez-vous de lire l'article OneHowTo.com suivant. Cette fois, nous voulons vous parler de comment se débarrasser des rouleaux arrière, grâce à une bonne alimentation saine et équilibrée, des routines spécifiques et des exercices localisés. Préparé?

Indice

1. Les rouleaux sur le dos
2. Exercices spécifiques pour les rouleaux arrière
3. Une alimentation équilibrée pour perdre du gras
4. Remèdes maison pour lutter contre les retours en arrière

Les rouleaux sur le dos

La graisse que nous avons laissée s'accumule peu à peu dans différentes zones de notre corps. Chez de nombreuses personnes, il est très courant que la zone localisée de cette graisse soit le dos, où des rouleaux ou des plis se forment en raison de cette accumulation. Généralement, des poignées d'amour apparaissent des deux côtés de la colonne vertébrale mais vous les trouverez également sous les aisselles ou même sous le soutien-gorge, chez certaines femmes.

Pour terminer les rouleaux arrière il est important de combiner deux voies fondamentales: alimentation équilibrée et exercices spécifique pour le dos. Êtes-vous prêt à éliminer la graisse localisée sur votre dos?

Exercices spécifiques pour les rouleaux arrière

Avec 15 minutes d'exercices spécifiques et localisés chaque jour suffira pour atteindre l'objectif de terminer les rouleaux sur le dos. Vous pouvez les combiner avec d'autres sports ou des activités de tonification ou cardio modérées pour vous assurer de brûler toute la graisse corporelle.

Prise en compte: si vous n'avez jamais pratiqué ce type d'exercice, il convient de commencer par quelques répétitions et de les augmenter progressivement à chaque entraînement. Ensuite, nous allons distribuer les exercices en fonction des phases et de l'objectif de chacun d'eux:

Renforcer les lombaires

Toujours à l'aide d'un tapis, allongez-vous sur le ventre et étirez bien vos membres, autant que vous le pouvez, en essayant de ne pas toucher le sol. Nous ferons des flexions lombaires en cambrant le dos et en revenant à la position de départ. Commencez par une série de 10 répétitions, reposez-vous et faites deux autres séries.

Réduire les gros rouleaux

Un autre type d'extension lombaire plus efficace si possible. Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains sur la nuque, puis cambrez le dos, soulevez votre torse et revenez à la position de départ. Vous pouvez faire deux séries de 15 répétitions chacune pour remarquer ses effets.

Réduire la graisse du dos

Maintenant, au lieu de faire l'extension lombaire vers l'arrière, faites-la sur les côtés. Autrement dit, face vers le bas et avec vos mains sur la nuque, cambrez votre torse à gauche et à droite. Faites deux séries de 10 répétitions pour chaque côté.

Les autres exercices recommandés sont levée des bras et des jambes entrecoupé (bras gauche avec jambe droite et vice versa) ou le "chat heureux ou en colère", c'est-à-dire à quatre pattes sur le tapis, en gardant la tête élevée et le dos détendu (chat heureux) et en le combinant avec la tête baissée et le lombaire (chat en colère). Tous les exercices qui travaillent votre dos vous aideront à éliminer les gros rouleaux. Incluez-les dans vos routines d'exercices!

Dans cet article, nous vous recommandons d'autres exercices pour le dos avec des haltères.

Une alimentation équilibrée pour perdre du gras

Comme nous l'avons déjà mentionné, il ne suffit pas de faire une bonne dose de sport ou d'effectuer des exercices spécifiques pour le dos, bien qu'ils soient extrêmement utiles. Tout cela doit combiner avec une bonne alimentation saine et équilibrée cela nous aide à ne pas accumuler de graisse dans des zones localisées comme le dos. N'oubliez pas que manger des graisses, des sucres raffinés ou des aliments transformés ne vous aidera pas à perdre la graisse qui s'est progressivement installée sur votre silhouette.

Sachant que l'une des principales causes de l'apparition des poignées d'amour est votre alimentation, il est temps de réaliser un plan crash pour préparer des menus qui s'adaptent aux bonnes habitudes alimentaires. Pour cela, il sera indispensable ajoutez des fruits et légumes à votre alimentation, ainsi que des brûleurs de graisse naturels tels que le thé vert ou les jus de carottes, céleri, citron et tomate.

En revanche, il est conseillé de débuter de nouvelles routines, notamment à jeun, afin de nettoyer le corps. Vous pouvez prendre un thé de marrube avec du jus de citron, du lait de graines pour oiseaux, de l'eau de citron ou du jus de myrtille. Chez OneHowTo, nous vous recommandons de boire de l'eau tiède avec du citron à jeun pour prendre soin et protéger votre corps, ainsi que pour perdre du poids.

N'oubliez pas que le plus important lorsqu'il s'agit de ne pas accumuler de graisse est d'avoir une alimentation saine et équilibrée, riche en tous les aliments mais avec une forte proportion de fruits et légumes, de viandes maigres et de poisson. Dans cet article, nous vous aidons à avoir une alimentation saine tous les jours de l'année.

Remèdes maison pour lutter contre les retours en arrière

Il y a certaines astuces qui peuvent aider retirer les rouleaux arrière. Tu veux en savoir plus? Prends note:

• Massages: masser le dos, en plus de relaxer, vous aidera à éliminer les fluides et à réduire les graisses localisées. L'idéal est de réaliser un drainage lymphatique. Vous pouvez faire ce traitement dans n'importe quel salon de beauté.
• Masques: les crèmes et les masques peuvent également vous aider dans cette cause, en particulier ceux à base d'argile, un produit parfait pour éliminer et combattre les graisses. Massez la zone avec le masque en mouvements circulaires et laissez agir quelques minutes avant de rincer.
• PositionnerCorriger votre posture est essentiel pour éviter les reculs. N'oubliez pas que si votre dos est courbé, il sera plus flasque et vous contribuerez à la formation de plis graisseux. Gardez le dos droit pour le combattre et paraissez plus mince et plus mince.

Un autre conseil positif est faire du sport comme la natation, car il aide à renforcer et à tonifier les muscles du dos et, en même temps, empêche l'accumulation de graisse. Au cas où vous ne pourriez pas ou trouveriez difficile de suivre tous ces conseils pour éliminer les gros rouleaux, nous vous recommandons de porter des vêtements amples et amples pour masquer ces plis.

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