Comment prendre soin de la peau à l'intérieur

En plus des soins habituels que vous donnez à votre peau, c'est-à-dire une hydratation quotidienne, une crème anti-rides, un exfoliant, etc., sachez que le la santé de votre peau cela dépend également d'autres éléments internes. Rappelez-vous que la santé interne se reflète à l'extérieur, par conséquent, il se peut que vous preniez grand soin de votre visage mais que, néanmoins, vous portiez des pratiques malsaines dans votre quotidien et, par conséquent, vous n'obtiendrez jamais la peau que vous voulez tant. La santé est un calcul global que, si nous sommes bien à l'intérieur, nous le remarquerons à l'extérieur, il est donc important de prendre également soin de notre derme en interne pour que nous soyons en parfait état. Pour cette raison, dans cet article OneHowTo, nous allons vous dire comment prendre soin de la peau à l'intérieur afin que vous preniez en compte certaines habitudes que vous devez changer si vous voulez être parfait.

Pas à suivre:

Une des méthodes de pouvoir les plus efficaces prendre soin de la peau à l'intérieur est de changer les habitudes alimentaires. Les nutriments que nous prenons par le biais de la nourriture sont ce qui fait que notre corps fonctionne correctement, ou non. Celles-ci agissent comme si elles étaient «l'essence» du corps et, par conséquent, nous en avons besoin quotidiennement pour pouvoir affronter la journée avec force, vitalité et que tout fonctionne correctement à l'intérieur de nous.

Mais que se passe-t-il si nous ne mangeons que du sucré et du frit? Eh bien, nous remplissons notre intérieur de toxines, des éléments qui ne sont d'aucune utilité pour notre santé et qui, en plus, entravent les processus d'organes tels que le foie ou l'estomac. Pour cette raison, il est probable que les nutriments favorables contenus dans les aliments ne puissent pas être métabolisés correctement et cela est apprécié extérieurement par une peau mate, sans brillance ni luminosité, des cheveux secs et faibles et des ongles ayant tendance à se casser.

Il est important de miser sur une alimentation saine et équilibrée, riche en nutriments et en fruits et légumes. Ensuite, nous allons découvrir quelques-uns des meilleurs aliments pour prendre soin de la peau à l'intérieur:

Huile d'olive

Il est riche en acides gras qui hydratent profondément le derme; De plus, il contient également de la vitamine E, l'un des meilleurs nutriments pour régénérer la peau et la protéger des agents externes qui peuvent être nocifs. Prenant 2 ou 3 cuillères à café d'huile d'olive par jour, nous prenons déjà soin de notre peau en interne.

Les agrumes

Les oranges, les mandarines, le citron, entre autres, sont des ingrédients très bénéfiques pour améliorer notre peau puisqu'ils contiennent de grandes quantités de vitamine C. Cette vitamine agit comme un antioxydant qui favorise la production de collagène et permet à notre peau de rester élastique et ferme.

Carotte

C'est l'un des légumes les plus utilisés pour bronzer la peau et obtenir une teinte dorée très flatteuse. Mais, en plus, c'est l'un des meilleurs aliments pour nourrir la peau car il nous fournit du bêta-carotène, un composant qui prévient le relâchement et prévient la formation des premières rides.

Dans cet autre article OneHowTo, nous vous présentons une liste plus complète des meilleurs aliments pour votre peau.

D'autre part, il y a quelques Aliments à éviter si vous voulez montrer un visage en parfait état. Ces produits peuvent nuire à la santé de la peau en remplissant notre corps de toxines et d'éléments nuisibles à notre bon fonctionnement interne. Nous soulignons les éléments suivants:

Nourriture frite

Les pommes de terre, le poulet pané, les croquettes, etc. sont des aliments riches en matières grasses et empêchent donc le sang de circuler correctement. De cette façon, l'oxygène ne peut pas accéder correctement à toutes les cellules et, par conséquent, notre derme aura l'air mat, opaque et mat.

Les aliments transformés

Les hamburgers, les saucisses, les conserves ou les plats précuits sont quelques exemples de ce type d'aliments qu'il vaut mieux réduire notre alimentation au maximum. La raison en est qu'ils sont riches en matières grasses, en sucre et, également, en produits chimiques tels que des conservateurs ou des exhausteurs de goût. Tous ces éléments bloquent nos artères, ce qui empêche une bonne circulation sanguine et, par conséquent, aggrave la santé de notre peau.

Sucres ou produits de boulangerie

Le sucre déstabilise notre glycémie et cela affecte directement la santé de la peau car il réduit la production de collagène, un composant présent dans les os et la peau. Par conséquent, si nous mangeons excessivement ce type de nourriture, nous risquons que la peau vieillisse plus tôt et soit également plus flasque.

Dans cet autre article OneHowTo, nous approfondissons le sujet et vous montrons d'autres aliments qui endommagent la peau.

Mais en plus des raisons alimentaires, sachez qu'il existe également d'autres moyens de prendre soin de la peau de l'intérieur. Par exemple, éviter le stress Il est essentiel que notre visage soit en parfait état et que la peau paraisse saine. Le stress et l'anxiété sont l'une des maladies du 21e siècle et affectent intensément notre mode de vie et notre santé.

Parier sur une vie sans stress est vital pour s'assurer que tout notre corps fonctionne parfaitement et, par conséquent, si nous sommes bien à l'intérieur, nous le remarquerons à l'extérieur. Pensez qu'avoir un état d'anxiété élevé altère notre système nerveux et nous fait subir des effets tels que migraines, tachycardies, irritabilité, etc. Tout cela se produit parce que nos nerfs ne sont pas stables et, par conséquent, il est impossible que dans une telle situation, notre peau puisse être en bon état.

Pour cette raison, nous vous recommandons d'apprendre à vivre sans stress.

Une autre des habitudes que vous devez modifier pour afficher un teint sain et parfait est de vous inscrire pour une vie saine, c'est-à-dire que vous pratiquez exercice physique. Gardez à l'esprit qu'avec le sport, nous activons notre système cardiovasculaire en permettant au cœur de pomper plus de sang et, par conséquent, d'améliorer la circulation sanguine. Cela permettra à l'oxygène d'atteindre mieux les cellules et les organes de notre corps et, par conséquent, nous rendra plus forts et en meilleure santé.

L'exercice régulier nourrit la peau en oxygène et contribue également à la élimination des toxines par la sueur. Par conséquent, si vous souhaitez prendre soin de la peau de l'intérieur, commencez à faire du sport et consacrez au moins 3 jours par semaine au sport. Vous remarquerez la différence!

Et, évidemment, pour être radieux et splendide, le repos est également très important. Les personnes qui souffrent d'insomnie ou qui n'arrivent pas à dormir assez, vite, on voit sur leur visage qu'elles n'ont pas tout à fait raison: une couleur jaunâtre, des cernes, un manque de luminosité ... Autant de signes qui dénotent que l'on ne profite pas d'un repos correct.

Cependant, si vous consacrez 8 heures par jour pour dormir Vous pourrez ainsi améliorer l'apparence de votre peau puisque, pendant la nuit, c'est le moment où notre derme se régénère et peut inverser l'agression des radicaux libres. Pendant le sommeil, de nouveaux tissus et cellules du corps sont réparés et créés, il est donc important de profiter d'un sommeil profond et réparateur chaque jour.

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