Comment perdre du ventre rapidement à la maison

Souhaitez-vous montrer un ventre plus mince en peu de temps? L'abdomen est l'une des zones de notre corps qui nous préoccupe le plus de paraître plate et tonique. Cependant, c'est aussi l'une des parties où la graisse s'accumule le plus, donc perdre du poids sur le ventre peut être un peu plus difficile que dans d'autres zones de la silhouette. Cette tâche est encore plus compliquée si vous ne savez pas quel type de régime vous devriez faire ou quels exercices sont les plus efficaces pour brûler la graisse du ventre.

Bien que le plus conseillé soit de chercher une méthode qui vous aide à perdre du poids petit à petit à la fois au niveau de l'abdomen et en général, il est également normal que si vous avez un événement important bientôt, vous vouliez montrer une silhouette beaucoup plus jolie. Par conséquent, dans l'article oneHOWTO suivant, nous expliquerons comment perdre du ventre rapidement à la maison avec des conseils pour les femmes. Continue de lire!

Indice

Les aliments pour perdre du ventre rapidement à la maison
Exercices pour abaisser votre ventre rapidement à la maison
Remèdes à la maison pour le bas du ventre

Les aliments pour perdre du ventre rapidement à la maison

Pour réduire la graisse abdominale Dans un court laps de temps, il est nécessaire de suivre une alimentation riche en aliments qui nous aident à la fois à accélérer notre métabolisme et à brûler les graisses rapidement. Il est également important que nous supprimions certains aliments et repas pendant ces jours qui peuvent nous éloigner de notre objectif. Par conséquent, ci-dessous, nous vous donnerons une liste des deux les meilleurs aliments pour perdre du poids comme celles qu'il faut éviter à tout prix:

Aliments pour perdre la graisse du ventre

Tomates: grâce à sa richesse en vitamine C et en antioxydants, elle possède des propriétés qui purifient notre corps en éliminant les graisses dans le sang et améliorent notre métabolisme.
Artichaut: c'est un légume avec très peu de calories et avec d'excellentes propriétés nettoyantes.
Céleri: il est excellent pour maigrir car il est pauvre en calories et possède de puissantes propriétés rassasiant grâce à sa richesse en fibres.
Ananas: sa forte teneur en eau confère à ce fruit d'excellentes propriétés diurétiques qui vous aideront à retenir moins de liquides dans l'organisme.
Amandes: c'est un fruit riche en calcium, en fibres et en acides gras sains, il possède donc des propriétés rassasiantes qui le rendent idéal pour réduire la faim.
Fraises et autres fruits rouges: ce type de fruit est riche en anthocyanes et en fibres, ce qui lui confère un grand pouvoir brûle-graisses qui vous aidera à abaisser votre ventre.
Asperges: elles sont incluses dans les aliments avec des calories négatives, donc seule leur consommation vous aidera à brûler les excès de graisse de l'abdomen.
Saumon: il est riche en acides gras oméga 3 et en protéines, il a donc des propriétés de combustion des graisses qui accéléreront notre métabolisme.

Dans cet autre article, nous vous montrons les meilleurs aliments pour brûler les graisses.

Aliments à éviter pour perdre du poids

Aliments raffinés: les produits raffinés industriellement ont perdu tous leurs ingrédients au cours de ce processus. Ils sont également généralement composés de sucres, de conservateurs et de graisses. Ces aliments comprennent le pain blanc, les pâtisseries industrielles et tous les aliments préparés.
Bonbons: ce sont ces gâteaux, petits pains et biscuits qui ont été raffinés et qui contiennent un excès de sucre et de gras trans, de sorte que leur consommation continue non seulement nous fera grossir, mais peut également entraîner d'autres problèmes de santé.
Collations: évitez certaines comme les noix salées, les pommes de terre en sac et les bâtonnets de pain entre autres. Sa teneur élevée en sel vous amènera à retenir plus de liquides dans le corps.
Boissons alcoolisées: elles ont un excès de calories donc leur consommation répétée entraînera une prise de poids.

Exercices pour abaisser votre ventre rapidement à la maison

En plus d'améliorer notre alimentation, si nous voulons perdre le ventre rapidement à la maison Il sera également important que nous pratiquions au moins entre 4 et 5 fois par semaine, le prochain routine avec des exercices pour abaisser le ventre à la maison pendant environ 45 minutes:

Allongez-vous sur un tapis face vers le haut et placez vos mains sous vos fesses. Ensuite, rassemblez vos jambes et avec vos pieds pointés, vous devrez les soulever de haut en bas sans toucher le sol. Effectuez 3 séries de 15 répétitions.
Continuez à vous allonger sur le tapis sur le dos et avec vos mains sous vos fesses. Maintenant, mettez vos jambes ensemble et droites mais cette fois levez-les pour faire une sorte de L. Une fois que vous êtes dans cette position, vous devrez relever les hanches en faisant un petit saut. Faites 3 séries de 10 répétitions de cet exercice.
Mettez-vous dans la même position que dans l'exercice précédent. Pendant que vous gardez les jambes levées, nous ferons des redressements assis en essayant de toucher les pieds avec nos mains. Chaque fois que vous touchez les jambes, vous devrez baisser vos bras pour qu'ils soient étirés sur les côtés. Faites 2 séries de 10 répétitions.
Positionnez-vous comme dans le premier exercice que nous avons expliqué. Maintenant, levez vos jambes et faites des cercles opposés avec chacun en même temps. Effectuez 3 séries de 15 répétitions.
Enfin, allongez-vous face vers le bas sur le tapis et soutenez vos avant-bras et la plante des deux pieds dessus. Une fois que vous êtes dans cette position, soulevez votre corps et essayez de tenir pendant 20 à 30 secondes. Effectuez 2 séries de 5 répétitions, en faisant une pause de 10 à 15 secondes sur chaque répétition et 1 minute sur chaque série.

Nous recommandons également cette routine d'exercices pour réduire la taille et l'abdomen.

Remèdes à la maison pour le bas du ventre

Nous avons déjà vu les bases sur conseils pour les femmes sur la façon de perdre du ventre rapidement à la maison. Cependant, en plus du régime et de l'exercice, nous pouvons également essayer certains des produits suivants remèdes maison pour abaisser le ventre plus rapidement car ils aident à accélérer la combustion des graisses, l'élimination des fluides retenus et, par conséquent, la perte de poids. Ce sont ceux que nous recommandons:

Eau au citron: sa richesse en acides citriques lui confère des propriétés amincissantes qui améliorent notre métabolisme et accélèrent la combustion des graisses. Mélangez le jus de 3 citrons avec 1 verre d'eau tiède et buvez 1 tasse chaque matin à jeun pour renforcer ses effets diurétiques.
Infusion de cannelle et de laurier: Si nous mélangeons les excellentes propriétés de combustion des graisses de la cannelle avec le pouvoir digestif de la feuille de laurier, nous obtenons une boisson idéale pour perdre la graisse du ventre. Faites cuire 1 bâton de cannelle et 3 feuilles de laurier dans une casserole avec 2 tasses d'eau, puis laissez refroidir. Boire 2 tasses de cette infusion (une à jeun et une avant de se coucher le soir).
Thé vert: La grande richesse du thé vert en substances antioxydantes lui confère d'excellentes propriétés de combustion des graisses. Il vous suffit de chauffer une tasse d'eau et de laisser infuser un sachet de thé pendant 5 minutes. Buvez cette infusion 2 fois par jour.
Eau d'avoine: Cette céréale est riche en fibres solubles qui aident à améliorer le transit intestinal et à accélérer la combustion des graisses dans l'abdomen. Mélangez quelques cuillères à soupe de flocons d'avoine dans une tasse d'eau le soir, puis buvez-le le lendemain matin à jeun.

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