Comment m'assurer que je ne prends pas de poids


Si vous venez de terminer un régime réussi ou si vous souhaitez simplement maintenir votre poids actuel, il est important assurez-vous qu'il n'augmente pas le même. Pour maintenir votre poids actuelVous devez prendre en compte l'apport calorique de base, de saines habitudes alimentaires, faire de l'exercice et vous surveiller quotidiennement.

Tu devras:

Pas à suivre:

Comprenez ce qui cause la prise de poids. Vous prenez du poids lorsque vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez. Les gens brûlent des calories à des rythmes différents. L'essentiel est que si vous souhaitez maintenir votre poids, vous devez consommer la même quantité de calories que vous brûlez pendant la journée. Vous pouvez utiliser un calculateur de calories pour savoir à peu près combien vous devez brûler tout au long de la journée.

Assurez-vous que votre apport calorique ne dépasse pas le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Vous pouvez compter les calories contenues dans les aliments que vous mangez, afin de vous assurer qu'elles ne dépassent pas le montant que vous dépensez quotidiennement. Compter les calories peut souvent prendre du temps et être difficile pour certaines personnes, en particulier lorsqu'ils mangent au restaurant. Une fois que vous avez une idée générale du nombre de calories dans certains aliments, vous pouvez travailler pour développer des habitudes alimentaires cohérentes.

L'exercice est également important pour maintenir votre poids. Si vous consommez plus de calories que vous n'en dépensez normalement au cours d'une journée, faire un peu d'exercice supplémentaire peut vous aider à brûler ces calories supplémentaires. Différentes activités peuvent vous aider, selon l'intensité. L'exercice est très bon pour le corps, vous devriez donc essayer de faire de l'activité physique tous les jours.

Contrôlez votre poids. Des contrôles réguliers pour vous assurer que vous ne prenez pas de poids sont importants pour maintenir votre poids. N'oubliez pas que le poids d'une personne varie de quelques livres, alors ne pensez pas que vous prenez du poids si la balance indique que vous avez gagné une livre ou deux pour la journée. Si votre poids reste inférieur à quelques kilos à chaque fois que vous le vérifiez, vous vous maintenez. Si vous remarquez que votre poids augmente régulièrement, c'est un indicateur que vous devez ajuster votre apport calorique ou augmenter votre activité physique.

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Des astuces

  • Il est conseillé de consommer un nombre constant de calories par jour, pour s'assurer que les calories que vous consommez sont égales au nombre que vous consommez.