Comment renforcer ses chevilles pour danser

Danser nécessite non seulement d'avoir des conditions physiques pour la danse, mais aussi d'avoir un bon entraînement, vous devez travailler et effectuer certains exercices qui développeront certaines conditions pour améliorer la technique et danser correctement. Ces pratiques sont généralement simples mais localisées en fonction du système de séries, c'est pourquoi chez OneHowTo.com nous vous donnerons les clés pour découvrir comment renforcer ses chevilles pour danser à travers certains exercices.

Pas à suivre:

Pour commencer, tenez-vous droit en contractant votre abdomen et vos fessiers. Placez vos pieds en sixième position et vos bras sur votre taille.

Ensuite, levez les talons sans plier les genoux. Lorsque vous arrivez à élever vos talons aussi haut que possible, abaissez-vous lentement.

Répétez trois séries de quinze.

Vous devriez vous étirer à la fin des trois séries pour éviter les crampes. Tenez-vous debout avec les jambes droites et ouvertes, penchez votre buste vers l'avant en essayant de vous rapprocher le plus possible de vos jambes.

Utilisez une barre pour soutenir vos mains et vous aider pour le prochain exercice, au cas où vous feriez l'exercice à la maison, utilisez une chaise pour vous soutenir.

Répétez l'exercice précédent en utilisant la même technique mais avec un seul pied pour intensifier la s'entraîner.

Répétez 2 séries de vingt avec chaque jambe.

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Des astuces

• Ce travail de renforcement des chevilles nécessite de nombreuses répétitions par jour.
• Mettez toujours la posture à la verticale, en resserrant l'abdomen et les fesses pour pouvoir effectuer plus de répétitions avec moins de fatigue.