Voici comment s'est déroulé le régime alimentaire de Pilar Rubio après la grossesse (mot de sa nutritionniste)

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Nous avons préparé cette recette avec amour @pilarrubio_oficial et moi-même. Nous espérons que cela vous plaira beaucoup !!! vous nous direz! 😉😘 - Pâte de Konjac (200gr) - Lait de coco (100 ml) - 8 crevettes - 1 oignon - 5 champignons - 2 carottes - 2 ail - 1 morceau de gingembre frais - Bouillon de légumes (70 ml) - 1 cuillère à café de curcuma en poudre - 1 cuillère à café de poivre noir - Coriandre ou basilic frais (ce que vous préférez) - 1 cuillère à café de curry vert Tout d'abord, nous hachons finement les légumes: oignon, carotte, champignons et ail. Épluchez le gingembre et l'ail et hachez-les très finement. Par contre, nous enlevons les têtes des crevettes et les épluchons, pour garder les queues de crevettes. Dans un wok ou une poêle à fond, faire revenir l'ail, le gingembre et le curry vert. Ensuite, nous ajoutons les légumes et continuons à faire sauter. Nous ajoutons le curcuma et le poivre. Pendant la cuisson des légumes, on sort les pâtes et on les rince bien sous le robinet. Une fois les légumes tendres, ajoutez le lait de coco et le bouillon de légumes et laissez cuire 6 minutes. Enfin, on ajoute les nouilles et on mélange bien. Nous faisons les queues de crevettes grillées, rondes et rondes et garnissons le plat avec les crevettes sur le dessus et la coriandre hachée.

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Elisa Blazquez nous a révélé ce que les directives de alimentation de Pilar Rubio avant et après de ses grossesses et elle nous a également avoué quels ont été les petits caprices que la mannequin aussi s'est accordée pendant la grossesse. Nous vous racontons tout en détail sous forme d'interview dans cette galerie. Prends note!

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Comment se passe le régime alimentaire de Pilar Rubio en termes généraux pendant ses grossesses?

Pilar a toujours été très prudente, avant elle grossesse j'ai déjà eu un régime alimentaire très sain et naturel. Pendant la grossesse elle a eu une alimentation équilibrée et naturelle, nous avons simplement dû augmenter l'apport calorique en raison de la demande de la grossesse et nous concentrer sur des nutriments spécifiques tels que le fer, le calcium, le zinc, les vitamines B, les oméga 3, les glucides à absorption lente et une bonne hydratation . Pour cela, nous avons esquissé les menus et enrichi les recettes. Je mets également un accent particulier sur le soin de la microbiote intestinal, quelque chose que je pense essentiel pour la santé de la mère et du futur bébé.

Lors de l'une de ses quatre grossesses, Pilar s'est-il vu interdire toute nourriture après l'accouchement pour récupérer en un temps record?

Rien n'est interdit, il suffit de suivre de bonnes routines quotidiennes d'alimentation et d'activité physique. C'est une femme qui aime manger sainement et naturellement et prendre soin d'elle-même pendant la grossesse a un effet positif sur le post-partum. Ma façon de travailler n'est pas non plus de transmettre des interdictions, sinon de donner des recettes et des idées pour rendre une alimentation saine super appétissante.

Le poids est-il la préoccupation la plus importante pendant la grossesse?

Bien sûr que non. Nous devrions nous préoccuper d'une alimentation qui assure une nutrition optimale. Être actif, bien s'hydrater, manger une variété d'aliments de qualité, est essentiel pendant la grossesse. La prise de poids est différente pour chaque femme et la prise de poids appropriée est analysée dans chaque cas.

Quels problèmes digestifs pouvons-nous avoir pendant la grossesse, quels sont ceux que Pilar a eu et comment les résoudre?

Il est courant qu'au premier trimestre, nous soyons plus agités. La sensation de satiété, les nausées et les troubles du transit intestinal sont des symptômes fréquents chez de nombreuses femmes enceintes. Pour améliorer cela, il est important d'adapter l'alimentation, de faire de petits apports, d'incorporer des préparations culinaires simples, de boire en dehors des repas ... Les infusions de gingembre aident. Incorporer des aliments riches en fibres et manger lentement et bien mâcher. Pilar a eu une bonne grossesse et sa tolérance digestive a été bonne.

Quels bonbons Pilar Rubio s'est-elle autorisée à boire pendant sa grossesse?

Nous avons préparé des bonbons sains pendant la grossesse, Je lui ai donné des recettes pour petits gâteaux, biscuits, fartons, flan ... Sans aucun doute, les fartons font partie de ses douceurs préférées.

Pourquoi a-t-il récupéré plus vite (même) à cette occasion que lors des précédentes occasions? Votre alimentation a-t-elle quelque chose à voir avec cela?

Suivez une routine d'activité physique et de nourriture avec soin et guidée par des professionnels. C'est un exemple de la façon dont une femme peut récupérer, si elle prend toujours soin d'elle-même. L'avant, pendant et après sont importants. Si je dois résumer les grandes caractéristiques de leurs routines, elles seraient les suivantes:

• Éviter de ultra-traité et recherchez des ingrédients naturels de qualité: légumes de saison, viandes maigres, poisson frais, œufs fermiers, grains entiers, noix, sauces saines préparées à la maison.
• On ne compte pas calories, nous équilibrons les apports tout au long de la journée: un petit déjeuner énergique, collations légères quand il y a une envie, un repas complet et équilibré en macros et un dîner léger.
• Cuisine naturelle, saine et simple. Même avec des repas fantaisistes ... Pour vous donner quelques exemples: il fait son propre assaisonnement pour fajita aux épices naturelles, prépare du granola maison, fait de la glace avec des fruits frais ... Voici quelques exemples d'options plus "fantaisistes" qui ne perdent jamais leur essence naturelle et fait maison.