Téléchargez gratuitement notre menu "2 semaines de dîners légers à préparer avant Noël"

A Noël, nous gagnons en moyenne entre 2 et 4 kilos, selon la Société espagnole d'endocrinologie et de nutrition. Nous proposons un plan détox de 2 semaines basé sur des dîners légers qui vous feront arriver aux soirées avec votre corps prêt. Le plus: si vous manquez d'idées pour ce repas du jour, dans notre téléchargeable vous trouverez les recettes les plus originales.

Il nous arrive souvent que nous arrivions sans aucune idée de quoi manger pour le dîner et que nous «économisions» avec des fruits ou, dans le pire des cas, diverses saucisses. C'était le point de départ de notre téléchargeable de décembre: «Et si on faisait une liste de recettes pendant 15 jours?».Déjà mis, nous avons décidé que quoi de mieux que de consulter un nutritionniste qui élaborera les propositions les plus légères pour détoxifier le corps avant Noël qui, même si elles ne seront pas comme les habituelles, promettent de nous donner plus d'une joie culinaire.

Manger le dîner est également plus sain que pas si nous voulons perdre du poids. «Il est très important de prendre cinq repas par jour pour que le corps n'ait pas à utiliser les réserves musculaires ou que le cerveau ne souffre pas d'un manque de glucose», admet Nela Berlanga, pharmacienne et nutritionniste chez KilosOut, qui en est la responsable. de préparer les menus.

Une autre information qui nous reste à partir des directives fournies par l'expert est que le fait d'avoir un dîner léger ne dépend pas tant de la quantité de nourriture que nous mangeons mais de la préparation. Et il existe de nombreuses façons - vapeur, fer, papillote, rôti, cuit ... - pour profiter de tous les nutriments. Œil, évitez les aliments crus si votre digestion est difficile et que vous êtes sujet aux ballonnements.

Ces conseils et d'autres, ainsi que des idées de dîners pendant 15 jours, vous les trouverez dans notre spécial "2 semaines de dîners légers à préparer avant Noël” .

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