Que manger avec un régime de 1000 calories

L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids est réduire l'apport calorique Dans votre quotidien. En gros, avec notre activité quotidienne, nous brûlons entre 400 et 900 calories, selon le style de vie que nous avons, donc si vous voulez perdre du poids, un bon moyen est de prendre moins de calories pour que notre corps les brûle et qu'elles ne restent pas accumulées dans le corps. corps. Dans OneHowTo nous vous disons quoi manger avec un régime de 1000 calories afin que vous preniez en compte les aspects de base de cette directive alimentaire ainsi que les aliments autorisés.

Pas à suivre:

Avec une Régime de 1000 calories vous faites en sorte que votre corps ait moins de calories et, par conséquent, que les calories en excès ne soient pas accumulées sous forme de graisses saturées. Pour obtenir perdre du poids rapidement Il est important que vous preniez moins de calories que ce dont votre corps a besoin et, ainsi, cela brûlera directement les accumulations qui sont déjà dans votre corps, vous faisant perdre du poids rapidement et efficacement. Gardez à l'esprit que, selon le style de vie que vous menez, votre corps brûle généralement entre 400 et 900 calories par jour Ainsi, avec un régime de 1000 calories, vous incluez très peu d'excès qu'il vous sera très facile de brûler.

Il est recommandé de suivre les Régime de 1000 calories et augmentez leur brûlure, commencez à pratiquer au quotidien exercice physique qui éliminera l'excès de graisse dans votre corps, vous faisant visiblement réduire le volume et perdre des kilos. En règle générale, si vous suivez les directives de ce régime de 1000 kcal, vous pouvez atteindre perdre 1 à 2 kilos par semaineCela dépendra toujours de votre métabolisme, de votre excès de graisse et de votre pratique sportive.

Surtout, dans ce régime, la consommation de glucides est limitée, surtout s'ils sont à base de farine raffinée, et l'apport de viandes maigres, de poisson blanc, les fruits et légumes; Ces deux derniers sont l'axe principal de l'alimentation car ils contiennent très peu de calories et beaucoup de fibres et d'eau, qui sont des composants qui vous aident à vous sentir plus rassasié.

Si tu veux savoir quoi manger avec un régime de 1000 calories Ce que vous devez garder à l'esprit, c'est que ce qui compte le plus ici, ce sont les quantités de nourriture que vous mangez. C'est une façon de manger dans laquelle vous devrez peser la vaisselle et contrôlez de manière exhaustive tout ce que vous mangez à tout moment.

UNE petit-déjeuner pour le régime 1000 calories ce serait parfait pour vous aider à perdre du poids serait l'un de ceux énumérés ci-dessous:

Option 1: 1 tranche de pain de blé entier + 1 filet d'huile d'olive vierge + 1 fruit + thé ou café noir
Option 2: 1 tranche de pain de blé entier + 1 tranche de dinde + jus d'orange frais + café ou thé
Option 3: 30 grammes de grains entiers + fruits de saison + café ou thé

Comme la plupart des régimes amaigrissants, celui-ci encourage également manger 5 fois par jour, par conséquent, vous devez garder à l'esprit qu'en milieu de matinée (vers 11h ou 12h) et à l'heure du goûter (vers 17h ou 18h), vous devez également manger quelque chose pour atténuer la sensation de faim et accélérer le métabolisme. Ces repas entre les repas Ils doivent être très sains et ne contiennent pratiquement pas de calories, donc ce qui est fondamentalement recommandé, c'est de prendre:

Option 1: yogourt faible en gras
Option 2: Fruit de la saison
Option 3: Morceau de légumes (carotte, céleri, concombre ...)

Ce sont des options qui, comme nous l'avons mentionné précédemment, augmentent la sensation d'être rassasié sans fournir presque de calories et oui, de grandes quantités de nutriments et de vitamines.

L'heure de le déjeuner est le plus important de la journée où nous faisons cela régime hypocalorique. Principalement, à cette heure de la journée, nous devrions consommer des légumes, des protéines faibles en gras et, un jour, nous pourrions inclure des légumineuses mais en quantité infime. Il est également important que vous fassiez attention à la façon dont vous cuisinez les aliments, car ils doivent limiter l'utilisation d'huile et, dans la mesure du possible, faites cuire sans huile pour réduire les calories dans les plats.

La façon la plus recommandée de préparer votre menu du midi est d'opter pour des plats cuisinés au gril, à la papillote, cuits au four, à la vapeur ou au micro-ondes; Ce sont des techniques culinaires qui utilisent peu ou pas d'huile et sont parfaites pour nous aider à perdre du poids rapidement.

Idées de déjeuner pour le régime 1000 calories:

Option 1: 200 grammes d'épinards bouillis + 100 grammes de poulet sans peau + 1 œuf dur
Option 2: 200 grammes de salade de laitue, roquette, tomates et oignons + 200 grammes de merlu cuit au citron + 50 grammes de fromage frais
Option 3: 200 grammes de légumes grillés (poivrons, oignons, aubergines, courgettes, etc.) + 100 grammes de poulet cuit au four (sans peau) + 50 grammes de pois

La l'heure du dîner C'est l'un des régimes les plus délicats de tout régime pour perdre du poids car il faut manger un dîner léger car notre corps n'a pas besoin de trop de calories pour dormir. De cette façon, le dîner est un repas qui ne peut être pris. pas d'amidon, pas de glucides, pas de fruits, pas de laitue puisque ces aliments, s'ils ne sont pas brûlés pour le moment, s'accumulent dans notre corps comme s'il s'agissait de graisses saturées.

Des exemples de dîners avec un régime de 1000 calories seraient:

Option 1: 200 grammes de sole + 150 grammes d'aubergines grillées
Option 2: 150 grammes de blettes bouillies + 150 grammes de lapin cuit au four
Option 3: 50 grammes de salade de tomates (sans laitue) + omelette aux 2 œufs + 50 grammes de fromage frais

Pour que cette méthode de perte de poids fonctionne vraiment, il est important que vous preniez en compte une série de des astuces cela vous aidera à comprendre que pouvez-vous manger avec le régime de 1000 calories et quoi de mieux que de ne pas manger. Voilà quelque des astuces afin que vous puissiez réussir et perdre les kilos en trop une fois pour toutes:

Sur ce régime ne peut pas manger pain sauf pour le petit déjeuner; ce pain sera toujours du blé entier, jamais du pain blanc.

Est totalement interdit de boire de l'alcool sur ce régime.

Vous pouvez prendre sodas légers Une fois par jour.

Sans sucre: utilisez uniquement un édulcorant ou alternatives au sucre. Chez OneHowTo, nous vous aidons à apprendre à remplacer le sucre.

Vous devez boire tous les jours 2 litres d'eau pour purifier le corps et éviter l'apparition de cellulite.

Pour rendre l'effet plus visible, il est conseillé d'effectuer exercice physique au moins 3 jours par semaine.

Le temps maximum recommandé pour suivre ce régime est 2 semaines car l'apport nutritionnel est très faible et vous pourriez tomber malade.

Consultation avec un spécialiste avant de faire le régime afin qu'il puisse suivre son évolution et déterminer votre état de santé.

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