Comment avoir des jambes minces - les meilleurs conseils

Atteindre des jambes minces n'est pas toujours facile pour la plupart des femmes car c'est l'une des zones où le plus de graisse a tendance à s'accumuler, en particulier sur les cuisses. La raison principale est le fait d'être une femme, car ce sont des graisses qui se déposent en réserve pour garantir le processus de reproduction et protéger la grossesse. Une fonction qui aujourd'hui n'est plus si nécessaire car, heureusement, les femmes peuvent suivre une alimentation équilibrée et il n'y a pas de périodes de pénurie alimentaire comme par le passé, mais notre corps continue de maintenir cette accumulation de réserves.

Cependant, l'accumulation de graisse n'est pas le seul facteur qui rend difficile d'avoir des jambes minces. La rétention d'eau contribue également à une sensation d'épaisseur et de lourdeur, tout comme une mauvaise circulation sanguine. Dans un HOWTO, nous allons vous donner les clés et vous expliquer comment avoir des jambes minces.

Indice

1. Adieu la sédentarité pour avoir des jambes minces
2. Éliminez les graisses de votre alimentation
3. Buvez beaucoup de liquides pour les jambes minces
4. Bas de contention pour affiner les jambes
5. Des massages réducteurs pour de belles jambes

Adieu la sédentarité pour avoir des jambes minces

Pour avoir des jambes minces, l'une des meilleures mesures est d'être en mouvement. Il convient ne mène pas une vie sédentaire et ne passez pas beaucoup d'heures assis, car l'accumulation de graisse est facilitée. Chaque jour, il est conseillé de faire un certain type d'activité physique ou sportive. Mais tous ne sont pas également utiles pour avoir des jambes minces, car il existe des sports qui augmentent la masse musculaire et, par conséquent, prennent du volume. Par conséquent, l'objectif ne sera pas atteint et les jambes apparaîtront plus épaisses.

Parmi les meilleurs exercices, il y a tous exercices d'aérobie, mais ne surchargez pas le muscle. Par exemple, une bonne option est la marche rapide pour brûler les graisses et la gymnastique d'entretien, qui peut être pratiquée à la maison ou au gymnase (sans poids) ou dans l'eau. Il est également fortement recommandé le Yoga, sous n'importe laquelle de ses formes, Pilates ou exercices d'étirement car le muscle est travaillé pour une plus grande fermeté, mais sans gagner en volume.

La course à pied n'est pas recommandée car les muscles sont beaucoup plus marqués, ni les exercices de tonification dans la salle des machines des gymnases. Pour amincir les jambes, il faut également dire adieu au step, au kick boxing ou au spinning, entre autres, car vous courez également le risque de gagner du volume en raison de la plus grande définition des muscles. Tous ces exercices peuvent se faire une fois que l'on a perdu le volume des jambes que l'on souhaite, mais pas avant.

Éliminez les graisses de votre alimentation

Les étapes déléguées sont également réalisées en suivant un nourriture adéquate. Il est évident que vous ne pouvez pas manger de graisses, sauf celles saines, et que nous devons être prudents avec les aliments qui ont un indice glycémique élevé, en raison de l'effet qu'ils génèrent dans le corps lorsque le sucre ou le glucose augmente dans le sang, ce qui nous incite à avoir plus faim et à manger plus. De plus, si vous avez tendance à prendre du poids, ce sucre que vous mangez, même naturellement dans les aliments, coûtera plus cher à brûler. Si cela n'est pas réalisé, l'accumulation de graisse sera facilitée.

Buvez beaucoup de liquides pour les jambes minces

L'eau potable est également importante. La quantité quotidienne recommandée est deux litres d'eau par jour environ. De plus, il est très bénéfique de prendre des infusions qui aident à brûler les graisses et qui sont également infusions diurétiques, pour s'attaquer ainsi au problème de la rétention d'eau.

Ces propriétés se retrouvent dans le thé vert, le thé matcha, le thé rouge, le rooibos et la prêle. L'avantage est que vous pouvez les prendre chauds en hiver et avec de la glace en été, étant une boisson très rafraîchissante. Au contraire, vous devriez dire adieu à l'alcool, qui est l'un des grands ennemis des jambes minces, car il se traduit par du sucre dans le corps, ainsi que toutes les boissons gazeuses et les jus qui ne sont pas naturels en raison de leur taux élevé de sucres. .

Bas de contention pour affiner les jambes

Le chaussettes de compression sont de bons alliés pour avoir des jambes minces car ils aident à éviter les gonflements et les problèmes circulatoires, qui à leur tour favorisent la rétention d'eau et l'accumulation de graisse, créant ainsi un cercle souvent difficile à rompre.

Il est préférable de porter les bas tout au long de la journée, en particulier dans les cas où, pour des raisons professionnelles, vous devez passer beaucoup de temps debout ou assis. Il est important de bien choisir le niveau de compression pour ne pas le dépasser. Il est préférable de consulter des professionnels ou avec le médecin pour prescrire le plus adapté.

Des massages réducteurs pour de belles jambes

Une autre mesure pour s'attaquer aux trois problèmes qui rendent difficile d'avoir des jambes minces est le réduire les massages ou les drains lymphatiques. Il n'est pas nécessaire de se rendre dans un centre d'esthétique ou de beauté, car à la maison, vous pouvez les faire, bien que pas aussi bien ou complets que dans un centre spécialisé, c'est aussi le bon moment pour appliquer de la crème anti-cellulite et drainante. L'application de la crème avec un massage réducteur doit toujours se faire avec des mouvements circulaires, en faisant une légère pression sur la jambe, et dans une direction ascendante. Autrement dit, de la cheville aux cuisses. Le meilleur moment est la nuit pour aider à éliminer l'accumulation de liquides pendant la journée et réduire l'enflure des jambes.

Ces cinq conseils vous aideront à avoir des jambes minces, mais tant que vous êtes cohérent. Oserez-vous les essayer?

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