Comment perdre de la graisse corporelle en mangeant des glucides

Beaucoup de gens croient au populaire régime glucidique. Certaines personnes sont convaincues que les glucides les aideront dans leur quête de perte de graisse corporelle ou de prévention de la prise de poids. Afin de comprendre les effets des glucides sur le corps humain, il faut d'abord comprendre que tous les glucides ne sont pas créés égaux. Il y a de bons et de mauvais glucides.

Pas à suivre:

Inclure le bons glucides dans votre alimentation. Ces glucides sont riches en fibres et en nutriments, et vous ne devriez pas les couper si vous essayez de perdre de la graisse corporelle. Les bons glucides ont une influence positive sur les niveaux d'insuline et, par conséquent, aident à brûler les graisses. Exemples: riz, avoine, blé entier, pommes de terre, courges, pois chiches, légumineuses, fruits, légumes à feuilles vertes et légumes crucifères. Si vous essayez perdre de la graisse corporelleEssayez de limiter votre apport en glucides aux aliments de cette liste.

Éviter mauvais glucides, car ils ne vous aideront pas à perdre de la graisse corporelle. Ce sont des glucides raffinés et transformés, qui ont été dépouillés de la plupart de leurs nutriments naturels et de leurs fibres. Les mauvais glucides sont souvent des aliments qui contiennent des calories vides. Votre corps traite ces calories vides et les transforme en graisse corporelle. Les mauvais glucides sont des aliments faciles à digérer, comme la plupart des produits de boulangerie, des collations, du pain blanc, du riz blanc, des pâtes et des sodas sucrés.

Planifiez à l'avance pour faire de bons choix alimentaires. Incorporer les bons glucides dans votre style de vie facile si vous vous assurez d'en avoir un variété de glucides disponible à votre domicile. Éliminez les mauvais glucides de votre garde-manger ou de votre garde-manger et remplacez-les par de bons glucides. Prenez des collations avant d'aller au travail, pour ne pas être tenté de manger de mauvais glucides dans le distributeur automatique. Pensez également à emporter une bouteille d'eau, pour éviter de boire des sodas sucrés.

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Des astuces

• Si vous avez des questions concernant ce régime, consultez un spécialiste.