Comment se motiver pour perdre du poids et faire de l'exercice
Avez-vous essayé maintes et maintes fois de vous mettre en forme sans obtenir de résultats? Combien de fois vous êtes-vous dit que cette fois-ci vous le prendriez au sérieux mais que vous avez finalement abandonné? Il arrive à beaucoup de gens qu'ils aient l'intention de perdre du poids mais au bout de quelques jours, ils arrêtent de prendre leur objectif au sérieux, principalement à cause du manque de motivation. Les causes sont généralement soit parce que l'alimentation est trop stricte et au final nous avons faim, soit parce que le sport que nous avons choisi est au-delà de nos conditions physiques et donc, nous nous fatiguons facilement.
Quelles que soient les raisons, à l'UNCOMO, nous voulons vous aider cette fois-ci à vraiment tenir votre promesse de vous mettre en forme. Continuez à lire cet article et découvrez nos conseils sur comment se motiver pour perdre du poids et faire de l'exercice.
Indice
- Des objectifs réalistes pour rester motivé
- Fixez-vous un objectif pour rester motivé
- Renouvelez vos vêtements pour être plus motivé à perdre du poids
- Rendez votre routine sportive amusante
- Autres conseils pour vous motiver à perdre du poids
Des objectifs réalistes pour rester motivé
L'une des erreurs les plus courantes commises par les personnes qui ont l'intention de se mettre en forme est de se fixer des objectifs qui, à court terme, ils sont impossibles à réaliser comme perdre 20 kilos en un mois. Ce qui fonctionne vraiment pour vous motiver à perdre du poids et à faire de l'exercice, c'est de marquer quelque chose en essayant de vous marquer réalisations hebdomadaires pour atteindre notre objectif final. Autrement dit, au lieu de penser à perdre ces 20 kilos en si peu de temps, nous devrions nous concentrer sur la perte de poids petit à petit chaque semaine pour perdre ce certain nombre de kilos.
Pour marquer les réalisations les plus appropriées à votre cas, il est recommandé de Vous allez chez un nutritionniste et / ou un entraîneur personnel. Ces types de spécialistes vous aideront à développer un calendrier hebdomadaire adapté à vos besoins car ils le construiront à partir de certains facteurs physiques tels que votre poids initial, votre fréquence d'activité, votre âge et votre sexe, entre autres.
Fixez-vous un objectif pour rester motivé
Par rapport à la section précédente, une autre façon d'augmenter votre motivation à perdre du poids et à faire de l'exercice est de vous entraîner pour un événement spécial que vous avez sur le long terme (c'est-à-dire dans environ 6 mois environ) comme participer à une course de 5-10 km, pouvoir se promener, savoir danser la salsa pour une compétition ou même vouloir être plus mince pour un mariage ou une communion.
Lorsque nous nous fixons un objectif comme ceux que nous avons mentionnés pour perdre du poids inconsciemment, nous serons plus motivés et nous essaierons beaucoup plus depuis nous fixerons une date limite pour obtenir. Si vous décidez de le faire de cette façon, l'une des choses qui peut vous aider est de mettre des rappels chaque mois ou semaine pour vous rappeler que la date limite se rapproche de plus en plus.
Renouvelez vos vêtements pour être plus motivé à perdre du poids
Nous gardons tous dans notre placard des vêtements qui ne nous conviennent plus mais nous espérons qu'un jour nous les utiliserons à nouveau. Cependant, essayer de perdre du poids pour porter une certaine chemise ou un jean est une erreur car cela peut prendre beaucoup de temps avant de pouvoir le remettre et donc, la seule chose que nous réussirons est de nous démotiver et arrêtez notre routine pour perdre du poids.
Par conséquent, une autre étape que vous devez faire pour vous motiver à faire de l'exercice est de vous débarrasser de tous ces vêtements qui ne vous vont plus et qui vous font vous sentir mal dans votre corps. Si vous ne voulez pas le jeter directement, vous pouvez le donner à une association, le donner à un ami ou même le stocker chez un proche qui peut vous faire cette faveur. Quelle que soit votre décision, l'important est que ces vêtements ne sont pas chez toi car nous éviterons la tentation d'essayer de le mettre.
Rendez votre routine sportive amusante
Si vous voulez vous motiver pour perdre du poids, il est très important que vous vous amusiez à faire de l'exercice car si vous faites une routine que vous n'aimez pas, sûrement quand vous l'avez fait pendant plus d'une semaine vous vous ennuierez et vous partirez. votre objectif de vous mettre en forme. Si tu veux perdre du poids avec de l'exercice nous vous recommandons constamment de suivre certains de ces des astuces:
- Cherchez un le sport ou une activité que vous aimez comme la danse, la natation ou la randonnée entre autres car si vous faites le bon choix, cela pourrait devenir un passe-temps que vous voudrez pratiquer toute votre vie. Ce sont des routines qui sont généralement très amusantes et qui améliorent l'humeur de ceux qui les pratiquent.
- Dans le cas où vous rejoignez une salle de sport, il est recommandé que modifier vos routines faites du sport tous les 2 ou 3 mois pour ne pas vous ennuyer et par conséquent rester à la maison.
- Vous pouvez également changer de sport ou d'activité selon la saison où vous êtes. En hiver, vous pouvez aller à la salle de sport si vous êtes paresseux pour sortir à cause du froid ou vous promener dans les parcs et les sentiers au printemps en profitant du temps agréable.
- Rappelez-vous toujours que pour perdre du poids, il est nécessaire de combiner des exercices Obliger (comme faire des poids ou des redressements assis) avec des routines cardiovasculaire. Nous vous laissons ici un bon exemple d'une routine de gym pour perdre du poids qui peut être utile.
Autres conseils pour vous motiver à perdre du poids
En plus de ce que nous avons expliqué dans les sections précédentes, il est également important que vous preniez en compte les conseils suivants pour vous motiver à perdre du poids et à faire de l'exercice:
- Inscrivez-vous dans un blog ou agenda personnel à la fois vos réalisations hebdomadaires et tout ce que vous avez fait jour après jour, comme les repas que vous avez faits, les calories que vous avez réussi à brûler ou le temps et les exercices que vous avez faits.
- Cherche forums et blogs où il y a des gens qui racontent leurs réussites. Il est important de voir qu'il y a des gens qui ont vécu la même situation que vous et qui ont finalement réussi à atteindre leurs objectifs.
- Offrez-vous De temps en temps - En supprimant complètement tous les aliments que vous aimez comme les bonbons et la crème glacée, vous pouvez enfin abandonner et faire une frénésie.
- Prendre des photos cDonnez-vous du temps pour observer vos résultats. Vous remarquerez sûrement de nombreux changements entre la photo initiale et celle que vous prenez lorsque vous faites de l'exercice depuis 2 mois.
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