Comment faire le régime à la banane

Obtenez le corps que vous voulez! Avec la régime de banane promet de perdre 4 kilos en seulement 4 jours Profiter des bienfaits pour la santé de ce fruit et réduire votre appétit en ne mangeant que des produits sains. les Japonais Hitoshi watanabe Il est l'idéologue de ce plan de perte de poids qui a été très bien accueilli par la population de l'époque.

Sans qu'il s'agisse d'un régime scientifiquement prouvé, il est vrai que la majorité des personnes qui l'ont essayé confirment son efficacité et, par conséquent, dans cet article OneHowTo nous allons vous découvrir comment faire le régime à la banane vous informer de tous les aspects à prendre en compte pour atteindre les résultats promis.

Pas à suivre:

Quel est le régime de la banane? Ce type de plan de perte de poids est également connu sous le nom de régime poignée-banane et son auteur est, comme nous l'avons déjà dit, Histoshi Watanabe qui est un médecin japonais expert. Avec sa femme Sumiko (pharmacienne), ils ont créé un livre spécifique dans lequel ils ont découvert les bienfaits des bananes pour nous aider à perdre du poids de manière saine.

La prémisse essentielle de cette méthode est être conscient de la faim ce que vous ressentez et lorsque vous êtes rassasié, ainsi, les repas copieux et les excès sont totalement évités en optant pour une alimentation équilibrée. Ce n'est pas un régime difficile à suivre car au moment de déjeuner et dîner, vous pouvez manger ce que vous voulez mais, toujours, optant pour des aliments faibles en gras; oui: le but est d'arrêter de manger lorsque vous vous sentez rassasié à 80%, les desserts ne sont donc pas autorisés dans cette méthode.

C'est une méthode de racines japonaises et, par conséquent, elle s'engage à adopter des habitudes de vie saines telles que dîne bientôt (Au plus tard, vous devriez dîner à 20h00) et vous coucher aussi tôt pour pouvoir vous reposer profondément.

Vous avez sûrement toujours entendu dire que les bananes font grossir et la raison de cette affirmation est que, contrairement aux autres fruits riches en eau, les bananes contiennent de grandes quantités de glucides et donc l'idée qu'elles font grossir. Cependant, c'est un fruit énergique, plein de nutriments et aussi contient de l'amidon, un composant qui stimule le processus de perte de poids et facilite la perte de poids.

Les hydrates de carbone qui ont la banane ne sont pas liquéfiés dans l'intestin grêle mais vont directement au gros et, là, ils commencent leur processus de fermentation. De plus, les bactéries transforment l'amidon en acides gras à chaîne courte qui nourrissent nos cellules, ce qui améliore notre santé gastro-intestinale.

Bien que l'on croit que cela nous fait grossir, la vérité est que cela ne contribue qu'à 100 calories à notre corps, c'est un aliment très facile à digérer et il nous donne l'énergie dont nous avons besoin pour être en mesure de faire 90 minutes d'exercice physique. , c'est donc un choix parfait pour pouvoir suivre un régime sans avoir faim et sans se sentir faible.

Les aliments autorisés dans le régime de la banane sont tous ceux qui sont faibles en gras et qui ont un grand apport nutritionnel. En ce sens, les sucreries, les glucides simples ou les gras trans ne sont pas autorisés dans ce plan car ils fournissent beaucoup de calories et pratiquement pas de vitamines ou de minéraux. Ci-dessous, nous listons tous les ingrédients que vous POUVEZ inclure dans votre alimentation:

Bananes: évidemment ce fruit est la base sur laquelle repose le régime afin que vous puissiez en prendre autant que vous le souhaitez et, toujours, accompagné d'eau tiède (jamais froide). La chose la plus conseillée est que les bananes ne soient pas complètement mûres pour réduire leur apport en glucose; le plus vert sera le mieux.

Viandes maigres et poisson blanc: ce sont des aliments riches en protéines et ne contiennent guère de matières grasses, ils sont donc parfaits à ajouter à votre menu à condition de le cuisiner de manière saine (grillé, cuit au four, à la vapeur, etc.), c'est-à-dire sans friture ni sauces.

Riz complet: étant un régime conçu par un couple japonais, le riz ne peut pas être absent. La meilleure chose est que, étant un glucide, il est pris pendant l'heure du déjeuner pour éviter que son énergie finisse par se transformer en graisses saturées. Il est recommandé qu'il soit intégral pour réduire sa consommation de sucre et augmenter sa consommation de fibres.

Des légumes: ils sont évidemment l'un des groupes alimentaires les plus sains à intégrer dans votre alimentation car ils sont très faibles en calories et très riches en vitamines et minéraux. Bien sûr: faites-les cuire de manière saine sans trop d'huile, ni de sauces ni de pâtes.

En plus des bonbons, des graisses et des aliments caloriques, ce régime comprend produits laitiers interdits (fromages, yaourts, lait, beurre, etc.) vous devez donc éviter de consommer ces produits pendant les 4 jours de régime.

Comme vous pouvez le voir, c'est un régime facile à faire car vous pouvez tout manger sans être trop strict et juste être conscient du moment où vous êtes déjà à moitié plein pour arrêter de manger sans être rassasié. C'est peut-être l'aspect le plus compliqué de ce plan de perte de poids, mais si vous le terminez en seulement 4 jours, vous verrez des résultats visibles sur votre corps.

Pour faire le régime à la banane vous devez suivre ces règles simples:

Chaque matin, vous devriez prendre un verre d'eau tiède au réveil. La raison en est que, de cette manière, vous stimulerez votre métabolisme, éliminerez les toxines et le purifierez naturellement, en plus de réduire l'appétit avec lequel vous pouvez vous lever.

Au moment d'avoir pris le verre d'eau, vous devez mange la banane. Si vous avez trop faim, vous pouvez manger une autre banane mais attendre au moins 20 minutes entre les repas pour que la sensation de satiété atteigne votre cerveau.

Tu devrais dîner à 20h au plus tard dans l'après-midi et rien à manger de banane à ce moment-là. Les fruits et les glucides sont interdits à l'heure du dîner alors optez pour des dîners légers associant protéines saines et légumes, c'est la meilleure combinaison.

Ensuite, nous allons vous donner deux exemples de menu dans le régime de la banane afin que vous puissiez voir comment vous pouvez distribuer vos repas et avoir une idée du fonctionnement de ce plan de perte de poids, mais, comme nous l'avons mentionné, vous pouvez ajouter les plats que vous préférez pour faire le menu à votre goût. N'oubliez pas que nous commencerons toujours la journée avec un verre d'eau tiède et, après l'heure, nous pourrons commencer à inclure de la nourriture dans notre corps.

Menu 1

Petit déjeuner: 1 banane + thé (sans lait)
En milieu de matinée: 1 banane ou jus d'orange naturel
Déjeuner: Salade verte + Riz brun garni d'un peu d'huile
Collation: 1 banane
Dîner: épinards bouillis + poitrine de poulet grillée

Menu 2

Petit déjeuner: 1 banane + thé ou café (seul)
En milieu de matinée: 1 banane ou jus d'orange naturel
Déjeuner: Merlu grillé + légumes sautés (artichauts, poivrons, oignons, etc.)
Collation: 1 banane
Dîner: crème végétale + omelette aux 2 œufs

Étant un régime qui suit les directives d'une alimentation saine, la vérité est qu'il apporte de grands avantages pour notre santé et pratiquement aucun risque. Ça oui: tu ne devrais jamais passer les 4 jours durée de la planification car étant une méthode hypocalorique, vous pourriez mettre votre santé en danger. Mais si vous suivez les directives établies et suivez ce régime pendant 4 jours, vous perdrez ces kilos en trop et, surtout, vous pourrez réguler votre corps en lui apportant les nutriments essentiels à son bon fonctionnement.

Mais faire ce plan ne sera d'aucune utilité si, à la fin, vous mangez mal à nouveau et faites le plein de graisse et de calories. Vous devez apprendre les consignes d'un alimentation saine pour pouvoir répartir correctement votre alimentation et ne pas retrouver les kilos perdus avec ce régime.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment faire le régime à la banane, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie Poids et image corporelle.