Comment est le régime aux artichauts

Tu veux perdre du poids de manière saine? Il existe un régime très nutritif et avec lequel vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos en une semaine seulement. Il s'agit de la régime d'artichaut, un régime alimentaire qui repose essentiellement sur l'association d'un régime pauvre en matières grasses associé à l'apport de ce légume à chaque repas. Pour en savoir plus sur cette méthode de perte de poids, chez OneHowTo nous allons vous dire comment est le régime aux artichauts afin que vous preniez en compte tous les locaux qui vous aideront à atteindre les résultats que vous recherchez.

Indice

Propriétés de l'artichaut pour maigrir
Régime d'artichaut de 3 jours
Régime sain d'artichaut
Que manger avec le régime aux artichauts

Propriétés de l'artichaut pour maigrir

C'est possible perdre du poids avec des artichauts, essentiellement, parce qu'il contient une série de propriétés qui sont parfaites pour nous aider à brûler les graisses et à réguler notre corps. Cependant, il ne faut pas le prendre comme s'il s'agissait d'un légume magique, car si vous ne le combinez pas avec des pratiques de vie saines (alimentation saine et exercice physique), vous ne verrez pas de résultats. Les propriétés sont:

Riche en fibres: les fibres permettent de réduire la glycémie, de sorte qu'elles ne finissent pas par se transformer en graisses saturées. De plus, cela nous satisfait également avec moins de nourriture et aide à réguler le transit intestinal.

Riche en cynarine: ce composant permet aux graisses que nous prenons d'être digérées naturellement et nous pouvons les éliminer par l'urine. L'artichaut, étant un aliment diurétique, nous aide également à purifier les toxines du corps et à réduire la rétention d'eau ainsi que la cellulite.

Peu calorique: l'artichaut est une source très puissante de nutriments qui nous fournit à peine des calories (pour 100 grammes que nous mangeons, nous n'ingérons que 22 calories). De plus, grâce à la fibre, cela nous fait nous sentir satisfaits et ne pas mourir de faim entre les repas.

Pour tout cela, c'est un légume optimal à inclure dans notre alimentation et ainsi atteindre une bonne santé sans apport de calories ou de graisses supplémentaires.

Régime d'artichaut de 3 jours

Comme pour la plupart des régimes, il existe des alternatives saines et d'autres qui sont «miracles». C'est le cas de ce que nous allons vous dire ci-dessous et c'est qu'il y a quelques années c'est devenu très à la mode le régime aux artichauts qui durait 3 jours et pendant lequel vous pourriez perdre jusqu'à 4 kilos, oui: vous ne pourriez pas prolonger cette alimentation pendant plus de 3 jours car, sinon, vous pourriez tomber malade en raison du manque de nutriments.

Ce régime express est principalement basé sur manger des artichauts pour le déjeuner et le dîner combiner les repas avec beaucoup d'eau pour nettoyer le corps. Pendant ces jours tu pourrais inclure de la nourriture Quoi:

Produits laitiers écrémés
Fruits et autres légumes
Dinde
Pain de blé entier (en petites portions)
Riz brun (en petites portions)

En favorisant la consommation de fibres, il est possible de perdre du poids de manière très visible et pendant une courte période. Cependant, comme pour la plupart de ces régimes, lorsque vous revenez à vos habitudes de vie habituelles vous risquez de souffrir de "l'effet rebond" et prenez les mêmes kilos que vous avez perdus.

UNE exemple de menu que vous pourriez suivre sur ce régime était le suivant:

Petit-déjeuner: Une tasse de: café au lait, thé au lait, thé ou jus de fruits.1 tranche de pain au fromage ou 3 craquelins

Mi-matin: Un yaourt écrémé

Le déjeuner:

Option 1: Smoothie aux artichauts crus, un morceau de viande maigre ou de poisson grillé avec une salade verte et une pomme pour le dessert
Option 2: Artichauts et riz brun et un fruit pour le dessert

Goûter: 2 capsules d'artichaut. 1 verre de lait écrémé, 1 yogourt écrémé ou café au lait (les capsules d'artichaut doivent être achetées dans un magasin d'aliments naturels ou chez un herboriste)

Dîner:

Option 1: 3 artichauts grillés, une tranche de pain de blé entier, 50 grammes de fromage.
Option 2: salade d'artichauts, 1 yaourt écrémé

Régime sain d'artichaut

Chez OneHowTo, nous nous engageons à adopter des habitudes de vie saines qui vous permettent de changer votre façon de manger et d'opter pour des recettes plus légères et plus saines pour votre santé. C'est pourquoi nous vous recommandons, au lieu de faire le régime 3 jours, d'opter pour celui-ci dans lequel la consommation d'artichauts est entrecoupée quotidiennement d'une alimentation équilibrée et saine.

La Le régime aux artichauts peut être fait pendant 1 mois et vous perdrez 2 à 4 kilos, en fonction de votre surpoids. C'est une alternative saine qui incorpore ce légume pour profiter de ses propriétés pour maigrir. Alors, pendant ce régime vous ne pourrez pas manger des aliments comme:

Glucides à la farine blanche: les produits qui ont été raffinés ont perdu toute leur valeur nutritionnelle, donc lorsque nous les mangeons, nous ne prenons que des calories vides. Pour cette raison, les pains blancs, les pâtes ou le riz ne doivent pas être consommés pendant le régime et parier sur ceux à base de farine de blé entier (car ils sont riches en fibres).

Aliments gras: parmi les protéines interdites dans ce régime, se distinguent les saucisses, le porc et le bœuf; Les poissons gras ne sont pas non plus recommandés car ils contiennent beaucoup de matières grasses. Mais nous ne parlons pas seulement de cela, mais les sauces, frites ou battues ne doivent pas non plus faire partie de votre alimentation.

Nourritures sucrées: les petits pains, le chocolat, les boissons gazeuses et tous ces produits doivent être retirés de l'alimentation si vous voulez perdre du poids car ils ne fournissent pratiquement aucun nutriment et contiennent de nombreux sucres qui se transforment en graisses saturées.

De l'alcool: Comme dans la plupart des régimes amaigrissants, les boissons alcoolisées ne doivent pas non plus être prises car elles sont une excellente source de calories et, cependant, elles contiennent à peine des nutriments dont notre corps peut profiter.

Que manger avec le régime aux artichauts

Pour pouvoir faire le régime aux artichauts Vous n'avez qu'à suivre une prémisse: inclure ce légume autant que possible dans votre alimentation. Par exemple, vous pouvez commencer la journée avec un jus de légumes dont l'un des ingrédients est l'artichaut, de cette manière, vous profiterez de ses propriétés tout en vous nourrissant avec d'autres légumes. Il est également recommandé d'ajouter des artichauts si vous vous préparez vous-même un riz brun. L'astuce, comme vous pouvez le voir, est simple: cuisinez avec des artichauts et ajoutez-les autant de fois que vous le pouvez dans votre journée.

Mais comment concevez-vous un menu? Essentiellement, vous devrez manger des fruits, des légumes et des protéines sains en plus d'incorporer, quelques fois par semaine, des plats tels que le riz brun, les pâtes ou les légumineuses (mais jamais le soir). De cette façon, vous perdrez du poids sans mettre votre santé en danger car vous aurez une alimentation équilibrée mais faible en gras.

Ici, nous proposons un exemple de menu afin que vous puissiez voir comment vous pouvez faire le régime aux artichauts:

Petit-déjeuner

Option 1: Café au lait écrémé + Toast de blé entier à la dinde
Option 2: Jus de légumes (avec artichaut) + Biscuits à grains entiers

Mi-matin

Option 1. Jus de légumes
Option 2: Fruit de la saison

Le déjeuner

Option 1: Poulet grillé aux artichauts sautés
Option 2: Riz brun aux artichauts

Goûter

Option 1: yogourt faible en gras
Option 2: Fruit de la saison

Dîner

Option 1: Merlu cuit au four avec légumes (parmi eux des artichauts)
Option 2: Salade mixte + omelette aux artichauts

Dans OneHowTo, nous vous donnons plus de conseils pour que vous sachiez manger sainement et découvrir les meilleurs aliments avec lesquels combiner votre alimentation.

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Des astuces

Avant de commencer un régime, nous vous recommandons de consulter votre médecin, diététiste ou endocrinologue pour obtenir des conseils.