Comment faire un massage des pieds


Notre pieds Ils sont une partie très importante, et c'est que tout le poids corporel retombe sur eux, il est donc normal qu'en fin de journée, nous ressentions une douleur ou un inconfort dans des zones telles que la semelle ou le talon. Et un excellent moyen de soulager ces maux est de un bon massage qui exerce la pression nécessaire pour détendre tous les muscles des pieds. Il est préférable de le faire la nuit avant d'aller dormir pour remarquer ses effets le lendemain. Lisez attentivement cet article OneHowTo et découvrez étape par étape comment faire un massage des pieds.

Tu devras:

Pas à suivre:

Avant de commencer le massage des pieds, l'idéal est de les laisser en tremper dans de l'eau tiède pendant environ 10 minutes. De cette façon, vous serez parfaitement propre et le massage sera beaucoup plus agréable.


Après 10 minutes, séchez vos pieds avec une serviette propre et sèche et asseyez-vous sur une chaise. Si le massage est pour quelqu'un d'autre, demandez-lui de s'allonger sur une table ou un lit et placez une serviette juste sous ses pieds.

Maintenant, vous devriez appliquer un peu crème ou huile de massage sur vos mains et frottez-les entre elles pour que le produit se réchauffe légèrement. Faites-le juste avant d'étaler la lotion sur vos pieds.


Puis commencer à masser un pied. Frottez la partie supérieure avec des mouvements doux qui vont des orteils à la cheville et, une fois cela fait, abaissez jusqu'à atteindre la plante du pied. Il est important que l'intensité des caresses soit progressive, et qu'elles passent de plus en moins de pression.

Après avoir exécuté les différents coups, vous devez effectuer mouvements circulaires avec les pouces de vos mains sur le plante du pied. Faites-le du haut ou du cou-de-pied et réglez la pression du mouvement, c'est-à-dire en mettant plus de pression sur des zones telles que le talon.


Puis tenez le pied d'une main et de l'autre, tourne-le soigneusement dans les deux sens. Répétez ce mouvement jusqu'à 4 fois dans chaque direction. Ensuite, pétrissez-le avec votre poing mais en régulant toujours la pression que vous exercez pour qu'il ne soit pas trop intense ou ne provoque pas d'inconfort.

Alors tu dois pétrir le pied du bout des doigts. Il commence à partir du gros orteil et continue à travers chaque orteil jusqu'à ce qu'il se termine avec le petit doigt. Le sens du mouvement est le même pour chacun des doigts, il faut commencer le mouvement à la base et appliquer une légère pression jusqu'à atteindre le bout de chaque doigt.

Lorsque vous avez fini de pétrir chacun des doigts, frottez à nouveau le cou-de-pied et la plante du pied en appliquant de moins en moins de pression. Pour terminer le massage des piedsIl vous suffit de nettoyer la crème ou l'huile utilisée avec une serviette et de la laisser complètement sèche. Ensuite, vous devez faire le même processus avec l'autre pied, et le tour est joué!

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  • Comment faire un massage du dos
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Des astuces

  • Il est important d'effectuer le massage lentement pour se détendre.
  • Vous devez être prudent avec les personnes qui n'ont pas une très bonne circulation sanguine dans leurs pieds, comme les personnes atteintes de diabète.
  • Lorsque vous avez terminé le massage, lavez-vous les mains pour éviter une éventuelle infection fongique.