Comment lutter contre l'acné grâce à un régime


Quand il s'agit de se battre acnéIl est important de savoir comment traiter cette affection cutanée et de suivre les conseils de notre médecin et dermatologue. L'une des actions que nous pouvons mener pour améliorer les symptômes de l'acné suivra un alimentation équilibrée, et riche en ces nutriments qui peuvent nous aider. Dans cet article OneHowTo, nous expliquons quelques astuces sur comment lutter contre l'acné grâce à un régime.

Indice

  1. Indispensable
  2. Riche en bêta-carotènes
  3. oméga 3
  4. Bitamine B6
  5. Zinc
  6. La nourriture n'est pas tout

Indispensable

  • Les régimes pour combattre les symptômes de l'acné devraient être équilibré.
  • Riche en les fruits et légumes.
  • Boit beaucoup L'eau, pour être bien hydraté.
  • Évitez le le tabac et le de l'alcool, qui aggravent les effets de l'acné.

Riche en bêta-carotènes

Quand il s'agit de suivre un régime pour lutter contre l'acné, ce sera très important inclure des aliments riches en bêta-carotène, qui sera convertie en vitamine A aux propriétés antioxydantes. Il remplit également la fonction de contrôler la production excessive de sébum, l'une des causes de l'acné.

Certains des aliments contenant plus de bêta-carotène sont: les carottes, les épinards, les pommes, les asperges, les tomates, le brocoli, le basilic, la citrouille ...

oméga 3

Il est également recommandé d'entrer aliments contenant des acides gras oméga 3, qui aident à dissoudre le sébum et à prévenir la kératinisation. Ils ont également des propriétés anti-inflammatoires qui aideront à réduire les lésions causées par l'acné.

Pour ce faire, il faudra incorporer des aliments riches en oméga 3 tels que de nombreux poissons (saumon, morue, anchois, sardine ...) et crustacés, huiles végétales (soja, lin, canola, etc.), germe de blé ou fruits secs (noix, amandes ...), entre autres.

Bitamine B6

Pour réguler les niveaux d'hormones impliquées dans le développement de l'acné, la vitamine B6 (pyridoxine) sera très bénéfique. Le manque de ce nutriment entraîne bon nombre des problèmes de peau les plus courants.

Vous pouvez choisir de manger du foie qui contient des niveaux élevés de cette vitamine, ainsi que du poulet, en particulier du poisson bleu (saumon, sardines, thon ...), du soja, des grains entiers ...

Zinc

D'autre part, pour aider à contrôler la production d'huile dans la peau et, de cette manière, contrôler le sébum Nous allons nous tourner vers le zinc. Avec une alimentation riche en ce minéral, nous stimulerons la fonction immunitaire, l'inflammation sera réduite et nous maintiendrons des niveaux hormonaux adéquats.

Nous y parviendrons en intégrant dans notre alimentation contre l'acné: poulet, agneau, dinde, crabe, asperges, pommes de terre, blé ...

La nourriture n'est pas tout

Suivre une alimentation adéquate ne sera pas la seule chose que nous puissions faire pour améliorer les problèmes d'acné. Nous devons également:

  • Réduisez l'exposition au soleil.
  • Nettoyez en profondeur le visage quotidiennement avec des produits nettoyants.
  • Hydratez-vous à l'extérieur et à l'intérieur.
  • Faire du sport.

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Des astuces

  • Consultez tous vos doutes avec le médecin ou le dermatologue.