Les aliments qui vous aident à perdre du poids

Essayez-vous perdre du poids et se débarrasser de ces kilos en trop? Si c'est le cas, il n'y a rien de plus efficace que de suivre un régime hypocalorique et équilibré qui vous aide à rester en bonne santé à tout moment, et bien sûr de le compléter par la pratique de l'exercice physique. En de nombreuses occasions, nous subissons des régimes «miracles» ou des plans de perte de poids radicaux qui finalement ne donnent pas les résultats escomptés; Pour cette raison, il est préférable de les éviter et de savoir comment identifier quels aliments et nutriments peuvent nous aider à perdre du poids de manière efficace et saine. Faites attention à la liste des les aliments qui vous aident à perdre du poids que nous vous montrons dans cet article OneHowTo et les incluons dans votre alimentation dès que possible.

Pas à suivre:

Parmi les meilleurs aliments pour perdre du poids et réduire efficacement les mesures, on retrouve ceux dits diurétiques naturels. Ceux-ci sont parfaits pour lutter contre la rétention d'eau et facilitent l'expulsion des toxines, car elles aident à augmenter la quantité d'eau et de sodium que le corps évacue par l'urine. À de nombreuses reprises, l'accumulation de liquides est l'une des principales causes du surpoids, sa consommation est donc parfaite pour favoriser la perte de ces kilos en trop.

Certains des aliments considérés comme des diurétiques incroyables sont: la pastèque, l'ananas, les myrtilles, la poire, le melon, les agrumes, la tomate, le concombre, l'artichaut, la laitue, le chou, les asperges, le vinaigre de cidre de pomme, le thé vert et la farine d'avoine.

D'un autre côté, on peut aussi parler de aliments thermogéniques, qui reçoivent ce nom car ils aident à augmenter la chaleur interne du corps et parviennent à accélérer le métabolisme et, par conséquent, à accélérer la combustion des graisses. Parmi les aliments thermogéniques qui sont de bonnes alternatives pour maigrir, on distingue le thé vert, le thé blanc, le gingembre, les aliments protéinés, les poissons riches en oméga 3 (saumon, thon, hareng, etc.), la cannelle et le poivre de Cayenne.

Pour réduire les quantités de nourriture que vous mangez pendant la journée et faire de votre objectif de perte de poids une réalité, vous pouvez également essayer réduire votre appétit manger certains des meilleurs aliments rassasiants qui existent. Ces types d'aliments agissent comme de puissants coupe-faim et donnent l'impression que votre estomac est plein plus longtemps.

Certains des aliments les plus satisfaisants que vous puissiez manger sont: l'avocat, la pomme, la poire, la tomate, la laitue, le chou, les champignons, les œufs (préparez-les bouillis), l'avoine et les grains entiers, les noix, les pommes de terre, les pâtes de blé entier, le fromage blanc.

Nous avons également trouvé des aliments qui agissent comme puissants Brûleurs de graisse naturels, et qui deviennent une grande aide pour se débarrasser, surtout, de cette graisse qui s'accumule dans la région de l'abdomen et qui est si difficile à éliminer. Les plus efficaces pour cela sont des aliments tels que: pomme, ananas, fruits rouges, avocat, tomate, céleri, artichaut et avoine.

Si vous souhaitez perdre un ventre, rappelez-vous qu'en plus d'une alimentation faible en calories et saine, vous devez faire de l'exercice régulièrement et vous hydrater en buvant beaucoup d'eau et de liquides tels que des jus ou des infusions pendant la journée. Dans l'article suivant, vous pouvez voir quelles sont les meilleures infusions pour réduire la graisse abdominale.

En plus de tous les aliments pour perdre du poids déjà mentionnés, vous ne pouvez pas oublier ceux qui contiennent des fibres, un nutriment essentiel pour améliorer le transit intestinal, faciliter l'expulsion des toxines et ralentir le processus d'absorption des graisses et des sucres. Votre alimentation devrait donc également inclure: maïs, légumineuses, riz brun, légumes à feuilles vertes, fruits comme l'avocat, la poire, la noix de coco ou les framboises, les noix.

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Des astuces

• Consultez un nutritionniste pour connaître le régime le plus approprié afin de choisir les aliments qui vous aident à perdre du poids.