Aliments pour faire le régime à métabolisme rapide
Si tu veux perdre du poids rapidement et efficacement, accélérer votre métabolisme digérer et brûler les aliments que vous mangez en moins de temps est une bonne option. Au sein des plans nutritionnistes, vous trouverez un régime adapté qui vous aidera à redémarrer votre métabolisme, déjà habitué à se défendre à chaque fois que vous essayez un nouveau plan crash pour perdre du poids. A cette occasion, sur OneHowTo.com, nous vous expliquons quels sont les meilleurs aliments pour faire le régime à métabolisme rapide. Si vous suivez correctement toutes ses phases, vous perdrez un poids considérable en peu de temps. Prends note!
Indice
- Phase 1: calme
- Phase 2: déverrouiller
- Phase 3: libérer
- Nourriture interdite
Phase 1: calme
Le régime de métabolisme rapide comporte trois phases différentes: calmant, déverrouillant et libérant. Ce régime est effectué pendant 4 semaines et les 3 phases doivent être effectuées pendant 7 jours. Après la première semaine, vous recommencez à partir de la phase 1.
La première phase consiste en calme de l'organisme, c'est-à-dire une phase de calme et d'élimination du stress. Il se déroule sur deux jours et consiste à manger 3 repas riches en glucides et en jus de fruits ou smoothies. Ainsi, les meilleurs aliments pour la détente seront les grains de riz ou de quinoa, les fruits et légumes. Tout cela doit être présent au petit-déjeuner et au déjeuner et au dîner. N'oubliez pas de garder également un bon rythme d'exercice cardiovasculaire pendant ces jours, afin d'atteindre votre objectif plus rapidement.
Phase 2: déverrouiller
Après avoir calmé votre corps, la phase de évasion de graisse, avec lequel vous pourrez générer plus de muscle. Au cours des deux jours suivants, votre alimentation doit être basée sur la protéineEn d'autres termes, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent se concentrer sur les protéines accompagnées de légumes. Optez pour le thon, la viande maigre, le poulet, la dinde ou le poisson faible en gras.
Lors de la phase de déblocage, il est important de ne pas consommer de céréales ou de fruits et d'effectuer des exercices spécifiques de renforcement musculaire. Les exercices de musculation ou de musculation avec répétitions sont les mieux adaptés pour développer les muscles et brûler les graisses.
Phase 3: libérer
La dernière phase consiste en déclencher la combustion d'énergie, ce qui vous amènera à accélérer votre métabolisme pour brûler plus rapidement tout ce que vous mangez et ainsi perdre du poids. Pour les trois prochains jours, vous devez baser vos repas sur graisses saines, comme les noix, les olives ou l'avocat. De même, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent contenir des fruits, des protéines et des graisses saines.
Si vous commencez votre régime un lundi, cette phase doit être effectuée le vendredi, samedi et dimanche, afin que vous puissiez la combiner avec des exercices calmes comme le yoga ou un bon massage.
Nourriture interdite
Pour que le régime à métabolisme rapide ait l'effet souhaité, vous devez manger environ cinq fois par jour, laissant un intervalle d'environ 4 heures entre la nourriture et le repas. Les trois plus abondants et puissants seront toujours le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. N'oubliez pas de prendre également le petit-déjeuner pendant la demi-heure qui suit le réveil, car de cette façon, vous ne ferez pas de mal à votre corps et vous lui fournissez l'énergie nécessaire pour affronter la journée.
Les protéines, les fruits, les légumes et les céréales sont des aliments autorisés dans l'alimentation, comme nous l'avons déjà vu dans chacune des phases. Il est important de faire attention aux aliments interdits tels que blé, maïs ou sucre raffiné, quelle que soit la manière. Il est également important d'éviter les produits laitiers, en particulier le fromage, ainsi que la caféine. N'oubliez pas d'éliminer également les édulcorants artificiels et les boissons alcoolisées.
Une fois que vous avez terminé la première semaine et passé les trois phases avec succès, vous devrez redémarrer le cycle jusqu'à ce que vous atteigniez 28 jours. Vous remarquerez les résultats!
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