Aliments pour augmenter rapidement les fessiers

Perfectionner sa silhouette demande des efforts, de la patience et du temps, mais en plus, il est essentiel de se concentrer sur deux domaines de travail précis: l'alimentation et l'exercice physique. Si ce que vous voulez, c'est obtenir un fessier spectaculaire, en augmentant sa taille mais en maintenant le tonus musculaire, vous devez porter une attention particulière à votre alimentation, car en vous concentrant sur certains produits spécifiques, vous atteindrez votre objectif de manière saine et naturelle.

Tu veux en savoir plus? Dans oneHOWTO, nous avons compilé le meilleur aliments pour augmenter rapidement les fessiers de sorte que, avec une routine d'exercice pour augmenter les fesses, vous parvenez à ce que les muscles de cette zone se développent et deviennent plus forts sans prendre de poids. Vous osez?

Indice

Comment augmenter les fesses sans faire grossir le reste du corps
Aliments pour augmenter les fesses rapidement
Des glucides complexes pour gagner les fessiers
Légumes pour augmenter les fesses
Autres aliments pour augmenter les fesses naturellement
Exercices pour augmenter les fessiers

Comment augmenter les fesses sans faire grossir le reste du corps

Saviez-vous que notre apparence physique dépend à 30% de l'exercice physique que nous faisons et à 70% de l'alimentation que nous suivons? Cette information est essentielle si vous recherchez des aliments pour augmenter rapidement les fesses, car le régime est inutile sans un bon entraînement qui l'accompagne.

Beaucoup de gens craignent d'agrandir certaines parties de leur corps par peur de prendre du poids excessif et de finir par gagner des zones indésirables. Si tel est votre cas, de l'UNCOMO nous tenons à vous rassurer, car bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique pour augmenter les fesses et réduire la taille qui puisse vous aider à atteindre la silhouette de sablier souhaitée, il existe des astuces qui vous permettront de surélever et d'agrandir vos fesses. sans engraisser le reste du corps. Voici quelques-uns des conseils qui vous aideront à atteindre votre objectif:

Effectuer des exercices pour augmenter les fesses et renforcer la zone: cela vous aidera à gagner du ton et à augmenter la fermeté de votre fessier, en plus de sa taille. Pour que vous augmentiez naturellement vos fessiers, vous devez travailler tout le bas de votre corps. Par conséquent, nous vous recommandons de faire également une routine pour les jambes pour augmenter la masse musculaire, car vous ne pouvez pas oublier de travailler vos cuisses.
Aliments pour augmenter les fesses rapidement: la nourriture, comme nous l'avons dit, est la clé. Dans votre alimentation pour augmenter les fesses et réduire la taille, vous devez inclure des aliments protéinés qui vous aideront à augmenter naturellement la taille de vos fesses. Dans la section suivante, nous découvrirons quelques-uns des meilleurs aliments que vous puissiez manger.
Faites des exercices pour travailler la zone abdominalePour augmenter vos fessiers et maintenir une petite taille, vous devrez ajouter une série d'exercices abdominaux intenses à votre entraînement. Ces exercices vous permettront d'éliminer la graisse de cette zone et de maintenir une taille fine. Dans l'article suivant, vous trouverez une série d'exercices pour perdre du ventre et de la taille à la maison.
Exercices hypopressifs: les exercices hypopressifs, en plus de vous aider à atteindre une silhouette mince, sont très bénéfiques pour la santé. Dans l'article oneHOWTO suivant, nous vous expliquons comment faire de la gymnastique hypopressive à la maison afin que vous puissiez travailler le reste des zones de votre corps.
Évitez les aliments inutiles: tout comme vous devez consommer certains aliments pour augmenter rapidement vos fesses, il existe une série d'ingrédients à éviter si vous ne voulez pas prendre de poids et que cela se reflète dans vos bras, votre visage ou votre abdomen. Parmi les aliments à éviter, vous trouverez les aliments frits, ceux qui contiennent des sucres ajoutés et les aliments transformés.

Aliments pour augmenter les fesses rapidement

Les aliments riches en protéines sont les plus nécessaires pour augmenter naturellement les fesses. Nous parlons spécifiquement de ceux qui contiennent les soi-disant «super protéines»; aliments pauvres en graisses saturées et riches en protéines.De plus, les «super protéines» contiennent tous les acides aminés essentiels dont notre corps a besoin pour construire et développer ses muscles, donc sera essentiel pour l'augmentation naturelle des fesses. Le moment est venu de parler des meilleurs aliments pour augmenter rapidement les fessiers. Voici les protéines qui ne devraient pas manquer dans votre alimentation:

Œuf: Les œufs contiennent de l'albumine, une protéine parfaite pour augmenter la masse musculaire. Nous vous recommandons de ne manger que les blancs ou un seul jaune.
Poisson bleu: Les poissons comme le saumon, le thon ou les sardines sont incroyablement riches en protéines.
Viande rouge: D'autres aliments pour augmenter rapidement les fessiers qui ne peuvent pas manquer dans votre menu sont le veau, le canard, l'agneau, etc.
Volaille: Le poulet ou la dinde sans peau sont d'excellentes options pour l'augmentation naturelle des fessiers, car encore une fois, ce sont des aliments «super protéinés».
Des légumes: les pois chiches, les haricots et les lentilles font partie des légumineuses que nous vous recommandons d'inclure dans votre alimentation.
Proteinne en poudre: S'il est vrai que cette option est moins naturelle que les précédentes, c'est une proposition simple qui vous aidera à obtenir un grand nombre de protéines en peu de temps. Dans l'article suivant, nous révélons les avantages de la prise de protéines de lactosérum.

Des glucides complexes pour gagner les fessiers

En plus des aliments riches en protéines, il existe d'autres excellents ingrédients qui vous aideront à atteindre les fessiers que vous souhaitez. Avant de les présenter, vous devez être conscient de ce qui suit: il y a beaucoup de gens qui jettent les glucides en raison de leur teneur élevée en graisses, cependant, de UNHOW, nous vous recommandons de les ajouter à votre alimentation, tant qu'il s'agit de graisses saines. N'oubliez pas que les graisses saines ne sont pas celles qui font grossir, mais celles qui vous aider à brûler les graisses stockées. Parmi les glucides complexes les plus recommandés pour augmenter les fesses, on trouve:

Pâtes
Riz
Céréales riches en fibres naturelles
Farine de blé

Tous sont une source d'énergie que le corps stocke, cependant, ils sont les premiers que le corps utilisera et brûlera. N'oubliez pas que les glucides sont d'excellents aliments pour augmenter rapidement les fesses et la poitrine, mais vous devriez éviter les mauvaises graisses, les aliments frits, les aliments transformés et les sucres. L'article de oneHOWTO suivant sur Quels aliments contiennent des graisses saines peut vous aider.

Légumes pour augmenter les fesses

Les aliments qui ne peuvent manquer dans votre alimentation pour augmenter les fesses naturellement sont des légumes. Comme vous le savez bien, il s'agit de nourriture riche en vitamines et minéraux qui, en outre, ont une teneur élevée en antioxydants. Ensemble, ces aliments aident à synthétiser les protéines et, par conséquent, à renforcer la crosse pour qu'elle puisse se développer. Parmi les légumes qui ne peuvent être absents, on retrouve les suivants:

Légumes verts
Baies (cerises, framboises, mûres ...)
Tomates
Brocoli
quinoa
Noix mélangées et autres fruits secs

Autres aliments pour augmenter les fesses naturellement

Mais il y a encore plus! Si vous souhaitez augmenter vos fesses naturellement, vous devez mélanger les ingrédients déjà indiqués avec certains des produits que nous vous proposons ci-dessous:

Huile de noix de coco
Thé (blanc, vert ou oolong)
Eau abondante

Cela peut sembler évident, mais une hydratation constante est essentielle pour atteindre la silhouette souhaitée. L'eau et le thé nettoieront non seulement votre corps et vous feront vous sentir rassasié, mais ils vous aideront à diluer les graisses et à améliorer l'assimilation d'autres aliments.

Exercices pour augmenter les fessiers

Maintenant que nous avons parlé des 70% les plus importants de ce processus (la nourriture), nous allons continuer à parler des meilleurs exercices que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase pour obtenir une augmentation des fesses en moins de temps.

Les fesses, comme l'abdomen et les cuisses, font partie du corps qui est assez difficile à exercer, car elle a tendance à accumuler une grande partie de la graisse dans notre corps. Par conséquent, il est essentiel que vous effectuiez une routine d'exercice qui vous permette d'améliorer la résistance, l'élasticité et la forme de vos fesses, car ce n'est qu'alors que vous pourrez atteindre la taille que vous souhaitez. Dans le exercices de fessier que vous devriez ajouter à vos routines, vous trouverez les éléments suivants:

Lifting de la hanche
Squats et fentes
Coups de pied
Soulève la jambe

Dans l'article suivant sur Comment faire pousser vos fessiers, vous trouverez un guide détaillé qui vous apprendra comment faire tous ces exercices et bien d'autres étape par étape.

Rappelez-vous, en outre, que pour éviter les exercices déséquilibrés, il est également recommandé d'effectuer de temps en temps une routine des jambes pour augmenter la masse musculaire ou des exercices pour augmenter vos jambes à la maison tout en travaillant vos fesses.

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