Voulez-vous perdre du poids de manière saine? Découvrez tous les bienfaits de l'avoine
Il aide à réduire le cholestérol, apporte de l'énergie supplémentaire, régule le taux de sucre, prévient la constipation ... Et, comme si cela ne suffisait pas, il est également parfait pour prendre soin de nos cheveux et de notre peau.
Les experts prédisent quechaque Espagnol gagnera un poids moyen de 5 kilos pendant cette quarantaine. Tu ne veux pas que ça t'arrive? Nous vous avons déjà dit ce que vous devez faire pour éviter de perdre de la masse musculaire et nous avons sélectionné pour vous les meilleurs exercices que vous pouvez faire à la maison. Nous vous avons également marqué avec une liste d'aliments dont vous devriez rester à l'écart pendant la quarantaine (et toujours), mais maintenant nous devons parler à propos de la farine d'avoine, une option parfaite perdre du poids. Vraiment!
Ce sont les avantages de la farine d'avoine pour perdre du poids
Le gruau est parfait pourperdre du poids sainement. La meilleure chose à propos de la farine d'avoine est qu'elle ne déclenche pas la glycémie, empêche les hauts et les bas de glucose, est rassasiante (ce qui nous aide à ne pas picorer entre les repas) et nous fournit une énergie supplémentaire. Il a une teneur élevée en signatures et, par conséquent, il est utilisé pour perdre du poids. Lorsque nous ingérons les quantités recommandées de fibres, nous purifions le corps, régulons la glycémie et régulons notre transit intestinal. Bien sûr, il est conseillé de prendre des flocons d'avoine au petit-déjeuner, car le corps le métabolisera mieux le matin que le soir. De plus, il convient de noter que le meilleur gruau est celui qui est cultivé de manière biologique et qu'il maintient la qualité de l'intégrale.
Rappelle-toi queavoine crue il préserve ses nutriments en plus grande quantité, car à la cuisson, il perd de nombreux minéraux, fibres et enzymes (par exemple, la vitamine B, la vitamine E et plusieurs antioxydants). Bien sûr, nous savons tous que les flocons d'avoine cuits ont un goût bien meilleur et sont plus faciles à digérer. Notre recommandation? N'abusez pas de la farine d'avoine, car cela peut entraîner des gaz et des ballonnements.
Vous n'avez toujours pas inclus les flocons d'avoine dans votre alimentation? Jetez un œil à cette galerie et découvrez ce que ce produit peut faire pour votre santé, vos cheveux ou votre peau.
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Aide à réduire le cholestérol
La meilleure chose à propos de l'avoine est qu'elle est capable de réduire le cholestérol des lipoprotéines de basse densité, c'est-à-dire du mauvais cholestérol.
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Fournit de l'énergie
L'avoine contient glucides à absorption lente et facilement assimilable, ce qui fournira de l'énergie supplémentaire au corps pendant plus longtemps. Une option parfaite si vous vous sentez toujours fatigué.
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Pour les cheveux
Voulez-vous porter un une crinière plus saine, plus forte et plus brillante? C'est une option parfaite si vous avez les cheveux fins. Vous pouvez mélanger les flocons d'avoine avec de l'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte et appliquer le mélange sur les cheveux lavés, après les avoir lavés, comme masque. Les résultats vous surprendront!
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Régule les niveaux de sucre
L'avoine aide aussi abaisser le taux de sucre dans le sang et améliorer la réponse insulinique. Un ingrédient qui aide beaucoup en cas de diabète de type 2.
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Nettoie en profondeur
Il y a tellement de nettoyants pour le visage à l'avoine parce que c'est un ingrédient qui nettoie la peau en profondeur. Une option parfaite que vous ayez la peau grasse, sèche ou sensible.
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Fonctionne comme un exfoliant naturel
Si vous voyez que votre peau a besoin d'un hydratation supplémentaire, vous pouvez mélanger deux cuillères à soupe d'avoine en flocons avec une cuillère à soupe de miel (bien mélanger les ingrédients pour former une pâte). Lavez votre visage avec le mélange (si vous le souhaitez, vous pouvez également l'utiliser comme masque).
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Parfait avant de faire du sport
Parce que cela contribuera au corps les nutriments qui garantissent de bonnes performances. Vous pouvez également le prendre après l'entraînement, pour reconstituer l'énergie dépensée.
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Prévenir la constipation
Ventre gonflé? La farine d'avoine aide prévenir la constipation, car il améliore la motilité intestinale et la consistance des selles.
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Équilibre le pH de la peau
La farine d'avoine fait des merveilles en ce qui concerne équilibre notre pH. Il prévient les irritations et les rougeurs, c'est donc une option parfaite si votre peau est assez sensible. Unsplash L'avoine est antioxydante et possède des propriétés anti-inflammatoires. Comme s'il s'agissait de pores, il contient également vitamine E, Il protège le corps des radicaux libres. 
C'est un antioxydant