8 amuse-gueules ou collations qui sont copieux et ne font pas grossir

Si vous avez faim entre les repas et que vous souhaitez manger quelque chose qui ne grossit pas, voici huit recettes simples et rapides qui vous plairont.

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8 collations ou amuse-gueules qui sont copieux et qui ne font pas grossir du tout

Si vous faites partie de ces personnes qui ont faim en milieu de matinée et que vous avez adoré découvrir nos recettes de houmous saines ou découvrir qu'il existe des dîners légers qui ne font pas grossir et sont faciles à préparer, cet article est fait pour vous. Pouvez-vous venir avec nous?

Crudités pour grignoter et ne pas grossir

Les légumes crus coupés en bâtonnets et trempés dans du fromage de chèvre ou de brebis frais constituent une excellente collation. Surtout si nous avons des invités et que nous voulons offrir quelque chose de sain. Coupez le céleri et les carottes et ajoutez un peu d'origan au fromage.

Noix pour perdre du poids

Nous vous disons depuis longtemps que les noix, prises en quantité modérée, peuvent nous aider à perdre du poids car elles contiennent de nombreuses graisses saines bien qu'elles soient riches en calories. Les noix contiennent également beaucoup d'oméga 3, qui est une graisse qui aide à améliorer la santé de notre cœur et à réguler notre cholestérol. Il y a grignoter mieux? Bien sûr, lorsque les noix entrent en contact avec la lumière du soleil, elles s'oxydent et leur teneur en oméga 3 diminue considérablement. C'est pourquoi il est TOUJOURS préférable de les acheter AVEC LA COQUILLE.

Chocolat noir, pour les gourmands

À 85 pour cent de cacao, les chocolats sont considérés comme sains car ils contiennent moins de sucre ajouté. Utilisez-les pour ces moments où vous vous sentez comme un bonbon.

Toast de sarrasin avec fromage frais et fraises

Le pain grillé au sarrasin (qui, si vous ne l'avez pas essayé, est croquant et a le goût de petits vers), a fière allure avec des ingrédients comme le fromage et les fraises. Il n'a pas une saveur très forte alors donnez toute la proéminence des toasts que vous faites à la nourriture que vous mettez dessus. Bien que nous ne soyons pas favorables à l'ajout de miel, si vous avez une journée plus douce, vous pouvez le mettre sur le fromage pour faire votre des collations plus de bonbons. Sinon, profitez du fructose dans le fruit et tuez la punaise en milieu d'après-midi avec cet apéritif ou collation santé.

Pomme à la cannelle

L'une de nos collations préférées est la pomme à la cannelle. Et, curieusement, ce n'est pas du tout compliqué à préparer. Il suffit d'éplucher la pomme et de la mettre en morceaux dans un verre pour la chauffer au micro pendant 10 minutes. Ajoutez ensuite la cannelle et dégustez. Assurez-vous que votre cannelle est "Ceylan". Ceci, et pas d'autres, est celui qui a la saveur la plus sucrée pour vos collations les plus sucrées.

Des collations qui ne sont pas copieuses pour obtenir de l'énergie

Si vous faites du sport le matin, une banane est idéale pour une collation en milieu de journée. Vous pouvez également le prendre l'après-midi. Si vous avez besoin de plus d'énergie, mélangez une demi-banane avec quelques morceaux de chocolat noir (92% par exemple) et quelques noix hachées.

Le jus de tomate, l'apéritif le plus copieux

Savez-vous que le jus de tomate, comme les œufs, est l'un des aliments avec l'indice de satiété le plus élevé? De plus, il est presque sans calories et l'alternative parfaite au soda! Ajoutez du sel, du tabasco et du poivre et dégustez-le à tout moment de la journée.

Galettes de riz avec ...

Avocat! Il ne pouvait en être autrement. L'avocat est une bonne graisse qui nous aide à améliorer notre transit intestinal et, par conséquent, à perdre du poids. Les galettes de riz sont un excellent complément à sa saveur et n'ont pratiquement aucune charge calorique. N'oubliez pas que ce n'est pas l'élément d'information nutritionnel le plus important pour un aliment. L'essentiel est de regarder ce que cela peut apporter au corps!

Dire que vous devez manger cinq repas par jour est aussi FAUX que de dire que grignoter entre les repas fait grossir. Ce sont en fait des affirmations que nous pourrions ajouter à notre liste de mythes sur la nutrition que nous aurions tous voulu connaître auparavant. Ce que nous devons faire, c'est écouter notre corps et apprendre à différencier la faim émotionnelle de la vraie faim. Souvent, nous mangeons par anxiété, ennui, inertie ... Si nous grignotons entre les repas parce que nous en avons vraiment besoin et que nous mangeons en petites quantités, nous n'avons pas besoin de prendre du poids.

D'un autre côté, il est vrai que le jeûne intermittent peut également nous aider à réduire le nombre de fois où nous ressentons le besoin de manger tout au long de la journée. Il réduit également le stress et l'anxiété. Pour cette raison, c'est aussi une pratique importante et positive pour notre corps qui, comme nous vous l'avons dit dans les propos des experts que nous avons interrogés il y a quelques jours, est de plus en plus appréciée car au fil des années, elles sont testées avec plus de certitude et de rigueur. ses avantages.

Alors souvenez-vous: mangez quand vous avez vraiment faim et, quand vous n'en avez pas, ne vous forcez pas. Votre corps sait ce dont il a besoin. Connectez-le à votre esprit et ne lui donnez que ce qu'il demande, en essayant toujours de ne lui offrir que des options saines. La fréquence des repas ne doit pas être réglementée.